Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) ve Tavuk But arasında hangisi daha az kalorili?

Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez), 100 g başına daha düşük enerji içerir (169 kcal; diğer besin 243 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez): 0.33 g, Tavuk But: 0.89 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) 33, Tavuk But 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) vs Tavuk But, Izgara Sossuz, Deri Yenir Karşılaştırması

Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) ve Tavuk But, Izgara Sossuz, Deri Yenir kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) 169.0 kcal, Tavuk But, Izgara Sossuz, Deri Yenir 243.0 kcal içerir. Fark 74.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 33 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez)	Tavuk But	Fark
A Vitamini (RAE)	6 µg	16 µg	+166.7%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.09 mg	-10.0%
B12 Vitamini	0.37 µg	0.43 µg	+16.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.18 mg	-18.2%
B6 Vitamini	0.4 mg	0.4 mg	0.0%
Bakir	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
Besin folati	4 µg	4 µg	0.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
Demir	1.11 mg	1.05 mg	-5.4%
DHA (22:6 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.55 mg	0.56 mg	+1.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	169 kj	243 kj	+43.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	4 µg	4 µg	0.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	194 mg	210 mg	+8.2%
K Vitamini (filokinon)	5.4 µg	5.2 µg	-3.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	11 mg	9 mg	-18.2%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	126 mg	129 mg	+2.4%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	17 µg	—
Magnezyum	21 mg	21 mg	0.0%
MUFA 16:1	0.33 g	0.89 g	+169.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.58 g	5.9 g	+128.7%
MUFA 20:1	0.04 g	0.09 g	+125.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.44 mg	5.63 mg	+3.5%
Potasyum	249 mg	246 mg	-1.2%
Protein	23.57 g	22.61 g	-4.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.63 g	3.27 g	+100.6%
PUFA 18:3	0.13 g	0.21 g	+61.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.1 g	0.09 g	-10.0%
Retinol	6 µg	16 µg	+166.7%
Selenyum	27.3 µg	24.6 µg	-9.9%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.03 g	0.08 g	+166.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.27 g	3.28 g	+158.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.38 g	0.82 g	+115.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	432 mg	406 mg	-6.0%
Su	67.99 g	60.24 g	-11.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.73 g	4.26 g	+146.2%
Toplam Folat	4 µg	4 µg	0.0%
Toplam Kolin	68.4 mg	65.7 mg	-3.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.96 g	6.92 g	+133.8%
Toplam yağ	7.53 g	16.29 g	+116.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.93 g	3.67 g	+90.2%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Çinko	2.49 mg	1.68 mg	-32.5%

Besin Öğeleri

Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez)

Tavuk But

Fark

A Vitamini (RAE)

6 µg

16 µg

+166.7%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.09 mg

-10.0%

B12 Vitamini

0.37 µg

0.43 µg

+16.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.18 mg

-18.2%

B6 Vitamini

0.4 mg

0.0%

Bakir

0.07 mg

0.06 mg

-14.3%

Besin folati

4 µg

0.0%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

Demir

1.11 mg

1.05 mg

-5.4%

DHA (22:6 n-3)

0.01 g

0.0%

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.55 mg

0.56 mg

+1.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

169 kj

243 kj

+43.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

4 µg

0.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

194 mg

210 mg

+8.2%

K Vitamini (filokinon)

5.4 µg

5.2 µg

-3.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

11 mg

9 mg

-18.2%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

126 mg

129 mg

+2.4%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

17 µg

—

Magnezyum

21 mg

0.0%

MUFA 16:1

0.33 g

0.89 g

+169.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.58 g

5.9 g

+128.7%

MUFA 20:1

0.04 g

0.09 g

+125.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.44 mg

5.63 mg

+3.5%

Potasyum

249 mg

246 mg

-1.2%

Protein

23.57 g

22.61 g

-4.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.63 g

3.27 g

+100.6%

PUFA 18:3

0.13 g

0.21 g

+61.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.1 g

0.09 g

-10.0%

Retinol

6 µg

16 µg

+166.7%

Selenyum

27.3 µg

24.6 µg

-9.9%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.03 g

0.08 g

+166.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.27 g

3.28 g

+158.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.38 g

0.82 g

+115.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

432 mg

406 mg

-6.0%

67.99 g

60.24 g

-11.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.73 g

4.26 g

+146.2%

Toplam Folat

4 µg

0.0%

Toplam Kolin

68.4 mg

65.7 mg

-3.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.96 g

6.92 g

+133.8%

Toplam yağ

7.53 g

16.29 g

+116.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.93 g

3.67 g

+90.2%

Toplam Şeker

0 g

—

Çinko

2.49 mg

1.68 mg

-32.5%

Fırında Kaplamalı Tavuk Bacak (Deri Yenmez) vs Tavuk But, Izgara Sossuz, Deri Yenir

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin