Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) ve Tavuk But arasında hangisi daha az kalorili?

Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez), 100 g başına daha düşük enerji içerir (169 kcal; diğer besin 192 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 16:0 (palmitik asit) için Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez): 1.27 g, Tavuk But: 1.89 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) 33, Tavuk But 28.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) vs Tavuk But, Sote, Kabuksuz Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez)	Tavuk But	Fark
A Vitamini (RAE)	6 µg	8 µg	+33.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.09 mg	-10.0%
B12 Vitamini	0.37 µg	0.41 µg	+10.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.21 mg	-4.5%
B6 Vitamini	0.4 mg	0.45 mg	+12.5%
Bakir	0.07 mg	0.07 mg	0.0%
Besin folati	4 µg	5 µg	+25.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
Demir	1.11 mg	1.1 mg	-0.9%
DHA (22:6 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.55 mg	0.55 mg	0.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	169 kj	192 kj	+13.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	4 µg	5 µg	+25.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	194 mg	224 mg	+15.5%
K Vitamini (filokinon)	5.4 µg	5.8 µg	+7.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	11 mg	9 mg	-18.2%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	126 mg	129 mg	+2.4%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	21 mg	23 mg	+9.5%
MUFA 16:1	0.33 g	0.48 g	+45.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.58 g	3.56 g	+38.0%
MUFA 20:1	0.04 g	0.05 g	+25.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.44 mg	6.04 mg	+11.0%
Potasyum	249 mg	262 mg	+5.2%
Protein	23.57 g	24.07 g	+2.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.63 g	2.09 g	+28.2%
PUFA 18:3	0.13 g	0.16 g	+23.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.1 g	0.09 g	-10.0%
Retinol	6 µg	8 µg	+33.3%
Selenyum	27.3 µg	26.3 µg	-3.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.03 g	0.04 g	+33.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.27 g	1.89 g	+48.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.38 g	0.52 g	+36.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	432 mg	410 mg	-5.1%
Su	67.99 g	65.14 g	-4.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.73 g	2.51 g	+45.1%
Toplam Folat	4 µg	5 µg	+25.0%
Toplam Kolin	68.4 mg	69.8 mg	+2.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.96 g	4.11 g	+38.9%
Toplam yağ	7.53 g	9.91 g	+31.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.93 g	2.41 g	+24.9%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Çinko	2.49 mg	1.87 mg	-24.9%

Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) vs Tavuk But, Sote, Kabuksuz Karşılaştırması | Besin Analiz

Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) vs Tavuk But, Sote, Kabuksuz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin