İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
417 kcal
Puan
7 / 100
Tamal, Tatlı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (8) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
259 vs 417(+61.0%)
Puan Farkı
8 vs 7(-12.5%)
GENEL KAZANAN
Tamal, Tatlı
Daha yüksek enerji
Beignet
Puan lideri
Tamal, Tatlı
Besin öğesi dağılımı
8 - 44 (eşit: 13)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Tamal, Tatlı ve Beignet kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Tamal, Tatlı 259.0 kcal, Beignet 417.0 kcal içerir. Fark 158.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 7. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Tamal, Tatlı | Beignet | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 4 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 1 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.18 mg | 0.28 mg | +55.6% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0.1 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.11 mg | 0.17 mg | +54.5% |
| B6 Vitamini | 0.11 mg | 0.03 mg | -72.7% |
| Bakir | 0.06 mg | 0.08 mg | +33.3% |
| Besin folati | 5 µg | 36 µg | +620.0% |
| Beta Karoten | 2 µg | 3 µg | +50.0% |
| Beta kriptoksantin | 2 µg | 1 µg | -50.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 1.1 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0.1 µg | — |
| Demir | 1.4 mg | 2.12 mg | +51.4% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0.01 g | — |
| Diyet lifi | 2.3 g | 1.9 g | -17.4% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.77 mg | 1.27 mg | +64.9% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 259 kj | 417 kj | +61.0% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 26 µg | 138 µg | +430.8% |
| Folik asit | 12 µg | 60 µg | +400.0% |
| Fosfor | 60 mg | 104 mg | +73.3% |
| K Vitamini (filokinon) | 6.5 µg | 10.2 µg | +56.9% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 49 mg | 90 mg | +83.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 35.61 g | 53.69 g | +50.8% |
| Kolesterol | 0 mg | 27 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 4 µg | 32 µg | +700.0% |
| Magnezyum | 25 mg | 15 mg | -40.0% |
| MUFA 16:1 | 0 g | 0.04 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 5.01 g | 6.35 g | +26.7% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0.04 g | +300.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.35 mg | 2.32 mg | +71.9% |
| Potasyum | 73 mg | 91 mg | +24.7% |
| Protein | 2.22 g | 5.46 g | +145.9% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 3.46 g | 2.99 g | -13.6% |
| PUFA 18:3 | 0.23 g | 0.19 g | -17.4% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 4 µg | — |
| Selenyum | 2.8 µg | 14 µg | +400.0% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.1 g | — |
| SFA 14:0 | 0.02 g | 0.18 g | +800.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.56 g | 6.52 g | +317.9% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.34 g | 1.45 g | +8.2% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| Sodyum | 265 mg | 281 mg | +6.0% |
| Su | 48.45 g | 19.58 g | -59.6% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 3.03 g | 8.4 g | +177.2% |
| Toplam Folat | 17 µg | 96 µg | +464.7% |
| Toplam Kolin | 2.3 mg | 25.9 mg | +1026.1% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 5.02 g | 6.44 g | +28.3% |
| Toplam yağ | 12.57 g | 20.18 g | +60.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 3.69 g | 3.19 g | -13.6% |
| Toplam Şeker | 15.44 g | 31.09 g | +101.4% |
| Çinko | 0.49 mg | 0.54 mg | +10.2% |
Tamal, Tatlı ve Beignet arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Tamal, Tatlı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (259 kcal; diğer besin 417 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Kolin için Tamal, Tatlı: 2.3 mg, Beignet: 25.9 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tamal, Tatlı 8, Beignet 7.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.