Taro Yaprakları, Pişirilmiş ve Bitter Kavun - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Bitter Kavun - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (56 kcal; diğer besin 68 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Taro Yaprakları, Pişirilmiş: 0.16 mg, Bitter Kavun - Pişirilmiş: 0.75 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Taro Yaprakları, Pişirilmiş 85, Bitter Kavun - Pişirilmiş 76.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Taro Yaprakları, Pişirilmiş vs Bitter Kavun, Yaban Turpu, Jüt, Veya Turp Yaprakları, Pişirilmiş Karşılaştırması

Taro Yaprakları, Pişirilmiş ve Bitter Kavun, Yaban Turpu, Jüt, Veya Turp Yaprakları, Pişirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Taro Yaprakları, Pişirilmiş 68.0 kcal, Bitter Kavun, Yaban Turpu, Jüt, Veya Turp Yaprakları, Pişirilmiş 56.0 kcal içerir. Fark 12.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 85 ve 76. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Taro Yaprakları, Pişirilmiş	Bitter Kavun - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	251 µg	128 µg	-49.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.14 mg	-30.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.45 mg	0.27 mg	-40.0%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.75 mg	+368.7%
Bakir	0.28 mg	0.2 mg	-28.6%
Besin folati	98 µg	85 µg	-13.3%
Beta Karoten	2868 µg	1409 µg	-50.9%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	37.9 mg	53.8 mg	+42.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.35 mg	0.99 mg	-57.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.9 g	1.8 g	-53.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.51 mg	1.78 mg	-29.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	68 kj	56 kj	-17.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	98 µg	85 µg	-13.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	63 mg	75 mg	+19.0%
K Vitamini (filokinon)	115.3 µg	160 µg	+38.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	112 mg	41 mg	-63.4%
Karbonhidrat (farkla)	6.98 g	6.47 g	-7.3%
Kolesterol	2 mg	2 mg	0.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	1911 µg	2554 µg	+33.6%
Magnezyum	47 mg	91 mg	+93.6%
MUFA 16:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1 g	0.87 g	-13.0%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.5 mg	0.96 mg	-36.0%
Potasyum	675 mg	583 mg	-13.6%
Protein	5.19 g	3.49 g	-32.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.92 g	0.66 g	-28.3%
PUFA 18:3	0.18 g	0.14 g	-22.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	12 µg	11 µg	-8.3%
Selenyum	0.9 µg	0.9 µg	0.0%
SFA 10:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 12:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 14:0	0.07 g	0.07 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.53 g	0.39 g	-26.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.17 g	0.14 g	-17.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 6:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sodyum	133 mg	134 mg	+0.8%
Su	81.99 g	86.18 g	+5.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.87 g	0.7 g	-19.5%
Toplam Folat	98 µg	85 µg	-13.3%
Toplam Kolin	13.6 mg	20.6 mg	+51.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.03 g	0.91 g	-11.7%
Toplam yağ	3.51 g	2.74 g	-21.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.1 g	0.81 g	-26.4%
Toplam Şeker	3.14 g	1.01 g	-67.8%
Çinko	0.43 mg	0.29 mg	-32.6%

Besin Öğeleri

Taro Yaprakları, Pişirilmiş

Bitter Kavun - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

251 µg

128 µg

-49.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.2 mg

0.14 mg

-30.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.45 mg

0.27 mg

-40.0%

B6 Vitamini

0.16 mg

0.75 mg

+368.7%

Bakir

0.28 mg

0.2 mg

-28.6%

Besin folati

98 µg

85 µg

-13.3%

Beta Karoten

2868 µg

1409 µg

-50.9%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

37.9 mg

53.8 mg

+42.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

2.35 mg

0.99 mg

-57.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.9 g

1.8 g

-53.8%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.51 mg

1.78 mg

-29.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

68 kj

56 kj

-17.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

98 µg

85 µg

-13.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

63 mg

75 mg

+19.0%

K Vitamini (filokinon)

115.3 µg

160 µg

+38.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

112 mg

41 mg

-63.4%

Karbonhidrat (farkla)

6.98 g

6.47 g

-7.3%

Kolesterol

2 mg

0.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

1911 µg

2554 µg

+33.6%

Magnezyum

47 mg

91 mg

+93.6%

MUFA 16:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1 g

0.87 g

-13.0%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.5 mg

0.96 mg

-36.0%

Potasyum

675 mg

583 mg

-13.6%

Protein

5.19 g

3.49 g

-32.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.92 g

0.66 g

-28.3%

PUFA 18:3

0.18 g

0.14 g

-22.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

12 µg

11 µg

-8.3%

Selenyum

0.9 µg

0.0%

SFA 10:0

0.02 g

0.0%

SFA 12:0

0.02 g

0.0%

SFA 14:0

0.07 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.53 g

0.39 g

-26.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.17 g

0.14 g

-17.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0.0%

SFA 6:0

0.01 g

0.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.0%

Sodyum

133 mg

134 mg

+0.8%

81.99 g

86.18 g

+5.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.87 g

0.7 g

-19.5%

Toplam Folat

98 µg

85 µg

-13.3%

Toplam Kolin

13.6 mg

20.6 mg

+51.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.03 g

0.91 g

-11.7%

Toplam yağ

3.51 g

2.74 g

-21.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.1 g

0.81 g

-26.4%

Toplam Şeker

3.14 g

1.01 g

-67.8%

Çinko

0.43 mg

0.29 mg

-32.6%

Taro Yaprakları, Pişirilmiş vs Bitter Kavun, Yaban Turpu, Jüt, Veya Turp Yaprakları, Pişirilmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin