Taro Yaprakları, Çiğ ve Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Taro Yaprakları, Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 348 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Taro Yaprakları, Çiğ: 3 mg, Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş: 59 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Taro Yaprakları, Çiğ 93, Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 46.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Taro Yaprakları, Çiğ vs Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş Karşılaştırması

Taro Yaprakları, Çiğ ve Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Taro Yaprakları, Çiğ 42.0 kcal, Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 348.0 kcal içerir. Fark 306.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 93 ve 46. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

80 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Taro Yaprakları, Çiğ	Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	4825 iu	21 iu	-99.6%
A Vitamini (RAE)	241 µg	1 µg	-99.6%
Alanin	—	0.56 g	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	0.22 g	0.89 g	+304.5%
Aspartik asit	—	1.14 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.21 mg	0.3 mg	+42.9%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.46 mg	0.1 mg	-78.3%
B6 Vitamini	0.15 mg	1.68 mg	+1020.0%
Bakir	0.27 mg	0.42 mg	+55.6%
Besin folati	126 µg	116 µg	-7.9%
Beta Karoten	2895 µg	13 µg	-99.6%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	52 mg	39 mg	-25.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2.25 mg	6 mg	+166.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.7 g	15.7 g	+324.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.02 mg	0.18 mg	-91.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	42 kj	348 kj	+728.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.2 g	0.4 g	+100.0%
Folat DFE	126 µg	116 µg	-7.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	60 mg	296 mg	+393.3%
Glisin	—	0.61 g	—
Glutamik asit	—	2.54 g	—
Histidin	0.11 g	0.21 g	+90.9%
Izolosin	0.26 g	0.52 g	+100.0%
K Vitamini (filokinon)	108.6 µg	3.9 µg	-96.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	107 mg	183 mg	+71.0%
Karbonhidrat (farkla)	6.7 g	80.7 g	+1104.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.92 g	4.5 g	+134.4%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.25 g	0.61 g	+144.0%
Losin	0.39 g	0.73 g	+87.2%
Lutein + zeaksantin	1932 µg	38 µg	-98.0%
Magnezyum	45 mg	104 mg	+131.1%
Mangan	0.71 mg	1.42 mg	+100.0%
Metiyonin	0.08 g	0.13 g	+62.5%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.06 g	0.07 g	+16.7%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.51 mg	1 mg	-33.8%
Pantotenik asit	0.08 mg	1.41 mg	+1662.5%
Potasyum	648 mg	1650 mg	+154.6%
Prolin	—	0.81 g	—
Protein	4.98 g	12.3 g	+147.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.21 g	0.18 g	-14.3%
PUFA 18:3	0.09 g	0.01 g	-88.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.9 µg	5.7 µg	+533.3%
Serin	—	0.56 g	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.13 g	0.07 g	-46.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.06 g	—	—
Sodyum	3 mg	59 mg	+1866.7%
Su	85.66 g	2 g	-97.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.18 g	0.36 g	+100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.15 g	0.08 g	-46.7%
Toplam Folat	126 µg	116 µg	-7.9%
Toplam Kolin	12.8 mg	55 mg	+329.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.06 g	0.07 g	+16.7%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.74 g	0.5 g	-32.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.31 g	0.2 g	-35.5%
Toplam Şeker	3.01 g	38.16 g	+1167.8%
Treonin	0.17 g	0.48 g	+182.4%
Triptofan	0.05 g	0.14 g	+180.0%
Valin	0.26 g	0.54 g	+107.7%
Çinko	0.41 mg	1.93 mg	+370.7%

Besin Öğeleri

Taro Yaprakları, Çiğ

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş

Fark

A Vitamini (IU)

4825 iu

21 iu

-99.6%

A Vitamini (RAE)

241 µg

1 µg

-99.6%

Alanin

—

0.56 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

0.22 g

0.89 g

+304.5%

Aspartik asit

—

1.14 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.21 mg

0.3 mg

+42.9%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.46 mg

0.1 mg

-78.3%

B6 Vitamini

0.15 mg

1.68 mg

+1020.0%

Bakir

0.27 mg

0.42 mg

+55.6%

Besin folati

126 µg

116 µg

-7.9%

Beta Karoten

2895 µg

13 µg

-99.6%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

52 mg

39 mg

-25.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2.25 mg

6 mg

+166.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.7 g

15.7 g

+324.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.02 mg

0.18 mg

-91.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

42 kj

348 kj

+728.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.2 g

0.4 g

+100.0%

Folat DFE

126 µg

116 µg

-7.9%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

60 mg

296 mg

+393.3%

Glisin

—

0.61 g

—

Glutamik asit

—

2.54 g

—

Histidin

0.11 g

0.21 g

+90.9%

Izolosin

0.26 g

0.52 g

+100.0%

K Vitamini (filokinon)

108.6 µg

3.9 µg

-96.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

107 mg

183 mg

+71.0%

Karbonhidrat (farkla)

6.7 g

80.7 g

+1104.5%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.92 g

4.5 g

+134.4%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.25 g

0.61 g

+144.0%

Losin

0.39 g

0.73 g

+87.2%

Lutein + zeaksantin

1932 µg

38 µg

-98.0%

Magnezyum

45 mg

104 mg

+131.1%

Mangan

0.71 mg

1.42 mg

+100.0%

Metiyonin

0.08 g

0.13 g

+62.5%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.06 g

0.07 g

+16.7%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.51 mg

1 mg

-33.8%

Pantotenik asit

0.08 mg

1.41 mg

+1662.5%

Potasyum

648 mg

1650 mg

+154.6%

Prolin

—

0.81 g

—

Protein

4.98 g

12.3 g

+147.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.21 g

0.18 g

-14.3%

PUFA 18:3

0.09 g

0.01 g

-88.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.9 µg

5.7 µg

+533.3%

Serin

—

0.56 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.13 g

0.07 g

-46.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.06 g

—

Sodyum

3 mg

59 mg

+1866.7%

85.66 g

2 g

-97.7%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.18 g

0.36 g

+100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.15 g

0.08 g

-46.7%

Toplam Folat

126 µg

116 µg

-7.9%

Toplam Kolin

12.8 mg

55 mg

+329.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.06 g

0.07 g

+16.7%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.74 g

0.5 g

-32.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.31 g

0.2 g

-35.5%

Toplam Şeker

3.01 g

38.16 g

+1167.8%

Treonin

0.17 g

0.48 g

+182.4%

Triptofan

0.05 g

0.14 g

+180.0%

Valin

0.26 g

0.54 g

+107.7%

Çinko

0.41 mg

1.93 mg

+370.7%

Taro Yaprakları, Çiğ vs Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin