İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
419 kcal
Puan
8 / 100
Tamal, Tatlı ve Churros aynı beslenme puanına (8) sahiptir.
Enerji Farkı
259 vs 419(+61.8%)
Puan Farkı
8 vs 8(0.0%)
Daha yüksek enerji
Churros
Puan lideri
Puan eşit
Besin öğesi dağılımı
6 - 45 (eşit: 14)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Tamal, Tatlı ve Churros kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Tamal, Tatlı 259.0 kcal, Churros 419.0 kcal içerir. Fark 160.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 8. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Tamal, Tatlı | Churros | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 5 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 1 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.18 mg | 0.3 mg | +66.7% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0.11 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.11 mg | 0.18 mg | +63.6% |
| B6 Vitamini | 0.11 mg | 0.04 mg | -63.6% |
| Bakir | 0.06 mg | 0.09 mg | +50.0% |
| Besin folati | 5 µg | 39 µg | +680.0% |
| Beta Karoten | 2 µg | 4 µg | +100.0% |
| Beta kriptoksantin | 2 µg | 2 µg | 0.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 1.2 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0.1 µg | — |
| Demir | 1.4 mg | 2.42 mg | +72.9% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0.01 g | — |
| Diyet lifi | 2.3 g | 2.6 g | +13.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.77 mg | 1.42 mg | +84.4% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 259 kj | 419 kj | +61.8% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 26 µg | 152 µg | +484.6% |
| Folik asit | 12 µg | 66 µg | +450.0% |
| Fosfor | 60 mg | 115 mg | +91.7% |
| K Vitamini (filokinon) | 6.5 µg | 11.6 µg | +78.5% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 49 mg | 110 mg | +124.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 35.61 g | 48.87 g | +37.2% |
| Kolesterol | 0 mg | 29 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 4 µg | 38 µg | +850.0% |
| Magnezyum | 25 mg | 17 mg | -32.0% |
| MUFA 16:1 | 0 g | 0.04 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 5.01 g | 6.99 g | +39.5% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0.05 g | +400.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.35 mg | 2.57 mg | +90.4% |
| Potasyum | 73 mg | 105 mg | +43.8% |
| Protein | 2.22 g | 6.05 g | +172.5% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 3.46 g | 3.29 g | -4.9% |
| PUFA 18:3 | 0.23 g | 0.2 g | -13.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 5 µg | — |
| Selenyum | 2.8 µg | 15.4 µg | +450.0% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.11 g | — |
| SFA 14:0 | 0.02 g | 0.2 g | +900.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.56 g | 7.18 g | +360.3% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.34 g | 1.59 g | +18.7% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| Sodyum | 265 mg | 309 mg | +16.6% |
| Su | 48.45 g | 21.63 g | -55.4% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 3.03 g | 9.25 g | +205.3% |
| Toplam Folat | 17 µg | 106 µg | +523.5% |
| Toplam Kolin | 2.3 mg | 28.6 mg | +1143.5% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 5.02 g | 7.09 g | +41.2% |
| Toplam yağ | 12.57 g | 22.21 g | +76.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 3.69 g | 3.51 g | -4.9% |
| Toplam Şeker | 15.44 g | 23.38 g | +51.4% |
| Çinko | 0.49 mg | 0.62 mg | +26.5% |
Tamal, Tatlı ve Churros arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Tamal, Tatlı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (259 kcal; diğer besin 419 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Kolin için Tamal, Tatlı: 2.3 mg, Churros: 28.6 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tamal, Tatlı 8, Churros 8.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.