Tavuk Bacak - Haşlanmış ve Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenilebilir) arasında hangisi daha az kalorili?

Tavuk Bacak - Haşlanmış, 100 g başına daha düşük enerji içerir (186 kcal; diğer besin 243 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Tavuk Bacak - Haşlanmış: 0.3 µg, Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenilebilir): 5.2 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tavuk Bacak - Haşlanmış 29, Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenilebilir) 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tavuk Bacak, Haşlanmış, Deri Yenir vs Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenilebilir) Karşılaştırması

Tavuk Bacak, Haşlanmış, Deri Yenir ve Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenilebilir) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tavuk Bacak, Haşlanmış, Deri Yenir 186.0 kcal, Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenilebilir) 243.0 kcal içerir. Fark 57.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 29 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tavuk Bacak - Haşlanmış	Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenilebilir)	Fark
A Vitamini (RAE)	12 µg	16 µg	+33.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.09 mg	+12.5%
B12 Vitamini	0.41 µg	0.43 µg	+4.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.16 mg	0.18 mg	+12.5%
B6 Vitamini	0.34 mg	0.4 mg	+17.6%
Bakir	0.06 mg	0.06 mg	0.0%
Besin folati	4 µg	4 µg	0.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0.2 µg	+100.0%
Demir	0.93 mg	1.05 mg	+12.9%
DHA (22:6 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.17 mg	0.56 mg	+229.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	186 kj	243 kj	+30.6%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	4 µg	4 µg	0.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	176 mg	210 mg	+19.3%
K Vitamini (filokinon)	0.3 µg	5.2 µg	+1633.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	12 mg	9 mg	-25.0%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	131 mg	129 mg	-1.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	13 µg	16 µg	+23.1%
Magnezyum	21 mg	21 mg	0.0%
MUFA 16:1	0.67 g	0.89 g	+32.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.7 g	5.89 g	+59.2%
MUFA 20:1	0.05 g	0.09 g	+80.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.79 mg	5.62 mg	+17.3%
Potasyum	227 mg	246 mg	+8.4%
Protein	22.54 g	22.57 g	+0.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.94 g	3.26 g	+68.0%
PUFA 18:3	0.1 g	0.21 g	+110.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.09 g	0.09 g	0.0%
Retinol	12 µg	16 µg	+33.3%
Selenyum	26.2 µg	24.6 µg	-6.1%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.06 g	0.08 g	+33.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.24 g	3.28 g	+46.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.57 g	0.82 g	+43.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	417 mg	482 mg	+15.6%
Su	65.81 g	60.12 g	-8.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.92 g	4.25 g	+45.5%
Toplam Folat	4 µg	4 µg	0.0%
Toplam Kolin	67.8 mg	65.6 mg	-3.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.46 g	6.91 g	+54.9%
Toplam yağ	10.64 g	16.25 g	+52.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.21 g	3.67 g	+66.1%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Çinko	2.28 mg	1.68 mg	-26.3%

Besin Öğeleri

Tavuk Bacak - Haşlanmış

Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenilebilir)

Fark

A Vitamini (RAE)

12 µg

16 µg

+33.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.09 mg

+12.5%

B12 Vitamini

0.41 µg

0.43 µg

+4.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.16 mg

0.18 mg

+12.5%

B6 Vitamini

0.34 mg

0.4 mg

+17.6%

Bakir

0.06 mg

0.0%

Besin folati

4 µg

0.0%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

0.2 µg

+100.0%

Demir

0.93 mg

1.05 mg

+12.9%

DHA (22:6 n-3)

0.01 g

0.0%

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.17 mg

0.56 mg

+229.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

186 kj

243 kj

+30.6%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

4 µg

0.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

176 mg

210 mg

+19.3%

K Vitamini (filokinon)

0.3 µg

5.2 µg

+1633.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

12 mg

9 mg

-25.0%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

131 mg

129 mg

-1.5%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

13 µg

16 µg

+23.1%

Magnezyum

21 mg

0.0%

MUFA 16:1

0.67 g

0.89 g

+32.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.7 g

5.89 g

+59.2%

MUFA 20:1

0.05 g

0.09 g

+80.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.79 mg

5.62 mg

+17.3%

Potasyum

227 mg

246 mg

+8.4%

Protein

22.54 g

22.57 g

+0.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.94 g

3.26 g

+68.0%

PUFA 18:3

0.1 g

0.21 g

+110.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.09 g

0.0%

Retinol

12 µg

16 µg

+33.3%

Selenyum

26.2 µg

24.6 µg

-6.1%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.06 g

0.08 g

+33.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.24 g

3.28 g

+46.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.57 g

0.82 g

+43.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

417 mg

482 mg

+15.6%

65.81 g

60.12 g

-8.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.92 g

4.25 g

+45.5%

Toplam Folat

4 µg

0.0%

Toplam Kolin

67.8 mg

65.6 mg

-3.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.46 g

6.91 g

+54.9%

Toplam yağ

10.64 g

16.25 g

+52.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.21 g

3.67 g

+66.1%

Toplam Şeker

0 g

—

Çinko

2.28 mg

1.68 mg

-26.3%

Tavuk Bacak, Haşlanmış, Deri Yenir vs Fırında/Izgara Tavuk But (Deri Yenilebilir)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin