Taro Yaprakları, Pişirilmiş ve Hardal Yeşillik - Dondurulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Hardal Yeşillik - Dondurulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (19 kcal; diğer besin 68 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Taro Yaprakları, Pişirilmiş: 1911 µg, Hardal Yeşillik - Dondurulmuş: 6652 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Taro Yaprakları, Pişirilmiş 85, Hardal Yeşillik - Dondurulmuş 82.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Taro Yaprakları, Pişirilmiş vs Hardal Yeşillik, Dondurulmuş, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Taro Yaprakları, Pişirilmiş ve Hardal Yeşillik, Dondurulmuş, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Taro Yaprakları, Pişirilmiş 68.0 kcal, Hardal Yeşillik, Dondurulmuş, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ 19.0 kcal içerir. Fark 49.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 85 ve 82. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Taro Yaprakları, Pişirilmiş	Hardal Yeşillik - Dondurulmuş	Fark
A Vitamini (RAE)	251 µg	353 µg	+40.6%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.04 mg	-80.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.45 mg	0.05 mg	-88.9%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.11 mg	-31.3%
Bakir	0.28 mg	0.06 mg	-78.6%
Besin folati	98 µg	70 µg	-28.6%
Beta Karoten	2868 µg	4233 µg	+47.6%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	37.9 mg	13.8 mg	-63.6%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.35 mg	1.12 mg	-52.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.9 g	2.8 g	-28.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.51 mg	1.35 mg	-46.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	68 kj	19 kj	-72.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	98 µg	70 µg	-28.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	63 mg	24 mg	-61.9%
K Vitamini (filokinon)	115.3 µg	334.1 µg	+189.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	112 mg	101 mg	-9.8%
Karbonhidrat (farkla)	6.98 g	3.1 g	-55.6%
Kolesterol	2 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	1911 µg	6652 µg	+248.1%
Magnezyum	47 mg	13 mg	-72.3%
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1 g	0.02 g	-98.0%
MUFA 20:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0.07 g	—
Niasin	1.5 mg	0.26 mg	-82.7%
Potasyum	675 mg	139 mg	-79.4%
Protein	5.19 g	2.26 g	-56.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.92 g	0.02 g	-97.8%
PUFA 18:3	0.18 g	0.02 g	-88.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	12 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	0.9 µg	0.6 µg	-33.3%
SFA 10:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.53 g	0.01 g	-98.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.17 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	133 mg	141 mg	+6.0%
Su	81.99 g	93.52 g	+14.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.87 g	0.01 g	-98.9%
Toplam Folat	98 µg	70 µg	-28.6%
Toplam Kolin	13.6 mg	0.3 mg	-97.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.03 g	0.11 g	-89.3%
Toplam yağ	3.51 g	0.25 g	-92.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.1 g	0.05 g	-95.5%
Toplam Şeker	3.14 g	0.32 g	-89.8%
Çinko	0.43 mg	0.2 mg	-53.5%

Besin Öğeleri

Taro Yaprakları, Pişirilmiş

Hardal Yeşillik - Dondurulmuş

Fark

A Vitamini (RAE)

251 µg

353 µg

+40.6%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.2 mg

0.04 mg

-80.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.45 mg

0.05 mg

-88.9%

B6 Vitamini

0.16 mg

0.11 mg

-31.3%

Bakir

0.28 mg

0.06 mg

-78.6%

Besin folati

98 µg

70 µg

-28.6%

Beta Karoten

2868 µg

4233 µg

+47.6%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

37.9 mg

13.8 mg

-63.6%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.35 mg

1.12 mg

-52.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.9 g

2.8 g

-28.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.51 mg

1.35 mg

-46.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

68 kj

19 kj

-72.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

98 µg

70 µg

-28.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

63 mg

24 mg

-61.9%

K Vitamini (filokinon)

115.3 µg

334.1 µg

+189.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

112 mg

101 mg

-9.8%

Karbonhidrat (farkla)

6.98 g

3.1 g

-55.6%

Kolesterol

2 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

1911 µg

6652 µg

+248.1%

Magnezyum

47 mg

13 mg

-72.3%

MUFA 16:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1 g

0.02 g

-98.0%

MUFA 20:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

0.07 g

—

Niasin

1.5 mg

0.26 mg

-82.7%

Potasyum

675 mg

139 mg

-79.4%

Protein

5.19 g

2.26 g

-56.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.92 g

0.02 g

-97.8%

PUFA 18:3

0.18 g

0.02 g

-88.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

12 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

0.9 µg

0.6 µg

-33.3%

SFA 10:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.53 g

0.01 g

-98.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.17 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

133 mg

141 mg

+6.0%

81.99 g

93.52 g

+14.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.87 g

0.01 g

-98.9%

Toplam Folat

98 µg

70 µg

-28.6%

Toplam Kolin

13.6 mg

0.3 mg

-97.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.03 g

0.11 g

-89.3%

Toplam yağ

3.51 g

0.25 g

-92.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.1 g

0.05 g

-95.5%

Toplam Şeker

3.14 g

0.32 g

-89.8%

Çinko

0.43 mg

0.2 mg

-53.5%

Taro Yaprakları, Pişirilmiş vs Hardal Yeşillik, Dondurulmuş, Pişirilmiş, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin