Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) ve Tavuk Göğüs arasında hangisi daha az kalorili?

Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez), 100 g başına daha düşük enerji içerir (169 kcal; diğer besin 175 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Folat için Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez): 4 µg, Tavuk Göğüs: 11 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) 33, Tavuk Göğüs 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) vs Tavuk Göğüs Karşılaştırması

Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) ve Tavuk Göğüs kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) 169.0 kcal, Tavuk Göğüs 175.0 kcal içerir. Fark 6.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 33 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez)	Tavuk Göğüs	Fark
A Vitamini (RAE)	6 µg	11 µg	+83.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.08 mg	-20.0%
B12 Vitamini	0.37 µg	0.3 µg	-18.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.14 mg	-36.4%
B6 Vitamini	0.4 mg	0.31 mg	-22.5%
Bakir	0.07 mg	0.04 mg	-42.9%
Besin folati	4 µg	8 µg	+100.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.11 mg	0.51 mg	-54.1%
DHA (22:6 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.55 mg	0.33 mg	-40.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	169 kj	175 kj	+3.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	4 µg	8 µg	+100.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	194 mg	244 mg	+25.8%
K Vitamini (filokinon)	5.4 µg	0 µg	-100.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	11 mg	16 mg	+45.5%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0.09 g	—
Kolesterol	126 mg	90 mg	-28.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	21 mg	25 mg	+19.0%
MUFA 16:1	0.33 g	0.5 g	+51.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.58 g	2.6 g	+0.8%
MUFA 20:1	0.04 g	0.02 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.44 mg	9.3 mg	+71.0%
Potasyum	249 mg	276 mg	+10.8%
Protein	23.57 g	26.37 g	+11.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.63 g	0.88 g	-46.0%
PUFA 18:3	0.13 g	0.05 g	-61.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.1 g	0.01 g	-90.0%
Retinol	6 µg	11 µg	+83.3%
Selenyum	27.3 µg	22.3 µg	-18.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.03 g	0.04 g	+33.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.27 g	1.57 g	+23.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.38 g	0.34 g	-10.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	432 mg	329 mg	-23.8%
Su	67.99 g	65.19 g	-4.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.73 g	1.96 g	+13.3%
Toplam Folat	4 µg	11 µg	+175.0%
Toplam Kolin	68.4 mg	57.1 mg	-16.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.96 g	3.13 g	+5.7%
Toplam yağ	7.53 g	7.67 g	+1.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.93 g	0.94 g	-51.3%
Toplam Şeker	0 g	0.09 g	—
Çinko	2.49 mg	0.86 mg	-65.5%

Besin Öğeleri

Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez)

Tavuk Göğüs

Fark

A Vitamini (RAE)

6 µg

11 µg

+83.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.08 mg

-20.0%

B12 Vitamini

0.37 µg

0.3 µg

-18.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.14 mg

-36.4%

B6 Vitamini

0.4 mg

0.31 mg

-22.5%

Bakir

0.07 mg

0.04 mg

-42.9%

Besin folati

4 µg

8 µg

+100.0%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.11 mg

0.51 mg

-54.1%

DHA (22:6 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.55 mg

0.33 mg

-40.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

169 kj

175 kj

+3.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

4 µg

8 µg

+100.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

194 mg

244 mg

+25.8%

K Vitamini (filokinon)

5.4 µg

0 µg

-100.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

11 mg

16 mg

+45.5%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

0.09 g

—

Kolesterol

126 mg

90 mg

-28.6%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

21 mg

25 mg

+19.0%

MUFA 16:1

0.33 g

0.5 g

+51.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.58 g

2.6 g

+0.8%

MUFA 20:1

0.04 g

0.02 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.44 mg

9.3 mg

+71.0%

Potasyum

249 mg

276 mg

+10.8%

Protein

23.57 g

26.37 g

+11.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.63 g

0.88 g

-46.0%

PUFA 18:3

0.13 g

0.05 g

-61.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.1 g

0.01 g

-90.0%

Retinol

6 µg

11 µg

+83.3%

Selenyum

27.3 µg

22.3 µg

-18.3%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.03 g

0.04 g

+33.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.27 g

1.57 g

+23.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.38 g

0.34 g

-10.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

432 mg

329 mg

-23.8%

67.99 g

65.19 g

-4.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.73 g

1.96 g

+13.3%

Toplam Folat

4 µg

11 µg

+175.0%

Toplam Kolin

68.4 mg

57.1 mg

-16.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.96 g

3.13 g

+5.7%

Toplam yağ

7.53 g

7.67 g

+1.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.93 g

0.94 g

-51.3%

Toplam Şeker

0 g

0.09 g

—

Çinko

2.49 mg

0.86 mg

-65.5%

Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) vs Tavuk Göğüs

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin