Tako dolma, Tako Salata ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (151 kcal; diğer besin 170 kcal).

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tako dolma, Tako Salata 30, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tako dolma, Tako Salata vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi Karşılaştırması

Q: Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Glikoz için Tako dolma, Tako Salata: 0.26 g, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi: 1.52 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Tako dolma, Tako Salata ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tako dolma, Tako Salata 170.0 kcal, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 151.0 kcal içerir. Fark 19.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

78 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tako dolma, Tako Salata	Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi	Fark
A Vitamini (IU)	62 iu	41 iu	-33.9%
A Vitamini (RAE)	3 µg	2 µg	-33.3%
ALA (18:3 n-3)	—	0.06 g	—
Alanin	0.32 g	—	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	0.01 mg	0.02 mg	+100.0%
Arjinin	0.35 g	—	—
Aspartik asit	0.65 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.15 mg	0.38 mg	+153.3%
B12 Vitamini	0.4 µg	0.12 µg	-70.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.24 mg	+118.2%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.17 mg	+70.0%
Bakir	0.15 mg	0.08 mg	-46.7%
Besin folati	27 µg	17 µg	-37.0%
Beta Karoten	37 µg	25 µg	-32.4%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	0.02 mg	0.08 mg	+300.0%
Beta tokotrienol	0 mg	0.36 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0.9 mg	—
D Vitamini	—	0.2 µg	—
D Vitamini (IU)	—	9 iu	—
Delta tokoferol	0.58 mg	0.13 mg	-77.6%
Delta tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Demir	1.77 mg	1.78 mg	+0.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3 g	1.3 g	-56.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.54 mg	0.29 mg	-46.3%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	170 kj	631 kj	+271.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.34 g	—	—
Folat DFE	54 µg	109 µg	+101.9%
Folik asit	16 µg	54 µg	+237.5%
Fosfor	103 mg	116 mg	+12.6%
Fruktoz	0.63 g	1.32 g	+109.5%
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	1.23 mg	0.46 mg	-62.6%
Gama tokotrienol	0.05 mg	0 mg	-100.0%
Glikoz	0.26 g	1.52 g	+484.6%
Glisin	0.31 g	—	—
Glutamik asit	1.34 g	—	—
Histidin	0.18 g	—	—
Izolosin	0.27 g	—	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	10 µg	—	—
K Vitamini (filokinon)	10.7 µg	4.7 µg	-56.1%
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	95 mg	169 mg	+77.9%
Karbonhidrat (farkla)	15.1 g	22.91 g	+51.7%
Kolesterol	19 mg	12 mg	-36.8%
Kül	1.71 g	2.17 g	+26.9%
Laktoz	0.15 g	0 g	-100.0%
Likopen	—	167 µg	—
Lizin	0.44 g	—	—
Losin	0.52 g	—	—
Lutein + zeaksantin	—	76 µg	—
Magnezyum	27 mg	20 mg	-25.9%
Maltoz	0.15 g	0.69 g	+360.0%
Mangan	0.26 mg	0.3 mg	+15.4%
Metiyonin	0.12 g	—	—
MUFA 14:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.12 g	0.04 g	-66.7%
MUFA 16:1 c	—	0.04 g	—
MUFA 17:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.81 g	0.71 g	-81.4%
MUFA 18:1 c	—	0.7 g	—
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	1.5 mg	4.18 mg	+178.7%
Nisasta	9.73 g	17.33 g	+78.1%
Pantotenik asit	0.2 mg	0.43 mg	+115.0%
Potasyum	229 mg	367 mg	+60.3%
Prolin	0.47 g	—	—
Protein	6.69 g	9.12 g	+36.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.66 g	0.73 g	+10.6%
PUFA 18:2 CLA	—	0 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	0.73 g	—
PUFA 18:3	0.1 g	0.07 g	-30.0%
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:3i	—	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:3	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
PUFA 22:4	—	0.01 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Sakkaroz	0.15 g	0 g	-100.0%
Selenyum	7.2 µg	17.3 µg	+140.3%
Serin	0.34 g	—	—
SFA 10:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.26 g	0.01 g	-96.2%
SFA 15:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.55 g	0.43 g	-72.3%
SFA 17:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.93 g	0.16 g	-82.8%
SFA 20:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 22:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 24:0	0 g	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	0.03 g	0 g	-100.0%
Sistin	0.08 g	—	—
Sodyum	363 mg	396 mg	+9.1%
Su	67.32 g	63.26 g	-6.0%
Teobromin	—	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0 g	—
TFA 18:1 t	—	0.01 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.01 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Tirozin	0.22 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.98 g	0.63 g	-78.9%
Toplam Folat	43 µg	72 µg	+67.4%
Toplam Kolin	—	33.2 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.97 g	0.76 g	-80.9%
Toplam trans yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam yağ	9.17 g	2.53 g	-72.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.75 g	0.83 g	+10.7%
Toplam Şeker	—	3.54 g	—
Treonin	0.27 g	—	—
Triptofan	0.09 g	—	—
Valin	0.31 g	—	—
Çinko	1.17 mg	0.88 mg	-24.8%

Besin Öğeleri

Tako dolma, Tako Salata

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Fark

A Vitamini (IU)

62 iu

41 iu

-33.9%

A Vitamini (RAE)

3 µg

2 µg

-33.3%

ALA (18:3 n-3)

—

0.06 g

—

Alanin

0.32 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

0.01 mg

0.02 mg

+100.0%

Arjinin

0.35 g

—

Aspartik asit

0.65 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.15 mg

0.38 mg

+153.3%

B12 Vitamini

0.4 µg

0.12 µg

-70.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.24 mg

+118.2%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.17 mg

+70.0%

Bakir

0.15 mg

0.08 mg

-46.7%

Besin folati

27 µg

17 µg

-37.0%

Beta Karoten

37 µg

25 µg

-32.4%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0.02 mg

0.08 mg

+300.0%

Beta tokotrienol

0 mg

0.36 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

0.9 mg

—

D Vitamini

—

0.2 µg

—

D Vitamini (IU)

—

9 iu

—

Delta tokoferol

0.58 mg

0.13 mg

-77.6%

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

1.77 mg

1.78 mg

+0.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3 g

1.3 g

-56.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.54 mg

0.29 mg

-46.3%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

170 kj

631 kj

+271.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.34 g

—

Folat DFE

54 µg

109 µg

+101.9%

Folik asit

16 µg

54 µg

+237.5%

Fosfor

103 mg

116 mg

+12.6%

Fruktoz

0.63 g

1.32 g

+109.5%

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

1.23 mg

0.46 mg

-62.6%

Gama tokotrienol

0.05 mg

0 mg

-100.0%

Glikoz

0.26 g

1.52 g

+484.6%

Glisin

0.31 g

—

Glutamik asit

1.34 g

—

Histidin

0.18 g

—

Izolosin

0.27 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

10 µg

—

K Vitamini (filokinon)

10.7 µg

4.7 µg

-56.1%

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

95 mg

169 mg

+77.9%

Karbonhidrat (farkla)

15.1 g

22.91 g

+51.7%

Kolesterol

19 mg

12 mg

-36.8%

Kül

1.71 g

2.17 g

+26.9%

Laktoz

0.15 g

0 g

-100.0%

Likopen

—

167 µg

—

Lizin

0.44 g

—

Losin

0.52 g

—

Lutein + zeaksantin

—

76 µg

—

Magnezyum

27 mg

20 mg

-25.9%

Maltoz

0.15 g

0.69 g

+360.0%

Mangan

0.26 mg

0.3 mg

+15.4%

Metiyonin

0.12 g

—

MUFA 14:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.12 g

0.04 g

-66.7%

MUFA 16:1 c

—

0.04 g

—

MUFA 17:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.81 g

0.71 g

-81.4%

MUFA 18:1 c

—

0.7 g

—

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

1.5 mg

4.18 mg

+178.7%

Nisasta

9.73 g

17.33 g

+78.1%

Pantotenik asit

0.2 mg

0.43 mg

+115.0%

Potasyum

229 mg

367 mg

+60.3%

Prolin

0.47 g

—

Protein

6.69 g

9.12 g

+36.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.66 g

0.73 g

+10.6%

PUFA 18:2 CLA

—

0 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

0.73 g

—

PUFA 18:3

0.1 g

0.07 g

-30.0%

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:3i

—

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:3

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

PUFA 22:4

—

0.01 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Sakkaroz

0.15 g

0 g

-100.0%

Selenyum

7.2 µg

17.3 µg

+140.3%

Serin

0.34 g

—

SFA 10:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.26 g

0.01 g

-96.2%

SFA 15:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.55 g

0.43 g

-72.3%

SFA 17:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.93 g

0.16 g

-82.8%

SFA 20:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 22:0

0.01 g

0.0%

SFA 24:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

0.03 g

0 g

-100.0%

Sistin

0.08 g

—

Sodyum

363 mg

396 mg

+9.1%

67.32 g

63.26 g

-6.0%

Teobromin

—

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0 g

—

TFA 18:1 t

—

0.01 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.01 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Tirozin

0.22 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.98 g

0.63 g

-78.9%

Toplam Folat

43 µg

72 µg

+67.4%

Toplam Kolin

—

33.2 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.97 g

0.76 g

-80.9%

Toplam trans yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam yağ

9.17 g

2.53 g

-72.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.75 g

0.83 g

+10.7%

Toplam Şeker

—

3.54 g

—

Treonin

0.27 g

—

Triptofan

0.09 g

—

Valin

0.31 g

—

Çinko

1.17 mg

0.88 mg

-24.8%

Tako dolma, Tako Salata vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin