Tarak, Buğulanmış Veya Haşlanmış ve Deniz Ürünü Sos arasında hangisi daha az kalorili?

Tarak, Buğulanmış Veya Haşlanmış, 100 g başına daha düşük enerji içerir (87 kcal; diğer besin 203 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 18:1 (oleik asit) için Tarak, Buğulanmış Veya Haşlanmış: 0.04 g, Deniz Ürünü Sos: 11.35 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tarak, Buğulanmış Veya Haşlanmış 49, Deniz Ürünü Sos 30.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tarak, Buğulanmış Veya Haşlanmış vs Deniz Ürünü Sos Karşılaştırması

Tarak, Buğulanmış Veya Haşlanmış ve Deniz Ürünü Sos kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tarak, Buğulanmış Veya Haşlanmış 87.0 kcal, Deniz Ürünü Sos 203.0 kcal içerir. Fark 116.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 49 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tarak, Buğulanmış Veya Haşlanmış	Deniz Ürünü Sos	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	54 µg	+5300.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
B12 Vitamini	1.51 µg	8.08 µg	+435.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.02 mg	0.03 mg	+50.0%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.02 mg	-75.0%
Bakir	0.03 mg	0.17 mg	+466.7%
Besin folati	15 µg	3 µg	-80.0%
Beta Karoten	0 µg	2 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.5 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.48 mg	1.2 mg	+150.0%
DHA (22:6 n-3)	0.08 g	0.04 g	-50.0%
Diyet lifi	0 g	0.1 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0 mg	4.04 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	87 kj	203 kj	+133.3%
EPA (20:5 n-3)	0.05 g	0.02 g	-60.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	15 µg	3 µg	-80.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	422 mg	153 mg	-63.7%
K Vitamini (filokinon)	0 µg	6.2 µg	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	8 mg	32 mg	+300.0%
Karbonhidrat (farkla)	4.02 g	2.51 g	-37.6%
Kolesterol	30 mg	18 mg	-40.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	4 µg	—
Magnezyum	28 mg	16 mg	-42.9%
MUFA 16:1	0.01 g	0.19 g	+1800.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.04 g	11.35 g	+28275.0%
MUFA 20:1	0.01 g	0.05 g	+400.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.84 mg	0.28 mg	-66.7%
Potasyum	259 mg	274 mg	+5.8%
Protein	15.24 g	8.53 g	-44.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.01 g	1.52 g	+15100.0%
PUFA 18:3	0 g	0.12 g	—
PUFA 18:4	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	1 µg	54 µg	+5300.0%
Selenyum	16.2 µg	18.8 µg	+16.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.1 g	2.12 g	+2020.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.04 g	0.47 g	+1075.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	301 mg	463 mg	+53.8%
Su	77.68 g	68.91 g	-11.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.16 g	2.73 g	+1606.3%
Toplam Folat	15 µg	3 µg	-80.0%
Toplam Kolin	82.1 mg	41.5 mg	-49.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.06 g	11.62 g	+19266.7%
Toplam yağ	0.62 g	17.45 g	+2714.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.16 g	1.72 g	+975.0%
Toplam Şeker	0 g	0.02 g	—
Çinko	1.15 mg	0.34 mg	-70.4%

Besin Öğeleri

Tarak, Buğulanmış Veya Haşlanmış

Deniz Ürünü Sos

Fark

A Vitamini (RAE)

1 µg

54 µg

+5300.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.01 mg

0.0%

B12 Vitamini

1.51 µg

8.08 µg

+435.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.02 mg

0.03 mg

+50.0%

B6 Vitamini

0.08 mg

0.02 mg

-75.0%

Bakir

0.03 mg

0.17 mg

+466.7%

Besin folati

15 µg

3 µg

-80.0%

Beta Karoten

0 µg

2 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.5 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.48 mg

1.2 mg

+150.0%

DHA (22:6 n-3)

0.08 g

0.04 g

-50.0%

Diyet lifi

0 g

0.1 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0 mg

4.04 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

87 kj

203 kj

+133.3%

EPA (20:5 n-3)

0.05 g

0.02 g

-60.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

15 µg

3 µg

-80.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

422 mg

153 mg

-63.7%

K Vitamini (filokinon)

0 µg

6.2 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

8 mg

32 mg

+300.0%

Karbonhidrat (farkla)

4.02 g

2.51 g

-37.6%

Kolesterol

30 mg

18 mg

-40.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

4 µg

—

Magnezyum

28 mg

16 mg

-42.9%

MUFA 16:1

0.01 g

0.19 g

+1800.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.04 g

11.35 g

+28275.0%

MUFA 20:1

0.01 g

0.05 g

+400.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.84 mg

0.28 mg

-66.7%

Potasyum

259 mg

274 mg

+5.8%

Protein

15.24 g

8.53 g

-44.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.01 g

1.52 g

+15100.0%

PUFA 18:3

0 g

0.12 g

—

PUFA 18:4

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

1 µg

54 µg

+5300.0%

Selenyum

16.2 µg

18.8 µg

+16.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.1 g

2.12 g

+2020.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.04 g

0.47 g

+1075.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

301 mg

463 mg

+53.8%

77.68 g

68.91 g

-11.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.16 g

2.73 g

+1606.3%

Toplam Folat

15 µg

3 µg

-80.0%

Toplam Kolin

82.1 mg

41.5 mg

-49.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.06 g

11.62 g

+19266.7%

Toplam yağ

0.62 g

17.45 g

+2714.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.16 g

1.72 g

+975.0%

Toplam Şeker

0 g

0.02 g

—

Çinko

1.15 mg

0.34 mg

-70.4%

Tarak, Buğulanmış Veya Haşlanmış vs Deniz Ürünü Sos

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin