Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) ve Tavuk Göğüs - Haşlanmış arasında hangisi daha az kalorili?

Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez), 100 g başına daha düşük enerji içerir (169 kcal; diğer besin 181 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez): 6 µg, Tavuk Göğüs - Haşlanmış: 17 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) 33, Tavuk Göğüs - Haşlanmış 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) vs Tavuk Göğüs, Haşlanmış, Deri Yenir Karşılaştırması

Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) ve Tavuk Göğüs, Haşlanmış, Deri Yenir kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) 169.0 kcal, Tavuk Göğüs, Haşlanmış, Deri Yenir 181.0 kcal içerir. Fark 12.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 33 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez)	Tavuk Göğüs - Haşlanmış	Fark
A Vitamini (RAE)	6 µg	17 µg	+183.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.07 mg	-30.0%
B12 Vitamini	0.37 µg	0.16 µg	-56.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.17 mg	-22.7%
B6 Vitamini	0.4 mg	0.66 mg	+65.0%
Bakir	0.07 mg	0.04 mg	-42.9%
Besin folati	4 µg	6 µg	+50.0%
Beta Karoten	0 µg	1 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	1.11 mg	0.5 mg	-55.0%
DHA (22:6 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.55 mg	0.56 mg	+1.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	169 kj	181 kj	+7.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	4 µg	6 µg	+50.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	194 mg	183 mg	-5.7%
K Vitamini (filokinon)	5.4 µg	0.5 µg	-90.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	11 mg	7 mg	-36.4%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	126 mg	92 mg	-27.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	21 mg	23 mg	+9.5%
MUFA 16:1	0.33 g	0.42 g	+27.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.58 g	2.53 g	-1.9%
MUFA 20:1	0.04 g	0.08 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.44 mg	8.19 mg	+50.6%
Potasyum	249 mg	280 mg	+12.4%
Protein	23.57 g	24.7 g	+4.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.63 g	1.41 g	-13.5%
PUFA 18:3	0.13 g	0.06 g	-53.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.1 g	0.06 g	-40.0%
Retinol	6 µg	17 µg	+183.3%
Selenyum	27.3 µg	24.8 µg	-9.2%
SFA 10:0	0 g	0.02 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.03 g	0.06 g	+100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.27 g	1.61 g	+26.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.38 g	0.41 g	+7.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	432 mg	316 mg	-26.9%
Su	67.99 g	65.33 g	-3.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.73 g	2.15 g	+24.3%
Toplam Folat	4 µg	6 µg	+50.0%
Toplam Kolin	68.4 mg	60.7 mg	-11.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.96 g	3.06 g	+3.4%
Toplam yağ	7.53 g	8.28 g	+10.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.93 g	1.62 g	-16.1%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Çinko	2.49 mg	0.84 mg	-66.3%

Besin Öğeleri

Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez)

Tavuk Göğüs - Haşlanmış

Fark

A Vitamini (RAE)

6 µg

17 µg

+183.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.07 mg

-30.0%

B12 Vitamini

0.37 µg

0.16 µg

-56.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.17 mg

-22.7%

B6 Vitamini

0.4 mg

0.66 mg

+65.0%

Bakir

0.07 mg

0.04 mg

-42.9%

Besin folati

4 µg

6 µg

+50.0%

Beta Karoten

0 µg

1 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

1.11 mg

0.5 mg

-55.0%

DHA (22:6 n-3)

0.01 g

0.0%

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.55 mg

0.56 mg

+1.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

169 kj

181 kj

+7.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

4 µg

6 µg

+50.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

194 mg

183 mg

-5.7%

K Vitamini (filokinon)

5.4 µg

0.5 µg

-90.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

11 mg

7 mg

-36.4%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

126 mg

92 mg

-27.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

21 mg

23 mg

+9.5%

MUFA 16:1

0.33 g

0.42 g

+27.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.58 g

2.53 g

-1.9%

MUFA 20:1

0.04 g

0.08 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.44 mg

8.19 mg

+50.6%

Potasyum

249 mg

280 mg

+12.4%

Protein

23.57 g

24.7 g

+4.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.63 g

1.41 g

-13.5%

PUFA 18:3

0.13 g

0.06 g

-53.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.1 g

0.06 g

-40.0%

Retinol

6 µg

17 µg

+183.3%

Selenyum

27.3 µg

24.8 µg

-9.2%

SFA 10:0

0 g

0.02 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.03 g

0.06 g

+100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.27 g

1.61 g

+26.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.38 g

0.41 g

+7.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

432 mg

316 mg

-26.9%

67.99 g

65.33 g

-3.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.73 g

2.15 g

+24.3%

Toplam Folat

4 µg

6 µg

+50.0%

Toplam Kolin

68.4 mg

60.7 mg

-11.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.96 g

3.06 g

+3.4%

Toplam yağ

7.53 g

8.28 g

+10.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.93 g

1.62 g

-16.1%

Toplam Şeker

0 g

—

Çinko

2.49 mg

0.84 mg

-66.3%

Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) vs Tavuk Göğüs, Haşlanmış, Deri Yenir

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin