Tako dolma, Yumuşak Tako Biftekli ve Big Mac (Sosuz) arasında hangisi daha az kalorili?

Tako dolma, Yumuşak Tako Biftekli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (225 kcal; diğer besin 234 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (IU) için Tako dolma, Yumuşak Tako Biftekli: 23 iu, Big Mac (Sosuz): 186 iu (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tako dolma, Yumuşak Tako Biftekli 37, Big Mac (Sosuz) 35.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tako dolma, Yumuşak Tako Biftekli vs Big Mac (Sosuz) Karşılaştırması

Tako dolma, Yumuşak Tako Biftekli ve Big Mac (Sosuz) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tako dolma, Yumuşak Tako Biftekli 225.0 kcal, Big Mac (Sosuz) 234.0 kcal içerir. Fark 9.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 37 ve 35. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

31 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tako dolma, Yumuşak Tako Biftekli	Big Mac (Sosuz)	Fark
A Vitamini (IU)	23 iu	186 iu	+708.7%
A Vitamini (RAE)	1 µg	—	—
Alanin	0.57 g	—	—
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Alfa tokotrienol	0.03 mg	—	—
Arjinin	0.62 g	—	—
Aspartik asit	1.05 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.31 mg	0.19 mg	-38.7%
B12 Vitamini	0.96 µg	0.94 µg	-2.1%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.19 mg	0.22 mg	+15.8%
B6 Vitamini	0.09 mg	—	—
Bakir	0.11 mg	0.1 mg	-9.1%
Besin folati	15 µg	—	—
Beta Karoten	14 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
Beta tokoferol	0.04 mg	—	—
Beta tokotrienol	0 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0.4 mg	—
Delta tokoferol	1.69 mg	—	—
Delta tokotrienol	0 mg	—	—
Demir	2.22 mg	2.14 mg	-3.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	—	—
Diyet lifi	1.6 g	1.7 g	+6.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	—	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.43 mg	—	—
Enerji	941 kj	978 kj	+3.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	—	—
Fenilalanin	0.55 g	—	—
Folat DFE	52 µg	—	—
Folik asit	22 µg	—	—
Fosfor	155 mg	130 mg	-16.1%
Fruktoz	0.63 g	1.74 g	+176.2%
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	3.02 mg	—	—
Gama tokotrienol	0 mg	—	—
Glikoz	0.22 g	0.96 g	+336.4%
Glisin	0.46 g	—	—
Glutamik asit	2.4 g	—	—
Histidin	0.33 g	—	—
Izolosin	0.5 g	—	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	4.2 µg	—	—
K Vitamini (filokinon)	20.8 µg	—	—
Kalsiyum	117 mg	124 mg	+6.0%
Karbonhidrat (farkla)	17.22 g	21.01 g	+22.0%
Kolesterol	31 mg	35 mg	+12.9%
Kül	2.05 g	1.91 g	-6.8%
Laktoz	0.15 g	0.35 g	+133.3%
Lizin	0.81 g	—	—
Losin	0.93 g	—	—
Magnezyum	21 mg	21 mg	0.0%
Maltoz	0.17 g	0.47 g	+176.5%
Mangan	0.22 mg	0.22 mg	0.0%
Metiyonin	0.25 g	—	—
MUFA 14:1	0.03 g	—	—
MUFA 15:1	0 g	—	—
MUFA 16:1	0.12 g	—	—
MUFA 17:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.75 g	—	—
MUFA 20:1	0.03 g	—	—
MUFA 22:1	0 g	—	—
Niasin	2.98 mg	3.69 mg	+23.8%
Nisasta	13.25 g	—	—
Pantotenik asit	0.26 mg	—	—
Potasyum	183 mg	192 mg	+4.9%
Prolin	0.76 g	—	—
Protein	11.81 g	12.79 g	+8.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.1 g	—	—
PUFA 18:3	0.37 g	—	—
PUFA 18:4	0 g	—	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:3	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	—	—
Sakkaroz	0.15 g	0.21 g	+40.0%
Selenyum	13.1 µg	—	—
Serin	0.55 g	—	—
SFA 10:0	0.05 g	—	—
SFA 12:0	0.06 g	—	—
SFA 14:0	0.25 g	—	—
SFA 15:0	0.03 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.88 g	—	—
SFA 17:0	0.04 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.99 g	—	—
SFA 20:0	0.03 g	—	—
SFA 22:0	0.02 g	—	—
SFA 24:0	0 g	—	—
SFA 8:0	0.02 g	—	—
Sistin	0.15 g	—	—
Sodyum	551 mg	454 mg	-17.6%
Su	56.82 g	52.76 g	-7.1%
Tirozin	0.39 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.37 g	4.16 g	+23.4%
Toplam Folat	37 µg	50 µg	+35.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.94 g	3.8 g	-3.6%
Toplam yağ	12.1 g	11.57 g	-4.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.48 g	0.33 g	-90.5%
Toplam Şeker	—	3.7 g	—
Treonin	0.5 g	—	—
Triptofan	0.14 g	—	—
Valin	0.56 g	—	—
Çinko	2.15 mg	2.07 mg	-3.7%

Besin Öğeleri

Tako dolma, Yumuşak Tako Biftekli

Big Mac (Sosuz)

Fark

A Vitamini (IU)

23 iu

186 iu

+708.7%

A Vitamini (RAE)

1 µg

—

Alanin

0.57 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

0.03 mg

—

Arjinin

0.62 g

—

Aspartik asit

1.05 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.31 mg

0.19 mg

-38.7%

B12 Vitamini

0.96 µg

0.94 µg

-2.1%

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.19 mg

0.22 mg

+15.8%

B6 Vitamini

0.09 mg

—

Bakir

0.11 mg

0.1 mg

-9.1%

Besin folati

15 µg

—

Beta Karoten

14 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0.04 mg

—

Beta tokotrienol

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

0.4 mg

—

Delta tokoferol

1.69 mg

—

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

2.22 mg

2.14 mg

-3.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.6 g

1.7 g

+6.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.43 mg

—

Enerji

941 kj

978 kj

+3.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Fenilalanin

0.55 g

—

Folat DFE

52 µg

—

Folik asit

22 µg

—

Fosfor

155 mg

130 mg

-16.1%

Fruktoz

0.63 g

1.74 g

+176.2%

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

3.02 mg

—

Gama tokotrienol

0 mg

—

Glikoz

0.22 g

0.96 g

+336.4%

Glisin

0.46 g

—

Glutamik asit

2.4 g

—

Histidin

0.33 g

—

Izolosin

0.5 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

4.2 µg

—

K Vitamini (filokinon)

20.8 µg

—

Kalsiyum

117 mg

124 mg

+6.0%

Karbonhidrat (farkla)

17.22 g

21.01 g

+22.0%

Kolesterol

31 mg

35 mg

+12.9%

Kül

2.05 g

1.91 g

-6.8%

Laktoz

0.15 g

0.35 g

+133.3%

Lizin

0.81 g

—

Losin

0.93 g

—

Magnezyum

21 mg

0.0%

Maltoz

0.17 g

0.47 g

+176.5%

Mangan

0.22 mg

0.0%

Metiyonin

0.25 g

—

MUFA 14:1

0.03 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.12 g

—

MUFA 17:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.75 g

—

MUFA 20:1

0.03 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.98 mg

3.69 mg

+23.8%

Nisasta

13.25 g

—

Pantotenik asit

0.26 mg

—

Potasyum

183 mg

192 mg

+4.9%

Prolin

0.76 g

—

Protein

11.81 g

12.79 g

+8.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.1 g

—

PUFA 18:3

0.37 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

—

Sakkaroz

0.15 g

0.21 g

+40.0%

Selenyum

13.1 µg

—

Serin

0.55 g

—

SFA 10:0

0.05 g

—

SFA 12:0

0.06 g

—

SFA 14:0

0.25 g

—

SFA 15:0

0.03 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.88 g

—

SFA 17:0

0.04 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.99 g

—

SFA 20:0

0.03 g

—

SFA 22:0

0.02 g

—

SFA 24:0

0 g

—

SFA 8:0

0.02 g

—

Sistin

0.15 g

—

Sodyum

551 mg

454 mg

-17.6%

56.82 g

52.76 g

-7.1%

Tirozin

0.39 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.37 g

4.16 g

+23.4%

Toplam Folat

37 µg

50 µg

+35.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.94 g

3.8 g

-3.6%

Toplam yağ

12.1 g

11.57 g

-4.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.48 g

0.33 g

-90.5%

Toplam Şeker

—

3.7 g

—

Treonin

0.5 g

—

Triptofan

0.14 g

—

Valin

0.56 g

—

Çinko

2.15 mg

2.07 mg

-3.7%

Tako dolma, Yumuşak Tako Biftekli vs Big Mac (Sosuz)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin