Tavuk Bacak - Haşlanmış ve Izgara Soslu Tavuk But ve Bacak (Deri Yenilebilir) arasında hangisi daha az kalorili?

Tavuk Bacak - Haşlanmış, 100 g başına daha düşük enerji içerir (186 kcal; diğer besin 220 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Tavuk Bacak - Haşlanmış: 0.3 µg, Izgara Soslu Tavuk But ve Bacak (Deri Yenilebilir): 4.9 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tavuk Bacak - Haşlanmış 29, Izgara Soslu Tavuk But ve Bacak (Deri Yenilebilir) 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tavuk Bacak, Haşlanmış, Deri Yenir vs Izgara Soslu Tavuk But ve Bacak (Deri Yenilebilir) Karşılaştırması

Tavuk Bacak, Haşlanmış, Deri Yenir ve Izgara Soslu Tavuk But ve Bacak (Deri Yenilebilir) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tavuk Bacak, Haşlanmış, Deri Yenir 186.0 kcal, Izgara Soslu Tavuk But ve Bacak (Deri Yenilebilir) 220.0 kcal içerir. Fark 34.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 29 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tavuk Bacak - Haşlanmış	Izgara Soslu Tavuk But ve Bacak (Deri Yenilebilir)	Fark
A Vitamini (RAE)	12 µg	13 µg	+8.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.41 µg	0.33 µg	-19.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.16 mg	0.17 mg	+6.3%
B6 Vitamini	0.34 mg	0.33 mg	-2.9%
Bakir	0.06 mg	0.07 mg	+16.7%
Besin folati	4 µg	4 µg	0.0%
Beta Karoten	0 µg	24 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.1 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0.1 µg	0.0%
Demir	0.93 mg	0.98 mg	+5.4%
DHA (22:6 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Diyet lifi	0 g	0.2 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.17 mg	0.67 mg	+294.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	186 kj	220 kj	+18.3%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	4 µg	4 µg	0.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	176 mg	168 mg	-4.5%
K Vitamini (filokinon)	0.3 µg	4.9 µg	+1533.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	12 mg	14 mg	+16.7%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	7.28 g	—
Kolesterol	131 mg	105 mg	-19.8%
Likopen	0 µg	812 µg	—
Lutein + zeaksantin	13 µg	27 µg	+107.7%
Magnezyum	21 mg	20 mg	-4.8%
MUFA 16:1	0.67 g	0.64 g	-4.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.7 g	4.41 g	+19.2%
MUFA 20:1	0.05 g	0.07 g	+40.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	4.79 mg	4.58 mg	-4.4%
Potasyum	227 mg	240 mg	+5.7%
Protein	22.54 g	18.64 g	-17.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.94 g	2.53 g	+30.4%
PUFA 18:3	0.1 g	0.18 g	+80.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.09 g	0.08 g	-11.1%
Retinol	12 µg	11 µg	-8.3%
Selenyum	26.2 µg	20.8 µg	-20.6%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.06 g	0.06 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.24 g	2.37 g	+5.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.57 g	0.6 g	+5.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	417 mg	578 mg	+38.6%
Su	65.81 g	60.35 g	-8.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.92 g	3.1 g	+6.2%
Toplam Folat	4 µg	4 µg	0.0%
Toplam Kolin	67.8 mg	55 mg	-18.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.46 g	5.15 g	+15.5%
Toplam yağ	10.64 g	12.32 g	+15.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.21 g	2.87 g	+29.9%
Toplam Şeker	0 g	5.94 g	—
Çinko	2.28 mg	1.6 mg	-29.8%

Besin Öğeleri

Tavuk Bacak - Haşlanmış

Izgara Soslu Tavuk But ve Bacak (Deri Yenilebilir)

Fark

A Vitamini (RAE)

12 µg

13 µg

+8.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.41 µg

0.33 µg

-19.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.16 mg

0.17 mg

+6.3%

B6 Vitamini

0.34 mg

0.33 mg

-2.9%

Bakir

0.06 mg

0.07 mg

+16.7%

Besin folati

4 µg

0.0%

Beta Karoten

0 µg

24 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.1 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

0.0%

Demir

0.93 mg

0.98 mg

+5.4%

DHA (22:6 n-3)

0.01 g

0.0%

Diyet lifi

0 g

0.2 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.17 mg

0.67 mg

+294.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

186 kj

220 kj

+18.3%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

4 µg

0.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

176 mg

168 mg

-4.5%

K Vitamini (filokinon)

0.3 µg

4.9 µg

+1533.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

12 mg

14 mg

+16.7%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

7.28 g

—

Kolesterol

131 mg

105 mg

-19.8%

Likopen

0 µg

812 µg

—

Lutein + zeaksantin

13 µg

27 µg

+107.7%

Magnezyum

21 mg

20 mg

-4.8%

MUFA 16:1

0.67 g

0.64 g

-4.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.7 g

4.41 g

+19.2%

MUFA 20:1

0.05 g

0.07 g

+40.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

4.79 mg

4.58 mg

-4.4%

Potasyum

227 mg

240 mg

+5.7%

Protein

22.54 g

18.64 g

-17.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.94 g

2.53 g

+30.4%

PUFA 18:3

0.1 g

0.18 g

+80.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.09 g

0.08 g

-11.1%

Retinol

12 µg

11 µg

-8.3%

Selenyum

26.2 µg

20.8 µg

-20.6%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.06 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.24 g

2.37 g

+5.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.57 g

0.6 g

+5.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

417 mg

578 mg

+38.6%

65.81 g

60.35 g

-8.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.92 g

3.1 g

+6.2%

Toplam Folat

4 µg

0.0%

Toplam Kolin

67.8 mg

55 mg

-18.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.46 g

5.15 g

+15.5%

Toplam yağ

10.64 g

12.32 g

+15.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.21 g

2.87 g

+29.9%

Toplam Şeker

0 g

5.94 g

—

Çinko

2.28 mg

1.6 mg

-29.8%

Tavuk Bacak, Haşlanmış, Deri Yenir vs Izgara Soslu Tavuk But ve Bacak (Deri Yenilebilir)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin