Tako dolma, Nacho ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (151 kcal; diğer besin 350 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Likopen için Tako dolma, Nacho: 1 µg, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi: 167 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tako dolma, Nacho 10, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tako dolma, Nacho vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi Karşılaştırması

Tako dolma, Nacho ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tako dolma, Nacho 350.0 kcal, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 151.0 kcal içerir. Fark 199.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 10 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

99 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tako dolma, Nacho	Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi	Fark
A Vitamini (IU)	21 iu	41 iu	+95.2%
A Vitamini (RAE)	5 µg	2 µg	-60.0%
ALA (18:3 n-3)	0.62 g	0.06 g	-90.3%
Alanin	0.29 g	—	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0.02 mg	—
Arjinin	0.21 g	—	—
Aspartik asit	0.34 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.12 mg	0.38 mg	+216.7%
B12 Vitamini	0.07 µg	0.12 µg	+71.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.13 mg	0.24 mg	+84.6%
B6 Vitamini	0.21 mg	0.17 mg	-19.0%
Bakir	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
Besin folati	10 µg	17 µg	+70.0%
Beta Karoten	2 µg	25 µg	+1150.0%
Beta kriptoksantin	2 µg	0 µg	-100.0%
Beta tokoferol	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
Beta tokotrienol	0.42 mg	0.36 mg	-14.3%
C Vitamini (askorbik asit)	—	0.9 mg	—
D Vitamini	—	0.2 µg	—
D Vitamini (IU)	—	9 iu	—
Delta tokoferol	0.22 mg	0.13 mg	-40.9%
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	0.75 mg	1.78 mg	+137.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.2 g	1.3 g	-59.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	4.08 mg	0.29 mg	-92.9%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	1466 kj	631 kj	-57.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.23 g	—	—
Folat DFE	—	109 µg	—
Folik asit	—	54 µg	—
Fosfor	198 mg	116 mg	-41.4%
Fruktoz	0 g	1.32 g	—
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	6.46 mg	0.46 mg	-92.9%
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glikoz	0 g	1.52 g	—
Glisin	0.15 g	—	—
Glutamik asit	0.92 g	—	—
Hidroksiprolin	0 g	—	—
Histidin	0.14 g	—	—
Izolosin	0.19 g	—	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	56.4 µg	—	—
K Vitamini (filokinon)	7.5 µg	4.7 µg	-37.3%
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	63 mg	169 mg	+168.3%
Karbonhidrat (farkla)	34.91 g	22.91 g	-34.4%
Kolesterol	3 mg	12 mg	+300.0%
Kül	1.87 g	2.17 g	+16.0%
Laktoz	1.63 g	0 g	-100.0%
Likopen	1 µg	167 µg	+16600.0%
Lizin	0.16 g	—	—
Losin	0.52 g	—	—
Lutein + zeaksantin	9 µg	76 µg	+744.4%
Magnezyum	42 mg	20 mg	-52.4%
Maltoz	0 g	0.69 g	—
Mangan	0.19 mg	0.3 mg	+57.9%
Metiyonin	0.09 g	—	—
MUFA 14:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.06 g	0.04 g	-33.3%
MUFA 16:1 c	0.06 g	0.04 g	-33.3%
MUFA 17:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	13.65 g	0.71 g	-94.8%
MUFA 18:1 c	13.62 g	0.7 g	-94.9%
MUFA 20:1	0.28 g	0.01 g	-96.4%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1 c	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 24:1 c	0 g	0 g	—
Niasin	0.63 mg	4.18 mg	+563.5%
Nisasta	28.33 g	17.33 g	-38.8%
Pantotenik asit	0.38 mg	0.43 mg	+13.2%
Potasyum	362 mg	367 mg	+1.4%
Prolin	0.53 g	—	—
Protein	4.32 g	9.12 g	+111.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.37 g	0.73 g	-83.3%
PUFA 18:2 CLA	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:2 n-6 c,c	4.34 g	0.73 g	-83.2%
PUFA 18:3	0.65 g	0.07 g	-89.2%
PUFA 18:3 n-6	0.03 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:3i	0 g	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 20:3	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:3 n-3	0 g	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 22:4	0 g	0.01 g	—
Retinol	5 µg	0 µg	-100.0%
Sakkaroz	0.53 g	0 g	-100.0%
Selenyum	8.6 µg	17.3 µg	+101.2%
Serin	0.22 g	—	—
SFA 10:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.07 g	0.01 g	-85.7%
SFA 15:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.29 g	0.43 g	-66.7%
SFA 17:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.49 g	0.16 g	-67.3%
SFA 20:0	0.13 g	0.01 g	-92.3%
SFA 22:0	0.07 g	0.01 g	-85.7%
SFA 24:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	313 mg	396 mg	+26.5%
Su	37.4 g	63.26 g	+69.1%
Teobromin	—	0 mg	—
TFA 16:1 t	0 g	0 g	—
TFA 18:1 t	0.03 g	0.01 g	-66.7%
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
TFA 22:1 t	0 g	0 g	—
Tirozin	0.14 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.17 g	0.63 g	-71.0%
Toplam Folat	10 µg	72 µg	+620.0%
Toplam Kolin	—	33.2 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	14.02 g	0.76 g	-94.6%
Toplam trans yağ asitleri	0.06 g	0.01 g	-83.3%
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Toplam yağ	21.5 g	2.53 g	-88.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.04 g	0.83 g	-83.5%
Toplam Şeker	2.17 g	3.54 g	+63.1%
Treonin	0.16 g	—	—
Triptofan	0.04 g	—	—
Valin	0.25 g	—	—
Çinko	0.86 mg	0.88 mg	+2.3%

Besin Öğeleri

Tako dolma, Nacho

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Fark

A Vitamini (IU)

21 iu

41 iu

+95.2%

A Vitamini (RAE)

5 µg

2 µg

-60.0%

ALA (18:3 n-3)

0.62 g

0.06 g

-90.3%

Alanin

0.29 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0.02 mg

—

Arjinin

0.21 g

—

Aspartik asit

0.34 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.12 mg

0.38 mg

+216.7%

B12 Vitamini

0.07 µg

0.12 µg

+71.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.13 mg

0.24 mg

+84.6%

B6 Vitamini

0.21 mg

0.17 mg

-19.0%

Bakir

0.06 mg

0.08 mg

+33.3%

Besin folati

10 µg

17 µg

+70.0%

Beta Karoten

2 µg

25 µg

+1150.0%

Beta kriptoksantin

2 µg

0 µg

-100.0%

Beta tokoferol

0.08 mg

0.0%

Beta tokotrienol

0.42 mg

0.36 mg

-14.3%

C Vitamini (askorbik asit)

—

0.9 mg

—

D Vitamini

—

0.2 µg

—

D Vitamini (IU)

—

9 iu

—

Delta tokoferol

0.22 mg

0.13 mg

-40.9%

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

0.75 mg

1.78 mg

+137.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.2 g

1.3 g

-59.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

4.08 mg

0.29 mg

-92.9%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

1466 kj

631 kj

-57.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.23 g

—

Folat DFE

—

109 µg

—

Folik asit

—

54 µg

—

Fosfor

198 mg

116 mg

-41.4%

Fruktoz

0 g

1.32 g

—

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

6.46 mg

0.46 mg

-92.9%

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glikoz

0 g

1.52 g

—

Glisin

0.15 g

—

Glutamik asit

0.92 g

—

Hidroksiprolin

0 g

—

Histidin

0.14 g

—

Izolosin

0.19 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

56.4 µg

—

K Vitamini (filokinon)

7.5 µg

4.7 µg

-37.3%

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

63 mg

169 mg

+168.3%

Karbonhidrat (farkla)

34.91 g

22.91 g

-34.4%

Kolesterol

3 mg

12 mg

+300.0%

Kül

1.87 g

2.17 g

+16.0%

Laktoz

1.63 g

0 g

-100.0%

Likopen

1 µg

167 µg

+16600.0%

Lizin

0.16 g

—

Losin

0.52 g

—

Lutein + zeaksantin

9 µg

76 µg

+744.4%

Magnezyum

42 mg

20 mg

-52.4%

Maltoz

0 g

0.69 g

—

Mangan

0.19 mg

0.3 mg

+57.9%

Metiyonin

0.09 g

—

MUFA 14:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.06 g

0.04 g

-33.3%

MUFA 16:1 c

0.06 g

0.04 g

-33.3%

MUFA 17:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

13.65 g

0.71 g

-94.8%

MUFA 18:1 c

13.62 g

0.7 g

-94.9%

MUFA 20:1

0.28 g

0.01 g

-96.4%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1 c

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

0.63 mg

4.18 mg

+563.5%

Nisasta

28.33 g

17.33 g

-38.8%

Pantotenik asit

0.38 mg

0.43 mg

+13.2%

Potasyum

362 mg

367 mg

+1.4%

Prolin

0.53 g

—

Protein

4.32 g

9.12 g

+111.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

4.37 g

0.73 g

-83.3%

PUFA 18:2 CLA

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:2 n-6 c,c

4.34 g

0.73 g

-83.2%

PUFA 18:3

0.65 g

0.07 g

-89.2%

PUFA 18:3 n-6

0.03 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:3i

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0.01 g

0.0%

PUFA 20:3

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:3 n-3

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

PUFA 22:4

0 g

0.01 g

—

Retinol

5 µg

0 µg

-100.0%

Sakkaroz

0.53 g

0 g

-100.0%

Selenyum

8.6 µg

17.3 µg

+101.2%

Serin

0.22 g

—

SFA 10:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.07 g

0.01 g

-85.7%

SFA 15:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.29 g

0.43 g

-66.7%

SFA 17:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.49 g

0.16 g

-67.3%

SFA 20:0

0.13 g

0.01 g

-92.3%

SFA 22:0

0.07 g

0.01 g

-85.7%

SFA 24:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

313 mg

396 mg

+26.5%

37.4 g

63.26 g

+69.1%

Teobromin

—

0 mg

—

TFA 16:1 t

0 g

—

TFA 18:1 t

0.03 g

0.01 g

-66.7%

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

TFA 22:1 t

0 g

—

Tirozin

0.14 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.17 g

0.63 g

-71.0%

Toplam Folat

10 µg

72 µg

+620.0%

Toplam Kolin

—

33.2 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

14.02 g

0.76 g

-94.6%

Toplam trans yağ asitleri

0.06 g

0.01 g

-83.3%

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Toplam yağ

21.5 g

2.53 g

-88.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.04 g

0.83 g

-83.5%

Toplam Şeker

2.17 g

3.54 g

+63.1%

Treonin

0.16 g

—

Triptofan

0.04 g

—

Valin

0.25 g

—

Çinko

0.86 mg

0.88 mg

+2.3%

Tako dolma, Nacho vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Tako dolma, Nacho

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Tako dolma, Nacho

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S