Tako dolma ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (151 kcal; diğer besin 189 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Tako dolma: 0.2 mg, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi: 0.9 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tako dolma 17, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tako dolma, Yumuşak Tako Tavuklu, Peynir Ve Marul vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi Karşılaştırması

Tako dolma, Yumuşak Tako Tavuklu, Peynir Ve Marul ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tako dolma, Yumuşak Tako Tavuklu, Peynir Ve Marul 189.0 kcal, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 151.0 kcal içerir. Fark 38.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

101 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tako dolma	Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi	Fark
A Vitamini (IU)	25 iu	41 iu	+64.0%
A Vitamini (RAE)	1 µg	2 µg	+100.0%
ALA (18:3 n-3)	0.15 g	0.06 g	-60.0%
Alanin	0.64 g	—	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	0.03 mg	0.02 mg	-33.3%
Arjinin	0.72 g	—	—
Aspartik asit	1.19 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.16 mg	0.38 mg	+137.5%
B12 Vitamini	0.12 µg	0.12 µg	0.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.24 mg	+118.2%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.17 mg	+54.5%
Bakir	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
Besin folati	18 µg	17 µg	-5.6%
Beta Karoten	15 µg	25 µg	+66.7%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	0.02 mg	0.08 mg	+300.0%
Beta tokotrienol	0 mg	0.36 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	0.9 mg	+350.0%
D Vitamini	—	0.2 µg	—
D Vitamini (IU)	—	9 iu	—
Delta tokoferol	0.47 mg	0.13 mg	-72.3%
Delta tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Demir	1.59 mg	1.78 mg	+11.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.2 g	1.3 g	+8.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.35 mg	0.29 mg	-17.1%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	791 kj	631 kj	-20.2%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.59 g	—	—
Folat DFE	69 µg	109 µg	+58.0%
Folik asit	30 µg	54 µg	+80.0%
Fosfor	244 mg	116 mg	-52.5%
Fruktoz	0.53 g	1.32 g	+149.1%
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	0.98 mg	0.46 mg	-53.1%
Gama tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Glikoz	0.37 g	1.52 g	+310.8%
Glisin	0.51 g	—	—
Glutamik asit	2.72 g	—	—
Histidin	0.45 g	—	—
Izolosin	0.6 g	—	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	4.4 µg	—	—
K Vitamini (filokinon)	8.7 µg	4.7 µg	-46.0%
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	122 mg	169 mg	+38.5%
Karbonhidrat (farkla)	19.69 g	22.91 g	+16.4%
Kolesterol	29 mg	12 mg	-58.6%
Kül	2.25 g	2.17 g	-3.6%
Laktoz	0 g	0 g	—
Likopen	—	167 µg	—
Lizin	1 g	—	—
Losin	1.07 g	—	—
Lutein + zeaksantin	—	76 µg	—
Magnezyum	24 mg	20 mg	-16.7%
Maltoz	0.4 g	0.69 g	+72.5%
Mangan	0.24 mg	0.3 mg	+25.0%
Metiyonin	0.32 g	—	—
MUFA 14:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.12 g	0.04 g	-66.7%
MUFA 16:1 c	0.11 g	0.04 g	-63.6%
MUFA 17:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.45 g	0.71 g	-51.0%
MUFA 18:1 c	1.38 g	0.7 g	-49.3%
MUFA 20:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	0 g	0 g	—
MUFA 24:1 c	0 g	0 g	—
Niasin	5.17 mg	4.18 mg	-19.1%
Nisasta	13.93 g	17.33 g	+24.4%
Pantotenik asit	0.75 mg	0.43 mg	-42.7%
Potasyum	217 mg	367 mg	+69.1%
Prolin	0.8 g	—	—
Protein	13.3 g	9.12 g	-31.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.39 g	0.73 g	-47.5%
PUFA 18:2 CLA	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:2 n-6 c,c	1.34 g	0.73 g	-45.5%
PUFA 18:3	0.16 g	0.07 g	-56.3%
PUFA 18:3 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 18:3i	—	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 20:3	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 20:3 n-3	0 g	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
PUFA 22:4	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	—	0 µg	—
Sakkaroz	0 g	0 g	—
Selenyum	12.7 µg	17.3 µg	+36.2%
Serin	0.61 g	—	—
SFA 10:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.22 g	0.01 g	-95.5%
SFA 15:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.21 g	0.43 g	-64.5%
SFA 17:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.83 g	0.16 g	-80.7%
SFA 20:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 22:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 24:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.02 g	0 g	-100.0%
Sistin	0.16 g	—	—
Sodyum	613 mg	396 mg	-35.4%
Su	58.42 g	63.26 g	+8.3%
Teobromin	—	0 mg	—
TFA 16:1 t	0.01 g	0 g	-100.0%
TFA 18:1 t	0.08 g	0.01 g	-87.5%
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
TFA 22:1 t	0 g	0 g	—
Tirozin	0.44 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.56 g	0.63 g	-75.4%
Toplam Folat	48 µg	72 µg	+50.0%
Toplam Kolin	—	33.2 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.62 g	0.76 g	-53.1%
Toplam trans yağ asitleri	0.11 g	0.01 g	-90.9%
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.09 g	0.01 g	-88.9%
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Toplam yağ	6.35 g	2.53 g	-60.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.61 g	0.83 g	-48.4%
Toplam Şeker	1.3 g	3.54 g	+172.3%
Treonin	0.57 g	—	—
Triptofan	0.15 g	—	—
Valin	0.68 g	—	—
Çinko	0.76 mg	0.88 mg	+15.8%

Besin Öğeleri

Tako dolma

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Fark

A Vitamini (IU)

25 iu

41 iu

+64.0%

A Vitamini (RAE)

1 µg

2 µg

+100.0%

ALA (18:3 n-3)

0.15 g

0.06 g

-60.0%

Alanin

0.64 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

0.03 mg

0.02 mg

-33.3%

Arjinin

0.72 g

—

Aspartik asit

1.19 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.16 mg

0.38 mg

+137.5%

B12 Vitamini

0.12 µg

0.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.24 mg

+118.2%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.17 mg

+54.5%

Bakir

0.06 mg

0.08 mg

+33.3%

Besin folati

18 µg

17 µg

-5.6%

Beta Karoten

15 µg

25 µg

+66.7%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0.02 mg

0.08 mg

+300.0%

Beta tokotrienol

0 mg

0.36 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

0.9 mg

+350.0%

D Vitamini

—

0.2 µg

—

D Vitamini (IU)

—

9 iu

—

Delta tokoferol

0.47 mg

0.13 mg

-72.3%

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

1.59 mg

1.78 mg

+11.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.2 g

1.3 g

+8.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.35 mg

0.29 mg

-17.1%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

791 kj

631 kj

-20.2%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.59 g

—

Folat DFE

69 µg

109 µg

+58.0%

Folik asit

30 µg

54 µg

+80.0%

Fosfor

244 mg

116 mg

-52.5%

Fruktoz

0.53 g

1.32 g

+149.1%

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

0.98 mg

0.46 mg

-53.1%

Gama tokotrienol

0 mg

—

Glikoz

0.37 g

1.52 g

+310.8%

Glisin

0.51 g

—

Glutamik asit

2.72 g

—

Histidin

0.45 g

—

Izolosin

0.6 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

4.4 µg

—

K Vitamini (filokinon)

8.7 µg

4.7 µg

-46.0%

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

122 mg

169 mg

+38.5%

Karbonhidrat (farkla)

19.69 g

22.91 g

+16.4%

Kolesterol

29 mg

12 mg

-58.6%

Kül

2.25 g

2.17 g

-3.6%

Laktoz

0 g

—

Likopen

—

167 µg

—

Lizin

1 g

—

Losin

1.07 g

—

Lutein + zeaksantin

—

76 µg

—

Magnezyum

24 mg

20 mg

-16.7%

Maltoz

0.4 g

0.69 g

+72.5%

Mangan

0.24 mg

0.3 mg

+25.0%

Metiyonin

0.32 g

—

MUFA 14:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.12 g

0.04 g

-66.7%

MUFA 16:1 c

0.11 g

0.04 g

-63.6%

MUFA 17:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.45 g

0.71 g

-51.0%

MUFA 18:1 c

1.38 g

0.7 g

-49.3%

MUFA 20:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

5.17 mg

4.18 mg

-19.1%

Nisasta

13.93 g

17.33 g

+24.4%

Pantotenik asit

0.75 mg

0.43 mg

-42.7%

Potasyum

217 mg

367 mg

+69.1%

Prolin

0.8 g

—

Protein

13.3 g

9.12 g

-31.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.39 g

0.73 g

-47.5%

PUFA 18:2 CLA

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:2 n-6 c,c

1.34 g

0.73 g

-45.5%

PUFA 18:3

0.16 g

0.07 g

-56.3%

PUFA 18:3 n-6

0 g

—

PUFA 18:3i

—

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0.01 g

0.0%

PUFA 20:3

0.01 g

0.0%

PUFA 20:3 n-3

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

PUFA 22:4

0.01 g

0.0%

Retinol

—

0 µg

—

Sakkaroz

0 g

—

Selenyum

12.7 µg

17.3 µg

+36.2%

Serin

0.61 g

—

SFA 10:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.22 g

0.01 g

-95.5%

SFA 15:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.21 g

0.43 g

-64.5%

SFA 17:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.83 g

0.16 g

-80.7%

SFA 20:0

0.01 g

0.0%

SFA 22:0

0.01 g

0.0%

SFA 24:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.02 g

0 g

-100.0%

Sistin

0.16 g

—

Sodyum

613 mg

396 mg

-35.4%

58.42 g

63.26 g

+8.3%

Teobromin

—

0 mg

—

TFA 16:1 t

0.01 g

0 g

-100.0%

TFA 18:1 t

0.08 g

0.01 g

-87.5%

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

TFA 22:1 t

0 g

—

Tirozin

0.44 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.56 g

0.63 g

-75.4%

Toplam Folat

48 µg

72 µg

+50.0%

Toplam Kolin

—

33.2 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.62 g

0.76 g

-53.1%

Toplam trans yağ asitleri

0.11 g

0.01 g

-90.9%

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.09 g

0.01 g

-88.9%

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Toplam yağ

6.35 g

2.53 g

-60.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.61 g

0.83 g

-48.4%

Toplam Şeker

1.3 g

3.54 g

+172.3%

Treonin

0.57 g

—

Triptofan

0.15 g

—

Valin

0.68 g

—

Çinko

0.76 mg

0.88 mg

+15.8%

Tako dolma, Yumuşak Tako Tavuklu, Peynir Ve Marul vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Tako dolma

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Tako dolma

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S