Tatlı Patates, Dondurulmuş ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 96 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Demir için Tatlı Patates, Dondurulmuş: 0.53 mg, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 2 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tatlı Patates, Dondurulmuş 36, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tatlı Patates, Dondurulmuş vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye Karşılaştırması

Tatlı Patates, Dondurulmuş vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Tatlı Patates, Dondurulmuş	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Fark
A Vitamini (IU)	10367 iu	140 iu	-98.6%
A Vitamini (RAE)	518 µg	7 µg	-98.6%
Alanin	0.09 g	0.06 g	-33.3%
Arjinin	0.08 g	0.13 g	+62.5%
Aspartik asit	0.29 g	0.23 g	-20.7%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.1 mg	+100.0%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.15 mg	-16.7%
Bakir	0.18 mg	0.08 mg	-55.6%
Besin folati	21 µg	40 µg	+90.5%
Beta Karoten	6220 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	13.3 mg	22 mg	+65.4%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	0.53 mg	2 mg	+277.4%
Diyet lifi	1.7 g	3.1 g	+82.4%
Enerji	401 kj	42 kj	-89.5%
Fenilalanin	0.1 g	0.09 g	-10.0%
Folat DFE	21 µg	40 µg	+90.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	45 mg	51 mg	+13.3%
Glisin	0.08 g	0.07 g	-12.5%
Glutamik asit	0.17 g	0.45 g	+164.7%
Histidin	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Izolosin	0.09 g	0.16 g	+77.8%
Kalsiyum	37 mg	50 mg	+35.1%
Karbonhidrat (farkla)	22.22 g	7.2 g	-67.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1 g	0.4 g	-60.0%
Lizin	0.08 g	0.2 g	+150.0%
Losin	0.12 g	0.23 g	+91.7%
Magnezyum	22 mg	23 mg	+4.5%
Mangan	0.67 mg	0.23 mg	-65.7%
Metiyonin	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Niasin	0.6 mg	0.5 mg	-16.7%
Pantotenik asit	0.52 mg	0.72 mg	+38.5%
Potasyum	365 mg	192 mg	-47.4%
Prolin	0.07 g	0.06 g	-14.3%
Protein	1.71 g	2.8 g	+63.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.07 g	0.11 g	+57.1%
PUFA 18:3	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.6 µg	0.7 µg	+16.7%
Serin	0.09 g	0.12 g	+33.3%
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.04 g	0.05 g	+25.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.01 g	—
Sistin	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Sodyum	6 mg	4 mg	-33.3%
Su	74.89 g	89.3 g	+19.2%
Tirozin	0.07 g	0.1 g	+42.9%
Toplam doymus yağ asitleri	0.04 g	0.06 g	+50.0%
Toplam Folat	21 µg	40 µg	+90.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.18 g	0.3 g	+66.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.08 g	0.13 g	+62.5%
Treonin	0.09 g	0.1 g	+11.1%
Triptofan	0.02 g	0.03 g	+50.0%
Valin	0.11 g	0.27 g	+145.5%
Çinko	0.31 mg	0.41 mg	+32.3%

Tatlı Patates, Dondurulmuş vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin