Tako Veya Tostada Salata, Etsiz ve Burrito arasında hangisi daha az kalorili?

Tako Veya Tostada Salata, Etsiz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (163 kcal; diğer besin 219 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Tako Veya Tostada Salata, Etsiz: 0.05 µg, Burrito: 0.57 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tako Veya Tostada Salata, Etsiz 20, Burrito 30.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tako Veya Tostada Salata, Etsiz vs Burrito, Dana, Fasulyeli, Peynir Karşılaştırması

Tako Veya Tostada Salata, Etsiz ve Burrito, Dana, Fasulyeli, Peynir kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tako Veya Tostada Salata, Etsiz 163.0 kcal, Burrito, Dana, Fasulyeli, Peynir 219.0 kcal içerir. Fark 56.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tako Veya Tostada Salata, Etsiz	Burrito	Fark
A Vitamini (RAE)	26 µg	11 µg	-57.7%
Alfa Karoten	14 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.16 mg	0.24 mg	+50.0%
B12 Vitamini	0.05 µg	0.57 µg	+1040.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.19 mg	+72.7%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.14 mg	+100.0%
Bakir	0.13 mg	0.1 mg	-23.1%
Besin folati	38 µg	16 µg	-57.9%
Beta Karoten	126 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	2 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	3.2 mg	0.2 mg	-93.8%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.8 mg	2.38 mg	+32.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.7 g	2.5 g	-32.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.99 mg	0.08 mg	-91.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	163 kj	219 kj	+34.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	58 µg	70 µg	+20.7%
Folik asit	12 µg	32 µg	+166.7%
Fosfor	114 mg	173 mg	+51.8%
K Vitamini (filokinon)	11.9 µg	4 µg	-66.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	87 mg	104 mg	+19.5%
Karbonhidrat (farkla)	19.3 g	23.87 g	+23.7%
Kolesterol	5 mg	22 mg	+340.0%
Likopen	279 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	116 µg	4 µg	-96.6%
Magnezyum	23 mg	25 mg	+8.7%
MUFA 16:1	0.1 g	0.16 g	+60.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.69 g	2.48 g	-7.8%
MUFA 20:1	0.03 g	0.02 g	-33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.29 mg	2.94 mg	+127.9%
Potasyum	231 mg	212 mg	-8.2%
Protein	5.28 g	11.12 g	+110.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.49 g	1.05 g	-29.5%
PUFA 18:3	0.2 g	0.16 g	-20.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	14 µg	11 µg	-21.4%
Selenyum	6.8 µg	16.5 µg	+142.6%
SFA 10:0	0.04 g	0.04 g	0.0%
SFA 12:0	0.04 g	0.05 g	+25.0%
SFA 14:0	0.15 g	0.25 g	+66.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.26 g	1.91 g	+51.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.5 g	1.05 g	+110.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.03 g	0.04 g	+33.3%
SFA 6:0	0.03 g	0.02 g	-33.3%
SFA 8:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Sodyum	268 mg	486 mg	+81.3%
Su	66.56 g	54.36 g	-18.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.13 g	3.48 g	+63.4%
Toplam Folat	50 µg	48 µg	-4.0%
Toplam Kolin	13.8 mg	27.9 mg	+102.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.79 g	2.66 g	-4.7%
Toplam yağ	7.36 g	8.54 g	+16.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.69 g	1.24 g	-26.6%
Toplam Şeker	1.84 g	1.68 g	-8.7%
Çinko	0.58 mg	1.8 mg	+210.3%

Besin Öğeleri

Tako Veya Tostada Salata, Etsiz

Burrito

Fark

A Vitamini (RAE)

26 µg

11 µg

-57.7%

Alfa Karoten

14 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.16 mg

0.24 mg

+50.0%

B12 Vitamini

0.05 µg

0.57 µg

+1040.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.19 mg

+72.7%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.14 mg

+100.0%

Bakir

0.13 mg

0.1 mg

-23.1%

Besin folati

38 µg

16 µg

-57.9%

Beta Karoten

126 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

2 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

3.2 mg

0.2 mg

-93.8%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.8 mg

2.38 mg

+32.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.7 g

2.5 g

-32.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.99 mg

0.08 mg

-91.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

163 kj

219 kj

+34.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

58 µg

70 µg

+20.7%

Folik asit

12 µg

32 µg

+166.7%

Fosfor

114 mg

173 mg

+51.8%

K Vitamini (filokinon)

11.9 µg

4 µg

-66.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

87 mg

104 mg

+19.5%

Karbonhidrat (farkla)

19.3 g

23.87 g

+23.7%

Kolesterol

5 mg

22 mg

+340.0%

Likopen

279 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

116 µg

4 µg

-96.6%

Magnezyum

23 mg

25 mg

+8.7%

MUFA 16:1

0.1 g

0.16 g

+60.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.69 g

2.48 g

-7.8%

MUFA 20:1

0.03 g

0.02 g

-33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.29 mg

2.94 mg

+127.9%

Potasyum

231 mg

212 mg

-8.2%

Protein

5.28 g

11.12 g

+110.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.49 g

1.05 g

-29.5%

PUFA 18:3

0.2 g

0.16 g

-20.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

14 µg

11 µg

-21.4%

Selenyum

6.8 µg

16.5 µg

+142.6%

SFA 10:0

0.04 g

0.0%

SFA 12:0

0.04 g

0.05 g

+25.0%

SFA 14:0

0.15 g

0.25 g

+66.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.26 g

1.91 g

+51.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.5 g

1.05 g

+110.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.03 g

0.04 g

+33.3%

SFA 6:0

0.03 g

0.02 g

-33.3%

SFA 8:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Sodyum

268 mg

486 mg

+81.3%

66.56 g

54.36 g

-18.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.13 g

3.48 g

+63.4%

Toplam Folat

50 µg

48 µg

-4.0%

Toplam Kolin

13.8 mg

27.9 mg

+102.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.79 g

2.66 g

-4.7%

Toplam yağ

7.36 g

8.54 g

+16.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.69 g

1.24 g

-26.6%

Toplam Şeker

1.84 g

1.68 g

-8.7%

Çinko

0.58 mg

1.8 mg

+210.3%

Tako Veya Tostada Salata, Etsiz vs Burrito, Dana, Fasulyeli, Peynir

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin