Tatlı Patates - Konserve ve Dondurulmuş Şalgam Yaprağı arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (22 kcal; diğer besin 91 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Tatlı Patates - Konserve: 0.01 g, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı: 0.09 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tatlı Patates - Konserve 41, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 89.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tatlı Patates, Konserve, Vakum Paket vs Dondurulmuş Şalgam Yaprağı Karşılaştırması

Tatlı Patates, Konserve, Vakum Paket ve Dondurulmuş Şalgam Yaprağı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tatlı Patates, Konserve, Vakum Paket 91.0 kcal, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 22.0 kcal içerir. Fark 69.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 89. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

76 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tatlı Patates - Konserve	Dondurulmuş Şalgam Yaprağı	Fark
A Vitamini (IU)	7983 iu	6184 iu	-22.5%
A Vitamini (RAE)	399 µg	309 µg	-22.6%
Alanin	0.08 g	0.17 g	+112.5%
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Arjinin	0.06 g	0.15 g	+150.0%
Aspartik asit	0.4 g	0.26 g	-35.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.04 mg	0.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.09 mg	+50.0%
B6 Vitamini	0.19 mg	0.1 mg	-47.4%
Bakir	0.14 mg	0.06 mg	-57.1%
Besin folati	17 µg	74 µg	+335.3%
Beta Karoten	4790 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	26.4 mg	26.8 mg	+1.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	0.89 mg	1.51 mg	+69.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.8 g	2.5 g	+38.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	91 kj	92 kj	+1.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.09 g	0.15 g	+66.7%
Folat DFE	17 µg	74 µg	+335.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	49 mg	27 mg	-44.9%
Glisin	0.07 g	0.15 g	+114.3%
Glutamik asit	0.16 g	0.34 g	+112.5%
Histidin	0.03 g	0.06 g	+100.0%
Izolosin	0.06 g	0.13 g	+116.7%
K Vitamini (filokinon)	2.2 µg	—	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	22 mg	118 mg	+436.4%
Karbonhidrat (farkla)	21.12 g	3.67 g	-82.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1 g	0.62 g	-38.0%
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	0.07 g	0.16 g	+128.6%
Losin	0.1 g	0.23 g	+130.0%
Lutein + zeaksantin	0 µg	—	—
Magnezyum	22 mg	27 mg	+22.7%
Mangan	0.46 mg	0.37 mg	-19.6%
Metiyonin	0.03 g	0.06 g	+100.0%
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.74 mg	0.38 mg	-48.6%
Pantotenik asit	0.52 mg	0.14 mg	-73.1%
Potasyum	312 mg	184 mg	-41.0%
Prolin	0.06 g	0.12 g	+100.0%
Protein	1.65 g	2.47 g	+49.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.07 g	0.04 g	-42.9%
PUFA 18:3	0.01 g	0.09 g	+800.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.7 µg	0.9 µg	+28.6%
Serin	0.09 g	0.1 g	+11.1%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.04 g	0.06 g	+50.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.02 g	0.03 g	+50.0%
Sodyum	53 mg	12 mg	-77.4%
Su	76.03 g	92.93 g	+22.2%
Teobromin	0 mg	—	—
Tirozin	0.04 g	0.1 g	+150.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.04 g	0.07 g	+75.0%
Toplam Folat	17 µg	74 µg	+335.3%
Toplam Kolin	13 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.2 g	0.31 g	+55.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.08 g	0.12 g	+50.0%
Toplam Şeker	5 g	—	—
Treonin	0.09 g	0.14 g	+55.6%
Triptofan	0.03 g	0.04 g	+33.3%
Valin	0.09 g	0.17 g	+88.9%
Çinko	0.18 mg	0.17 mg	-5.6%

Besin Öğeleri

Tatlı Patates - Konserve

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı

Fark

A Vitamini (IU)

7983 iu

6184 iu

-22.5%

A Vitamini (RAE)

399 µg

309 µg

-22.6%

Alanin

0.08 g

0.17 g

+112.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

0.06 g

0.15 g

+150.0%

Aspartik asit

0.4 g

0.26 g

-35.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.09 mg

+50.0%

B6 Vitamini

0.19 mg

0.1 mg

-47.4%

Bakir

0.14 mg

0.06 mg

-57.1%

Besin folati

17 µg

74 µg

+335.3%

Beta Karoten

4790 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

26.4 mg

26.8 mg

+1.5%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

0.89 mg

1.51 mg

+69.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.8 g

2.5 g

+38.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

91 kj

92 kj

+1.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.09 g

0.15 g

+66.7%

Folat DFE

17 µg

74 µg

+335.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

49 mg

27 mg

-44.9%

Glisin

0.07 g

0.15 g

+114.3%

Glutamik asit

0.16 g

0.34 g

+112.5%

Histidin

0.03 g

0.06 g

+100.0%

Izolosin

0.06 g

0.13 g

+116.7%

K Vitamini (filokinon)

2.2 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

22 mg

118 mg

+436.4%

Karbonhidrat (farkla)

21.12 g

3.67 g

-82.6%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1 g

0.62 g

-38.0%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.07 g

0.16 g

+128.6%

Losin

0.1 g

0.23 g

+130.0%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

22 mg

27 mg

+22.7%

Mangan

0.46 mg

0.37 mg

-19.6%

Metiyonin

0.03 g

0.06 g

+100.0%

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.01 g

0.0%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.74 mg

0.38 mg

-48.6%

Pantotenik asit

0.52 mg

0.14 mg

-73.1%

Potasyum

312 mg

184 mg

-41.0%

Prolin

0.06 g

0.12 g

+100.0%

Protein

1.65 g

2.47 g

+49.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.07 g

0.04 g

-42.9%

PUFA 18:3

0.01 g

0.09 g

+800.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.7 µg

0.9 µg

+28.6%

Serin

0.09 g

0.1 g

+11.1%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.04 g

0.06 g

+50.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.02 g

0.03 g

+50.0%

Sodyum

53 mg

12 mg

-77.4%

76.03 g

92.93 g

+22.2%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.04 g

0.1 g

+150.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.04 g

0.07 g

+75.0%

Toplam Folat

17 µg

74 µg

+335.3%

Toplam Kolin

13 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.01 g

0.02 g

+100.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.2 g

0.31 g

+55.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.08 g

0.12 g

+50.0%

Toplam Şeker

5 g

—

Treonin

0.09 g

0.14 g

+55.6%

Triptofan

0.03 g

0.04 g

+33.3%

Valin

0.09 g

0.17 g

+88.9%

Çinko

0.18 mg

0.17 mg

-5.6%

Tatlı Patates, Konserve, Vakum Paket vs Dondurulmuş Şalgam Yaprağı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin