Taro Filiz - Pişirilmiş, Tuzsuz ve Dondurulmuş Şalgam Yaprağı arasında hangisi daha az kalorili?

Taro Filiz - Pişirilmiş, Tuzsuz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (14 kcal; diğer besin 22 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (IU) için Taro Filiz - Pişirilmiş, Tuzsuz: 51 iu, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı: 6184 iu (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Taro Filiz - Pişirilmiş, Tuzsuz 93, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 89.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Taro Filiz, Pişirilmiş, Tuzsuz vs Dondurulmuş Şalgam Yaprağı Karşılaştırması

Taro Filiz, Pişirilmiş, Tuzsuz ve Dondurulmuş Şalgam Yaprağı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Taro Filiz, Pişirilmiş, Tuzsuz 14.0 kcal, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 22.0 kcal içerir. Fark 8.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 93 ve 89. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

42 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Taro Filiz - Pişirilmiş, Tuzsuz	Dondurulmuş Şalgam Yaprağı	Fark
A Vitamini (IU)	51 iu	6184 iu	+12025.5%
A Vitamini (RAE)	3 µg	309 µg	+10200.0%
Alanin	—	0.17 g	—
Arjinin	—	0.15 g	—
Aspartik asit	—	0.26 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.04 mg	0.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.09 mg	+80.0%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.1 mg	-9.1%
Bakir	0.09 mg	0.06 mg	-33.3%
Besin folati	3 µg	74 µg	+2366.7%
C Vitamini (askorbik asit)	18.9 mg	26.8 mg	+41.8%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	0.41 mg	1.51 mg	+268.3%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	—	2.5 g	—
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
Enerji	14 kj	92 kj	+557.1%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	—	0.15 g	—
Folat DFE	3 µg	74 µg	+2366.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	26 mg	27 mg	+3.8%
Glisin	—	0.15 g	—
Glutamik asit	—	0.34 g	—
Histidin	—	0.06 g	—
Izolosin	—	0.13 g	—
Kalsiyum	14 mg	118 mg	+742.9%
Karbonhidrat (farkla)	3.2 g	3.67 g	+14.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.7 g	0.62 g	-11.4%
Lizin	—	0.16 g	—
Losin	—	0.23 g	—
Magnezyum	8 mg	27 mg	+237.5%
Mangan	0.13 mg	0.37 mg	+184.6%
Metiyonin	—	0.06 g	—
MUFA 16:1	—	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	0.81 mg	0.38 mg	-53.1%
Pantotenik asit	0.08 mg	0.14 mg	+75.0%
Potasyum	344 mg	184 mg	-46.5%
Prolin	—	0.12 g	—
Protein	0.73 g	2.47 g	+238.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.02 g	0.04 g	+100.0%
PUFA 18:3	0.01 g	0.09 g	+800.0%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	1 µg	0.9 µg	-10.0%
Serin	—	0.1 g	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.01 g	0.06 g	+500.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	—	0.03 g	—
Sodyum	2 mg	12 mg	+500.0%
Su	95.3 g	92.93 g	-2.5%
Tirozin	—	0.1 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.02 g	0.07 g	+250.0%
Toplam Folat	3 µg	74 µg	+2366.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.08 g	0.31 g	+287.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.12 g	+300.0%
Treonin	—	0.14 g	—
Triptofan	—	0.04 g	—
Valin	—	0.17 g	—
Çinko	0.54 mg	0.17 mg	-68.5%

Besin Öğeleri

Taro Filiz - Pişirilmiş, Tuzsuz

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı

Fark

A Vitamini (IU)

51 iu

6184 iu

+12025.5%

A Vitamini (RAE)

3 µg

309 µg

+10200.0%

Alanin

—

0.17 g

—

Arjinin

—

0.15 g

—

Aspartik asit

—

0.26 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.05 mg

0.09 mg

+80.0%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.1 mg

-9.1%

Bakir

0.09 mg

0.06 mg

-33.3%

Besin folati

3 µg

74 µg

+2366.7%

C Vitamini (askorbik asit)

18.9 mg

26.8 mg

+41.8%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

0.41 mg

1.51 mg

+268.3%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

—

2.5 g

—

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

Enerji

14 kj

92 kj

+557.1%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

—

0.15 g

—

Folat DFE

3 µg

74 µg

+2366.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

26 mg

27 mg

+3.8%

Glisin

—

0.15 g

—

Glutamik asit

—

0.34 g

—

Histidin

—

0.06 g

—

Izolosin

—

0.13 g

—

Kalsiyum

14 mg

118 mg

+742.9%

Karbonhidrat (farkla)

3.2 g

3.67 g

+14.7%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.7 g

0.62 g

-11.4%

Lizin

—

0.16 g

—

Losin

—

0.23 g

—

Magnezyum

8 mg

27 mg

+237.5%

Mangan

0.13 mg

0.37 mg

+184.6%

Metiyonin

—

0.06 g

—

MUFA 16:1

—

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.01 g

0.0%

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

0.81 mg

0.38 mg

-53.1%

Pantotenik asit

0.08 mg

0.14 mg

+75.0%

Potasyum

344 mg

184 mg

-46.5%

Prolin

—

0.12 g

—

Protein

0.73 g

2.47 g

+238.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.02 g

0.04 g

+100.0%

PUFA 18:3

0.01 g

0.09 g

+800.0%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

1 µg

0.9 µg

-10.0%

Serin

—

0.1 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.01 g

0.06 g

+500.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0 g

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

—

0.03 g

—

Sodyum

2 mg

12 mg

+500.0%

95.3 g

92.93 g

-2.5%

Tirozin

—

0.1 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.02 g

0.07 g

+250.0%

Toplam Folat

3 µg

74 µg

+2366.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.01 g

0.02 g

+100.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.08 g

0.31 g

+287.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.03 g

0.12 g

+300.0%

Treonin

—

0.14 g

—

Triptofan

—

0.04 g

—

Valin

—

0.17 g

—

Çinko

0.54 mg

0.17 mg

-68.5%

Taro Filiz, Pişirilmiş, Tuzsuz vs Dondurulmuş Şalgam Yaprağı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin