İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
219 kcal
Puan
30 / 100
Burrito daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (30) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
163 vs 219(+34.4%)
Puan Farkı
20 vs 30(+50.0%)
GENEL KAZANAN
Burrito
Daha yüksek enerji
Burrito
Puan lideri
Burrito
Besin öğesi dağılımı
25 - 28 (eşit: 12)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Tako Veya Tostada Salata, Etsiz ve Burrito kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Tako Veya Tostada Salata, Etsiz 163.0 kcal, Burrito 219.0 kcal içerir. Fark 56.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Tako Veya Tostada Salata, Etsiz | Burrito | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 26 µg | 11 µg | -57.7% |
| Alfa Karoten | 14 µg | 0 µg | -100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.16 mg | 0.24 mg | +50.0% |
| B12 Vitamini | 0.05 µg | 0.57 µg | +1040.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.11 mg | 0.19 mg | +72.7% |
| B6 Vitamini | 0.07 mg | 0.14 mg | +100.0% |
| Bakir | 0.13 mg | 0.1 mg | -23.1% |
| Besin folati | 38 µg | 16 µg | -57.9% |
| Beta Karoten | 126 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 2 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 3.2 mg | 0.2 mg | -93.8% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 1.8 mg | 2.38 mg | +32.2% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 3.7 g | 2.5 g | -32.4% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.99 mg | 0.08 mg | -91.9% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 163 kj | 219 kj | +34.4% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 58 µg | 70 µg | +20.7% |
| Folik asit | 12 µg | 32 µg | +166.7% |
| Fosfor | 114 mg | 173 mg | +51.8% |
| K Vitamini (filokinon) | 11.9 µg | 4 µg | -66.4% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 87 mg | 104 mg | +19.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 19.3 g | 23.87 g | +23.7% |
| Kolesterol | 5 mg | 22 mg | +340.0% |
| Likopen | 279 µg | 0 µg | -100.0% |
| Lutein + zeaksantin | 116 µg | 4 µg | -96.6% |
| Magnezyum | 23 mg | 25 mg | +8.7% |
| MUFA 16:1 | 0.1 g | 0.16 g | +60.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 2.69 g | 2.48 g | -7.8% |
| MUFA 20:1 | 0.03 g | 0.02 g | -33.3% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.29 mg | 2.94 mg | +127.9% |
| Potasyum | 231 mg | 212 mg | -8.2% |
| Protein | 5.28 g | 11.12 g | +110.6% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.49 g | 1.05 g | -29.5% |
| PUFA 18:3 | 0.2 g | 0.16 g | -20.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.01 g | — |
| Retinol | 14 µg | 11 µg | -21.4% |
| Selenyum | 6.8 µg | 16.5 µg | +142.6% |
| SFA 10:0 | 0.04 g | 0.04 g | 0.0% |
| SFA 12:0 | 0.04 g | 0.05 g | +25.0% |
| SFA 14:0 | 0.15 g | 0.25 g | +66.7% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.26 g | 1.91 g | +51.6% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.5 g | 1.05 g | +110.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.03 g | 0.04 g | +33.3% |
| SFA 6:0 | 0.03 g | 0.02 g | -33.3% |
| SFA 8:0 | 0.02 g | 0.01 g | -50.0% |
| Sodyum | 268 mg | 486 mg | +81.3% |
| Su | 66.56 g | 54.36 g | -18.3% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.13 g | 3.48 g | +63.4% |
| Toplam Folat | 50 µg | 48 µg | -4.0% |
| Toplam Kolin | 13.8 mg | 27.9 mg | +102.2% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.79 g | 2.66 g | -4.7% |
| Toplam yağ | 7.36 g | 8.54 g | +16.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.69 g | 1.24 g | -26.6% |
| Toplam Şeker | 1.84 g | 1.68 g | -8.7% |
| Çinko | 0.58 mg | 1.8 mg | +210.3% |
Tako Veya Tostada Salata, Etsiz ve Burrito arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Tako Veya Tostada Salata, Etsiz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (163 kcal; diğer besin 219 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Tako Veya Tostada Salata, Etsiz: 0.05 µg, Burrito: 0.57 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tako Veya Tostada Salata, Etsiz 20, Burrito 30.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.