İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
213 kcal
Puan
49 / 100
Burrito kasesi, Dana Veya Domuz daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (49) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
186 vs 213(+14.5%)
Puan Farkı
13 vs 49(+276.9%)
GENEL KAZANAN
Burrito kasesi, Dana Veya Domuz
Daha yüksek enerji
Burrito kasesi, Dana Veya Domuz
Puan lideri
Burrito kasesi, Dana Veya Domuz
Besin öğesi dağılımı
15 - 37 (eşit: 13)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Tamal, Etsiz ve Burrito kasesi, Dana Veya Domuz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Tamal, Etsiz 186.0 kcal, Burrito kasesi, Dana Veya Domuz 213.0 kcal içerir. Fark 27.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 13 ve 49. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Tamal, Etsiz | Burrito kasesi, Dana Veya Domuz | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 2 µg | 26 µg | +1200.0% |
| Alfa Karoten | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.04 mg | 0.04 mg | 0.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 1.84 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.05 mg | 0.16 mg | +220.0% |
| B6 Vitamini | 0.18 mg | 0.29 mg | +61.1% |
| Bakir | 0.03 mg | 0.06 mg | +100.0% |
| Besin folati | 1 µg | 7 µg | +600.0% |
| Beta Karoten | 23 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 4 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.2 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0.4 µg | 0.1 µg | -75.0% |
| Demir | 0.53 mg | 1.67 mg | +215.1% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 3.2 g | 0 g | -100.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0.01 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.45 mg | 0.17 mg | -62.2% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 186 kj | 213 kj | +14.5% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 1 µg | 7 µg | +600.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 93 mg | 185 mg | +98.9% |
| K Vitamini (filokinon) | 5.4 µg | 1.3 µg | -75.9% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 24 mg | 88 mg | +266.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 26.68 g | 0.27 g | -99.0% |
| Kolesterol | 17 mg | 69 mg | +305.9% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 145 µg | 0 µg | -100.0% |
| Magnezyum | 29 mg | 17 mg | -41.4% |
| MUFA 16:1 | 0.06 g | 0.47 g | +683.3% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 2.32 g | 5.02 g | +116.4% |
| MUFA 20:1 | 0.03 g | 0.03 g | 0.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.32 mg | 3.56 mg | +169.7% |
| Potasyum | 186 mg | 216 mg | +16.1% |
| Protein | 3.48 g | 19.97 g | +473.9% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.44 g | 0.37 g | -74.3% |
| PUFA 18:3 | 0.1 g | 0.07 g | -30.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.03 g | — |
| Retinol | 0 µg | 26 µg | — |
| Selenyum | 2.5 µg | 18.3 µg | +632.0% |
| SFA 10:0 | 0.03 g | 0.08 g | +166.7% |
| SFA 12:0 | 0.04 g | 0.11 g | +175.0% |
| SFA 14:0 | 0.16 g | 0.62 g | +287.5% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.68 g | 3.31 g | +97.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.56 g | 1.63 g | +191.1% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.03 g | 0.08 g | +166.7% |
| SFA 6:0 | 0.02 g | 0.04 g | +100.0% |
| SFA 8:0 | 0.01 g | 0.03 g | +200.0% |
| Sodyum | 277 mg | 297 mg | +7.2% |
| Su | 61.32 g | 64.23 g | +4.7% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.63 g | 6.13 g | +133.1% |
| Toplam Folat | 1 µg | 7 µg | +600.0% |
| Toplam Kolin | 24.2 mg | 58.8 mg | +143.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.44 g | 5.57 g | +128.3% |
| Toplam yağ | 7.21 g | 14.21 g | +97.1% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.55 g | 0.48 g | -69.0% |
| Toplam Şeker | 7.42 g | 0.09 g | -98.8% |
| Çinko | 0.62 mg | 4.53 mg | +630.6% |
Tamal, Etsiz ve Burrito kasesi, Dana Veya Domuz arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Tamal, Etsiz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (186 kcal; diğer besin 213 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Tamal, Etsiz: 2 µg, Burrito kasesi, Dana Veya Domuz: 26 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tamal, Etsiz 13, Burrito kasesi, Dana Veya Domuz 49.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.