Tatlı Patates (Pişmiş, Kabuksuz) ve Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Tatlı Patates (Pişmiş, Kabuksuz), 100 g başına daha düşük enerji içerir (86 kcal; diğer besin 123 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Tatlı Patates (Pişmiş, Kabuksuz): 0.05 g, Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş: 2.77 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tatlı Patates (Pişmiş, Kabuksuz) 43, Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş 37.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tatlı Patates (Pişmiş, Kabuksuz) vs Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş Karşılaştırması

Tatlı Patates (Pişmiş, Kabuksuz) ve Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tatlı Patates (Pişmiş, Kabuksuz) 86.0 kcal, Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş 123.0 kcal içerir. Fark 37.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 43 ve 37. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tatlı Patates (Pişmiş, Kabuksuz)	Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	709 µg	11 µg	-98.4%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.078 mg	0.1 mg	+28.2%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.061 mg	0.03 mg	-50.8%
B6 Vitamini	0.209 mg	0.1 mg	-52.2%
Bakir	—	0.08 mg	—
Besin folati	—	12 µg	—
Beta Karoten	8509 µg	5 µg	-99.9%
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	19.6 mg	23.9 mg	+21.9%
D Vitamini	—	0 µg	—
Demir	0.61 mg	0.53 mg	-13.1%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	3 g	4.7 g	+56.7%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.48 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	123 kj	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	86 kcal	—	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	—	12 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	47 mg	29 mg	-38.3%
K Vitamini (filokinon)	—	2.6 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	30 mg	17 mg	-43.3%
Karbonhidrat (farkla)	—	26.26 g	—
Karbonhidrat (toplamla)	20.12 g	—	—
Kolesterol	—	2 mg	—
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	20 µg	—
Magnezyum	25 mg	24 mg	-4.0%
MUFA 16:1	—	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.9 g	—
MUFA 20:1	—	0.01 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	0.557 mg	0.83 mg	+49.0%
Potasyum	337 mg	475 mg	+40.9%
Protein	1.57 g	1.04 g	-33.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.69 g	—
PUFA 18:3	—	0.1 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	11 µg	—
Selenyum	—	0.6 µg	—
SFA 10:0	—	0.02 g	—
SFA 12:0	—	0.02 g	—
SFA 14:0	—	0.06 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.39 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.15 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0.02 g	—
SFA 6:0	—	0.01 g	—
SFA 8:0	—	0.01 g	—
Sodyum	55 mg	123 mg	+123.6%
Su	77.28 g	68.72 g	-11.1%
Teobromin	—	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.71 g	—
Toplam Folat	—	12 µg	—
Toplam Kolin	—	9.7 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.94 g	—
Toplam yağ	0.05 g	2.77 g	+5440.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.79 g	—
Toplam Şeker	4.2 g	10.65 g	+153.6%
Çinko	0.3 mg	0.12 mg	-60.0%

Besin Öğeleri

Tatlı Patates (Pişmiş, Kabuksuz)

Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

709 µg

11 µg

-98.4%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.078 mg

0.1 mg

+28.2%

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.061 mg

0.03 mg

-50.8%

B6 Vitamini

0.209 mg

0.1 mg

-52.2%

Bakir

—

0.08 mg

—

Besin folati

—

12 µg

—

Beta Karoten

8509 µg

5 µg

-99.9%

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

19.6 mg

23.9 mg

+21.9%

D Vitamini

—

0 µg

—

Demir

0.61 mg

0.53 mg

-13.1%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

3 g

4.7 g

+56.7%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.48 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

—

123 kj

—

Enerji (Atwater Genel Faktörleri)

86 kcal

—

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Folat DFE

—

12 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

47 mg

29 mg

-38.3%

K Vitamini (filokinon)

—

2.6 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

30 mg

17 mg

-43.3%

Karbonhidrat (farkla)

—

26.26 g

—

Karbonhidrat (toplamla)

20.12 g

—

Kolesterol

—

2 mg

—

Likopen

—

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

—

20 µg

—

Magnezyum

25 mg

24 mg

-4.0%

MUFA 16:1

—

0.02 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

0.9 g

—

MUFA 20:1

—

0.01 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

0.557 mg

0.83 mg

+49.0%

Potasyum

337 mg

475 mg

+40.9%

Protein

1.57 g

1.04 g

-33.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

0.69 g

—

PUFA 18:3

—

0.1 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

—

11 µg

—

Selenyum

—

0.6 µg

—

SFA 10:0

—

0.02 g

—

SFA 12:0

—

0.02 g

—

SFA 14:0

—

0.06 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.39 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.15 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0.02 g

—

SFA 6:0

—

0.01 g

—

SFA 8:0

—

0.01 g

—

Sodyum

55 mg

123 mg

+123.6%

77.28 g

68.72 g

-11.1%

Teobromin

—

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

0.71 g

—

Toplam Folat

—

12 µg

—

Toplam Kolin

—

9.7 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

0.94 g

—

Toplam yağ

0.05 g

2.77 g

+5440.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

0.79 g

—

Toplam Şeker

4.2 g

10.65 g

+153.6%

Çinko

0.3 mg

0.12 mg

-60.0%

Tatlı Patates (Pişmiş, Kabuksuz) vs Ekmek Meyvesi, Pişirilmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin