Tako dolma, Yumuşak Tako Biftekli ve Arby'S - Kavrulmuş Dana Sandviç arasında hangisi daha az kalorili?

Tako dolma, Yumuşak Tako Biftekli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (225 kcal; diğer besin 242 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Glikoz için Tako dolma, Yumuşak Tako Biftekli: 0.22 g, Arby'S - Kavrulmuş Dana Sandviç: 1.34 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tako dolma, Yumuşak Tako Biftekli 37, Arby'S - Kavrulmuş Dana Sandviç 36.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tako dolma, Yumuşak Tako Biftekli vs Arby'S, Kavrulmuş Dana Sandviç, Klasik Karşılaştırması

Tako dolma, Yumuşak Tako Biftekli ve Arby'S, Kavrulmuş Dana Sandviç, Klasik kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tako dolma, Yumuşak Tako Biftekli 225.0 kcal, Arby'S, Kavrulmuş Dana Sandviç, Klasik 242.0 kcal içerir. Fark 17.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 37 ve 36. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

60 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tako dolma, Yumuşak Tako Biftekli	Arby'S - Kavrulmuş Dana Sandviç	Fark
A Vitamini (IU)	23 iu	—	—
A Vitamini (RAE)	1 µg	—	—
ALA (18:3 n-3)	—	0.15 g	—
Alanin	0.57 g	—	—
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Alfa tokotrienol	0.03 mg	—	—
Arjinin	0.62 g	—	—
Aspartik asit	1.05 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.31 mg	0.22 mg	-29.0%
B12 Vitamini	0.96 µg	0.96 µg	0.0%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.19 mg	0.29 mg	+52.6%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.21 mg	+133.3%
Bakir	0.11 mg	0.11 mg	0.0%
Besin folati	15 µg	—	—
Beta Karoten	14 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
Beta tokoferol	0.04 mg	—	—
Beta tokotrienol	0 mg	—	—
Betain	—	21.3 mg	—
Delta tokoferol	1.69 mg	—	—
Delta tokotrienol	0 mg	—	—
Demir	2.22 mg	2.64 mg	+18.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.6 g	1.3 g	-18.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.43 mg	—	—
Enerji	941 kj	1014 kj	+7.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Fenilalanin	0.55 g	—	—
Folat DFE	52 µg	—	—
Folik asit	22 µg	—	—
Fosfor	155 mg	200 mg	+29.0%
Fruktoz	0.63 g	1.5 g	+138.1%
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	3.02 mg	—	—
Gama tokotrienol	0 mg	—	—
Glikoz	0.22 g	1.34 g	+509.1%
Glisin	0.46 g	—	—
Glutamik asit	2.4 g	—	—
Histidin	0.33 g	—	—
Izolosin	0.5 g	—	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	4.2 µg	—	—
K Vitamini (filokinon)	20.8 µg	—	—
Kalsiyum	117 mg	55 mg	-53.0%
Karbonhidrat (farkla)	17.22 g	22.21 g	+29.0%
Kolesterol	31 mg	30 mg	-3.2%
Kül	2.05 g	2.41 g	+17.6%
Laktoz	0.15 g	0 g	-100.0%
Lizin	0.81 g	—	—
Losin	0.93 g	—	—
Magnezyum	21 mg	23 mg	+9.5%
Maltoz	0.17 g	1 g	+488.2%
Mangan	0.22 mg	0.23 mg	+4.5%
Metiyonin	0.25 g	—	—
MUFA 14:1	0.03 g	0.06 g	+100.0%
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.12 g	0.28 g	+133.3%
MUFA 16:1 c	—	0.26 g	—
MUFA 17:1	0 g	0.05 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.75 g	3.56 g	-5.1%
MUFA 18:1 c	—	3.23 g	—
MUFA 20:1	0.03 g	0.03 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	2.98 mg	4.34 mg	+45.6%
Nisasta	13.25 g	17.65 g	+33.2%
Pantotenik asit	0.26 mg	—	—
Potasyum	183 mg	224 mg	+22.4%
Prolin	0.76 g	—	—
Protein	11.81 g	15.17 g	+28.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.1 g	1.55 g	-50.0%
PUFA 18:2 CLA	—	0.04 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	1.47 g	—
PUFA 18:3	0.37 g	0.16 g	-56.8%
PUFA 18:3 n-6	—	0.01 g	—
PUFA 18:3i	—	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 20:3	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0.01 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.02 g	0.0%
PUFA 22:4	—	0 g	—
Sakkaroz	0.15 g	0 g	-100.0%
Selenyum	13.1 µg	18.2 µg	+38.9%
Serin	0.55 g	—	—
SFA 10:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.25 g	0.2 g	-20.0%
SFA 15:0	0.03 g	0.03 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.88 g	1.95 g	+3.7%
SFA 17:0	0.04 g	0.08 g	+100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.99 g	1.11 g	+12.1%
SFA 20:0	0.03 g	0.01 g	-66.7%
SFA 22:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 24:0	0 g	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	0.02 g	0 g	-100.0%
Sistin	0.15 g	—	—
Sodyum	551 mg	653 mg	+18.5%
Su	56.82 g	49.91 g	-12.2%
TFA 16:1 t	—	0.02 g	—
TFA 18:1 t	—	0.33 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.04 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Tirozin	0.39 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.37 g	3.4 g	+0.9%
Toplam Folat	37 µg	51 µg	+37.8%
Toplam Kolin	—	40.1 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.94 g	3.99 g	+1.3%
Toplam trans yağ asitleri	—	0.39 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.35 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.04 g	—
Toplam yağ	12.1 g	10.3 g	-14.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.48 g	1.76 g	-49.4%
Toplam Şeker	—	3.84 g	—
Treonin	0.5 g	—	—
Triptofan	0.14 g	—	—
Valin	0.56 g	—	—
Çinko	2.15 mg	2.27 mg	+5.6%

Besin Öğeleri

Tako dolma, Yumuşak Tako Biftekli

Arby'S - Kavrulmuş Dana Sandviç

Fark

A Vitamini (IU)

23 iu

—

A Vitamini (RAE)

1 µg

—

ALA (18:3 n-3)

—

0.15 g

—

Alanin

0.57 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

0.03 mg

—

Arjinin

0.62 g

—

Aspartik asit

1.05 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.31 mg

0.22 mg

-29.0%

B12 Vitamini

0.96 µg

0.0%

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.19 mg

0.29 mg

+52.6%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.21 mg

+133.3%

Bakir

0.11 mg

0.0%

Besin folati

15 µg

—

Beta Karoten

14 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0.04 mg

—

Beta tokotrienol

0 mg

—

Betain

—

21.3 mg

—

Delta tokoferol

1.69 mg

—

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

2.22 mg

2.64 mg

+18.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.6 g

1.3 g

-18.8%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.43 mg

—

Enerji

941 kj

1014 kj

+7.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Fenilalanin

0.55 g

—

Folat DFE

52 µg

—

Folik asit

22 µg

—

Fosfor

155 mg

200 mg

+29.0%

Fruktoz

0.63 g

1.5 g

+138.1%

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

3.02 mg

—

Gama tokotrienol

0 mg

—

Glikoz

0.22 g

1.34 g

+509.1%

Glisin

0.46 g

—

Glutamik asit

2.4 g

—

Histidin

0.33 g

—

Izolosin

0.5 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

4.2 µg

—

K Vitamini (filokinon)

20.8 µg

—

Kalsiyum

117 mg

55 mg

-53.0%

Karbonhidrat (farkla)

17.22 g

22.21 g

+29.0%

Kolesterol

31 mg

30 mg

-3.2%

Kül

2.05 g

2.41 g

+17.6%

Laktoz

0.15 g

0 g

-100.0%

Lizin

0.81 g

—

Losin

0.93 g

—

Magnezyum

21 mg

23 mg

+9.5%

Maltoz

0.17 g

1 g

+488.2%

Mangan

0.22 mg

0.23 mg

+4.5%

Metiyonin

0.25 g

—

MUFA 14:1

0.03 g

0.06 g

+100.0%

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.12 g

0.28 g

+133.3%

MUFA 16:1 c

—

0.26 g

—

MUFA 17:1

0 g

0.05 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.75 g

3.56 g

-5.1%

MUFA 18:1 c

—

3.23 g

—

MUFA 20:1

0.03 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

2.98 mg

4.34 mg

+45.6%

Nisasta

13.25 g

17.65 g

+33.2%

Pantotenik asit

0.26 mg

—

Potasyum

183 mg

224 mg

+22.4%

Prolin

0.76 g

—

Protein

11.81 g

15.17 g

+28.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.1 g

1.55 g

-50.0%

PUFA 18:2 CLA

—

0.04 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

1.47 g

—

PUFA 18:3

0.37 g

0.16 g

-56.8%

PUFA 18:3 n-6

—

0.01 g

—

PUFA 18:3i

—

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0.01 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.0%

PUFA 22:4

—

0 g

—

Sakkaroz

0.15 g

0 g

-100.0%

Selenyum

13.1 µg

18.2 µg

+38.9%

Serin

0.55 g

—

SFA 10:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.25 g

0.2 g

-20.0%

SFA 15:0

0.03 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.88 g

1.95 g

+3.7%

SFA 17:0

0.04 g

0.08 g

+100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.99 g

1.11 g

+12.1%

SFA 20:0

0.03 g

0.01 g

-66.7%

SFA 22:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 24:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

0.02 g

0 g

-100.0%

Sistin

0.15 g

—

Sodyum

551 mg

653 mg

+18.5%

56.82 g

49.91 g

-12.2%

TFA 16:1 t

—

0.02 g

—

TFA 18:1 t

—

0.33 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.04 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Tirozin

0.39 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.37 g

3.4 g

+0.9%

Toplam Folat

37 µg

51 µg

+37.8%

Toplam Kolin

—

40.1 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.94 g

3.99 g

+1.3%

Toplam trans yağ asitleri

—

0.39 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.35 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.04 g

—

Toplam yağ

12.1 g

10.3 g

-14.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.48 g

1.76 g

-49.4%

Toplam Şeker

—

3.84 g

—

Treonin

0.5 g

—

Triptofan

0.14 g

—

Valin

0.56 g

—

Çinko

2.15 mg

2.27 mg

+5.6%

Tako dolma, Yumuşak Tako Biftekli vs Arby'S, Kavrulmuş Dana Sandviç, Klasik

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin