Tako dolma, Nacho Supreme ve Arby'S - Kavrulmuş Dana Sandviç arasında hangisi daha az kalorili?

Tako dolma, Nacho Supreme, 100 g başına daha düşük enerji içerir (223 kcal; diğer besin 242 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Glikoz için Tako dolma, Nacho Supreme: 0.23 g, Arby'S - Kavrulmuş Dana Sandviç: 1.34 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tako dolma, Nacho Supreme 19, Arby'S - Kavrulmuş Dana Sandviç 36.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tako dolma, Nacho Supreme vs Arby'S, Kavrulmuş Dana Sandviç, Klasik Karşılaştırması

Tako dolma, Nacho Supreme ve Arby'S, Kavrulmuş Dana Sandviç, Klasik kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tako dolma, Nacho Supreme 223.0 kcal, Arby'S, Kavrulmuş Dana Sandviç, Klasik 242.0 kcal içerir. Fark 19.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 36. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

83 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tako dolma, Nacho Supreme	Arby'S - Kavrulmuş Dana Sandviç	Fark
A Vitamini (IU)	242 iu	—	—
A Vitamini (RAE)	42 µg	—	—
ALA (18:3 n-3)	0.32 g	0.15 g	-53.1%
Alanin	0.35 g	—	—
Alfa Karoten	1 µg	—	—
Alfa tokotrienol	0.11 mg	—	—
Arjinin	0.35 g	—	—
Aspartik asit	0.59 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.22 mg	+214.3%
B12 Vitamini	0.31 µg	0.96 µg	+209.7%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.14 mg	0.29 mg	+107.1%
B6 Vitamini	0.16 mg	0.21 mg	+31.2%
Bakir	0.1 mg	0.11 mg	+10.0%
Besin folati	14 µg	—	—
Beta Karoten	64 µg	—	—
Beta kriptoksantin	19 µg	—	—
Beta tokoferol	0.04 mg	—	—
Beta tokotrienol	0.17 mg	—	—
Betain	—	21.3 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	—	—
Delta tokoferol	0.24 mg	—	—
Delta tokotrienol	0.12 mg	—	—
Demir	1.01 mg	2.64 mg	+161.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.7 g	1.3 g	-64.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.75 mg	—	—
Enerji	932 kj	1014 kj	+8.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Fenilalanin	0.28 g	—	—
Fosfor	153 mg	200 mg	+30.7%
Fruktoz	0.27 g	1.5 g	+455.6%
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	2.96 mg	—	—
Glikoz	0.23 g	1.34 g	+482.6%
Glisin	0.33 g	—	—
Glutamik asit	1.05 g	—	—
Hidroksiprolin	0.09 g	—	—
Histidin	0.19 g	—	—
Izolosin	0.28 g	—	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	21.1 µg	—	—
K Vitamini (filokinon)	6.4 µg	—	—
Kalsiyum	47 mg	55 mg	+17.0%
Karbonhidrat (farkla)	21.39 g	22.21 g	+3.8%
Kolesterol	14 mg	30 mg	+114.3%
Kül	1.76 g	2.41 g	+36.9%
Laktoz	0.87 g	0 g	-100.0%
Likopen	252 µg	—	—
Lizin	0.34 g	—	—
Losin	0.54 g	—	—
Lutein + zeaksantin	46 µg	—	—
Magnezyum	33 mg	23 mg	-30.3%
Maltoz	0 g	1 g	—
Mangan	0.2 mg	0.23 mg	+15.0%
Metiyonin	0.12 g	—	—
MUFA 14:1	0.03 g	0.06 g	+100.0%
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.11 g	0.28 g	+154.5%
MUFA 16:1 c	0.1 g	0.26 g	+160.0%
MUFA 17:1	0.03 g	0.05 g	+66.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.38 g	3.56 g	-44.2%
MUFA 18:1 c	6.25 g	3.23 g	-48.3%
MUFA 20:1	0.11 g	0.03 g	-72.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	0 g	0 g	—
MUFA 24:1 c	0 g	0 g	—
Niasin	1.01 mg	4.34 mg	+329.7%
Nisasta	14.97 g	17.65 g	+17.9%
Pantotenik asit	0.33 mg	—	—
Potasyum	298 mg	224 mg	-24.8%
Prolin	0.51 g	—	—
Protein	6.21 g	15.17 g	+144.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.14 g	1.55 g	-27.6%
PUFA 18:2 CLA	0.02 g	0.04 g	+100.0%
PUFA 18:2 n-6 c,c	2.1 g	1.47 g	-30.0%
PUFA 18:3	0.33 g	0.16 g	-51.5%
PUFA 18:3 n-6	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 18:3i	0 g	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:3	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:3 n-3	0 g	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
PUFA 22:4	0 g	0 g	—
Retinol	36 µg	—	—
Sakkaroz	0.27 g	0 g	-100.0%
Selenyum	8.1 µg	18.2 µg	+124.7%
Serin	0.28 g	—	—
SFA 10:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.17 g	0.2 g	+17.6%
SFA 15:0	0.02 g	0.03 g	+50.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.37 g	1.95 g	+42.3%
SFA 17:0	0.04 g	0.08 g	+100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.72 g	1.11 g	+54.2%
SFA 20:0	0.06 g	0.01 g	-83.3%
SFA 22:0	0.03 g	0.01 g	-66.7%
SFA 24:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	348 mg	653 mg	+87.6%
Su	58.15 g	49.91 g	-14.2%
TFA 16:1 t	0.01 g	0.02 g	+100.0%
TFA 18:1 t	0.13 g	0.33 g	+153.8%
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.03 g	0.04 g	+33.3%
TFA 22:1 t	0 g	0 g	—
Tirozin	0.17 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.55 g	3.4 g	+33.3%
Toplam Folat	14 µg	51 µg	+264.3%
Toplam Kolin	—	40.1 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.66 g	3.99 g	-40.1%
Toplam trans yağ asitleri	0.17 g	0.39 g	+129.4%
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.14 g	0.35 g	+150.0%
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.03 g	0.04 g	+33.3%
Toplam yağ	12.48 g	10.3 g	-17.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.5 g	1.76 g	-29.6%
Toplam Şeker	1.63 g	3.84 g	+135.6%
Treonin	0.22 g	—	—
Triptofan	0.06 g	—	—
Valin	0.33 g	—	—
Çinko	1.05 mg	2.27 mg	+116.2%

Besin Öğeleri

Tako dolma, Nacho Supreme

Arby'S - Kavrulmuş Dana Sandviç

Fark

A Vitamini (IU)

242 iu

—

A Vitamini (RAE)

42 µg

—

ALA (18:3 n-3)

0.32 g

0.15 g

-53.1%

Alanin

0.35 g

—

Alfa Karoten

1 µg

—

Alfa tokotrienol

0.11 mg

—

Arjinin

0.35 g

—

Aspartik asit

0.59 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.22 mg

+214.3%

B12 Vitamini

0.31 µg

0.96 µg

+209.7%

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.14 mg

0.29 mg

+107.1%

B6 Vitamini

0.16 mg

0.21 mg

+31.2%

Bakir

0.1 mg

0.11 mg

+10.0%

Besin folati

14 µg

—

Beta Karoten

64 µg

—

Beta kriptoksantin

19 µg

—

Beta tokoferol

0.04 mg

—

Beta tokotrienol

0.17 mg

—

Betain

—

21.3 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

Delta tokoferol

0.24 mg

—

Delta tokotrienol

0.12 mg

—

Demir

1.01 mg

2.64 mg

+161.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.7 g

1.3 g

-64.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.75 mg

—

Enerji

932 kj

1014 kj

+8.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Fenilalanin

0.28 g

—

Fosfor

153 mg

200 mg

+30.7%

Fruktoz

0.27 g

1.5 g

+455.6%

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

2.96 mg

—

Glikoz

0.23 g

1.34 g

+482.6%

Glisin

0.33 g

—

Glutamik asit

1.05 g

—

Hidroksiprolin

0.09 g

—

Histidin

0.19 g

—

Izolosin

0.28 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

21.1 µg

—

K Vitamini (filokinon)

6.4 µg

—

Kalsiyum

47 mg

55 mg

+17.0%

Karbonhidrat (farkla)

21.39 g

22.21 g

+3.8%

Kolesterol

14 mg

30 mg

+114.3%

Kül

1.76 g

2.41 g

+36.9%

Laktoz

0.87 g

0 g

-100.0%

Likopen

252 µg

—

Lizin

0.34 g

—

Losin

0.54 g

—

Lutein + zeaksantin

46 µg

—

Magnezyum

33 mg

23 mg

-30.3%

Maltoz

0 g

1 g

—

Mangan

0.2 mg

0.23 mg

+15.0%

Metiyonin

0.12 g

—

MUFA 14:1

0.03 g

0.06 g

+100.0%

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.11 g

0.28 g

+154.5%

MUFA 16:1 c

0.1 g

0.26 g

+160.0%

MUFA 17:1

0.03 g

0.05 g

+66.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.38 g

3.56 g

-44.2%

MUFA 18:1 c

6.25 g

3.23 g

-48.3%

MUFA 20:1

0.11 g

0.03 g

-72.7%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

1.01 mg

4.34 mg

+329.7%

Nisasta

14.97 g

17.65 g

+17.9%

Pantotenik asit

0.33 mg

—

Potasyum

298 mg

224 mg

-24.8%

Prolin

0.51 g

—

Protein

6.21 g

15.17 g

+144.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.14 g

1.55 g

-27.6%

PUFA 18:2 CLA

0.02 g

0.04 g

+100.0%

PUFA 18:2 n-6 c,c

2.1 g

1.47 g

-30.0%

PUFA 18:3

0.33 g

0.16 g

-51.5%

PUFA 18:3 n-6

0.01 g

0.0%

PUFA 18:3i

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:3

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:3 n-3

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.02 g

+100.0%

PUFA 22:4

0 g

—

Retinol

36 µg

—

Sakkaroz

0.27 g

0 g

-100.0%

Selenyum

8.1 µg

18.2 µg

+124.7%

Serin

0.28 g

—

SFA 10:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.17 g

0.2 g

+17.6%

SFA 15:0

0.02 g

0.03 g

+50.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.37 g

1.95 g

+42.3%

SFA 17:0

0.04 g

0.08 g

+100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.72 g

1.11 g

+54.2%

SFA 20:0

0.06 g

0.01 g

-83.3%

SFA 22:0

0.03 g

0.01 g

-66.7%

SFA 24:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

348 mg

653 mg

+87.6%

58.15 g

49.91 g

-14.2%

TFA 16:1 t

0.01 g

0.02 g

+100.0%

TFA 18:1 t

0.13 g

0.33 g

+153.8%

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.03 g

0.04 g

+33.3%

TFA 22:1 t

0 g

—

Tirozin

0.17 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.55 g

3.4 g

+33.3%

Toplam Folat

14 µg

51 µg

+264.3%

Toplam Kolin

—

40.1 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.66 g

3.99 g

-40.1%

Toplam trans yağ asitleri

0.17 g

0.39 g

+129.4%

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.14 g

0.35 g

+150.0%

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.03 g

0.04 g

+33.3%

Toplam yağ

12.48 g

10.3 g

-17.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.5 g

1.76 g

-29.6%

Toplam Şeker

1.63 g

3.84 g

+135.6%

Treonin

0.22 g

—

Triptofan

0.06 g

—

Valin

0.33 g

—

Çinko

1.05 mg

2.27 mg

+116.2%

Tako dolma, Nacho Supreme vs Arby'S, Kavrulmuş Dana Sandviç, Klasik

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin