Tako dolma, Fasulye Burrito ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (151 kcal; diğer besin 209 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta tokoferol için Tako dolma, Fasulye Burrito: 0.02 mg, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi: 0.08 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tako dolma, Fasulye Burrito 21, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tako dolma, Fasulye Burrito vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi Karşılaştırması

Tako dolma, Fasulye Burrito ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tako dolma, Fasulye Burrito 209.0 kcal, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 151.0 kcal içerir. Fark 58.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

101 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tako dolma, Fasulye Burrito	Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi	Fark
A Vitamini (IU)	67 iu	41 iu	-38.8%
A Vitamini (RAE)	3 µg	2 µg	-33.3%
ALA (18:3 n-3)	0.34 g	0.06 g	-82.4%
Alanin	0.28 g	—	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	0.02 mg	0.02 mg	0.0%
Arjinin	0.36 g	—	—
Aspartik asit	0.69 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.38 mg	+100.0%
B12 Vitamini	0.16 µg	0.12 µg	-25.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.24 mg	+140.0%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.17 mg	+70.0%
Bakir	0.16 mg	0.08 mg	-50.0%
Besin folati	25 µg	17 µg	-32.0%
Beta Karoten	40 µg	25 µg	-37.5%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	0.02 mg	0.08 mg	+300.0%
Beta tokotrienol	0 mg	0.36 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.4 mg	0.9 mg	+125.0%
D Vitamini	—	0.2 µg	—
D Vitamini (IU)	—	9 iu	—
Delta tokoferol	0.53 mg	0.13 mg	-75.5%
Delta tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Demir	2.37 mg	1.78 mg	-24.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4.2 g	1.3 g	-69.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.5 mg	0.29 mg	-42.0%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	209 kj	631 kj	+201.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.39 g	—	—
Folat DFE	68 µg	109 µg	+60.3%
Folik asit	25 µg	54 µg	+116.0%
Fosfor	163 mg	116 mg	-28.8%
Fruktoz	0.5 g	1.32 g	+164.0%
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	1.78 mg	0.46 mg	-74.2%
Gama tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Glikoz	0.4 g	1.52 g	+280.0%
Glisin	0.28 g	—	—
Glutamik asit	1.8 g	—	—
Histidin	0.21 g	—	—
Izolosin	0.31 g	—	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	5.1 µg	—	—
K Vitamini (filokinon)	4.2 µg	4.7 µg	+11.9%
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	124 mg	169 mg	+36.3%
Karbonhidrat (farkla)	31.23 g	22.91 g	-26.6%
Kolesterol	5 mg	12 mg	+140.0%
Kül	2.2 g	2.17 g	-1.4%
Laktoz	0 g	0 g	—
Likopen	—	167 µg	—
Lizin	0.47 g	—	—
Losin	0.6 g	—	—
Lutein + zeaksantin	—	76 µg	—
Magnezyum	34 mg	20 mg	-41.2%
Maltoz	0.43 g	0.69 g	+60.5%
Mangan	0.46 mg	0.3 mg	-34.8%
Metiyonin	0.12 g	—	—
MUFA 14:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 16:1 c	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 17:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.17 g	0.71 g	-39.3%
MUFA 18:1 c	1.11 g	0.7 g	-36.9%
MUFA 20:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	0 g	0 g	—
MUFA 24:1 c	0 g	0 g	—
Niasin	2.02 mg	4.18 mg	+106.9%
Nisasta	21.58 g	17.33 g	-19.7%
Pantotenik asit	0.17 mg	0.43 mg	+152.9%
Potasyum	261 mg	367 mg	+40.6%
Prolin	0.6 g	—	—
Protein	7.35 g	9.12 g	+24.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.87 g	0.73 g	-61.0%
PUFA 18:2 CLA	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:2 n-6 c,c	1.83 g	0.73 g	-60.1%
PUFA 18:3	0.34 g	0.07 g	-79.4%
PUFA 18:3 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 18:3i	—	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:3	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:3 n-3	0 g	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 22:4	0 g	0.01 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Sakkaroz	0.4 g	0 g	-100.0%
Selenyum	10.4 µg	17.3 µg	+66.3%
Serin	0.43 g	—	—
SFA 10:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.15 g	0.01 g	-93.3%
SFA 15:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.98 g	0.43 g	-56.1%
SFA 17:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.94 g	0.16 g	-83.0%
SFA 20:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 22:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 24:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.02 g	0 g	-100.0%
Sistin	0.09 g	—	—
Sodyum	563 mg	396 mg	-29.7%
Su	53.17 g	63.26 g	+19.0%
Teobromin	—	0 mg	—
TFA 16:1 t	0.01 g	0 g	-100.0%
TFA 18:1 t	0.07 g	0.01 g	-85.7%
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.04 g	0.01 g	-75.0%
TFA 22:1 t	0 g	0 g	—
Tirozin	0.24 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.31 g	0.63 g	-72.7%
Toplam Folat	50 µg	72 µg	+44.0%
Toplam Kolin	—	33.2 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.26 g	0.76 g	-39.7%
Toplam trans yağ asitleri	0.11 g	0.01 g	-90.9%
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.07 g	0.01 g	-85.7%
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.04 g	0.01 g	-75.0%
Toplam yağ	6.05 g	2.53 g	-58.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.23 g	0.83 g	-62.8%
Toplam Şeker	1.73 g	3.54 g	+104.6%
Treonin	0.3 g	—	—
Triptofan	0.09 g	—	—
Valin	0.38 g	—	—
Çinko	0.86 mg	0.88 mg	+2.3%

Besin Öğeleri

Tako dolma, Fasulye Burrito

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Fark

A Vitamini (IU)

67 iu

41 iu

-38.8%

A Vitamini (RAE)

3 µg

2 µg

-33.3%

ALA (18:3 n-3)

0.34 g

0.06 g

-82.4%

Alanin

0.28 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

0.02 mg

0.0%

Arjinin

0.36 g

—

Aspartik asit

0.69 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.19 mg

0.38 mg

+100.0%

B12 Vitamini

0.16 µg

0.12 µg

-25.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.24 mg

+140.0%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.17 mg

+70.0%

Bakir

0.16 mg

0.08 mg

-50.0%

Besin folati

25 µg

17 µg

-32.0%

Beta Karoten

40 µg

25 µg

-37.5%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0.02 mg

0.08 mg

+300.0%

Beta tokotrienol

0 mg

0.36 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.4 mg

0.9 mg

+125.0%

D Vitamini

—

0.2 µg

—

D Vitamini (IU)

—

9 iu

—

Delta tokoferol

0.53 mg

0.13 mg

-75.5%

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

2.37 mg

1.78 mg

-24.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

4.2 g

1.3 g

-69.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.5 mg

0.29 mg

-42.0%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

209 kj

631 kj

+201.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.39 g

—

Folat DFE

68 µg

109 µg

+60.3%

Folik asit

25 µg

54 µg

+116.0%

Fosfor

163 mg

116 mg

-28.8%

Fruktoz

0.5 g

1.32 g

+164.0%

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

1.78 mg

0.46 mg

-74.2%

Gama tokotrienol

0 mg

—

Glikoz

0.4 g

1.52 g

+280.0%

Glisin

0.28 g

—

Glutamik asit

1.8 g

—

Histidin

0.21 g

—

Izolosin

0.31 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

5.1 µg

—

K Vitamini (filokinon)

4.2 µg

4.7 µg

+11.9%

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

124 mg

169 mg

+36.3%

Karbonhidrat (farkla)

31.23 g

22.91 g

-26.6%

Kolesterol

5 mg

12 mg

+140.0%

Kül

2.2 g

2.17 g

-1.4%

Laktoz

0 g

—

Likopen

—

167 µg

—

Lizin

0.47 g

—

Losin

0.6 g

—

Lutein + zeaksantin

—

76 µg

—

Magnezyum

34 mg

20 mg

-41.2%

Maltoz

0.43 g

0.69 g

+60.5%

Mangan

0.46 mg

0.3 mg

-34.8%

Metiyonin

0.12 g

—

MUFA 14:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 16:1 c

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 17:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.17 g

0.71 g

-39.3%

MUFA 18:1 c

1.11 g

0.7 g

-36.9%

MUFA 20:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

2.02 mg

4.18 mg

+106.9%

Nisasta

21.58 g

17.33 g

-19.7%

Pantotenik asit

0.17 mg

0.43 mg

+152.9%

Potasyum

261 mg

367 mg

+40.6%

Prolin

0.6 g

—

Protein

7.35 g

9.12 g

+24.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.87 g

0.73 g

-61.0%

PUFA 18:2 CLA

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:2 n-6 c,c

1.83 g

0.73 g

-60.1%

PUFA 18:3

0.34 g

0.07 g

-79.4%

PUFA 18:3 n-6

0 g

—

PUFA 18:3i

—

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:3

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:3 n-3

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

PUFA 22:4

0 g

0.01 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Sakkaroz

0.4 g

0 g

-100.0%

Selenyum

10.4 µg

17.3 µg

+66.3%

Serin

0.43 g

—

SFA 10:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.15 g

0.01 g

-93.3%

SFA 15:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.98 g

0.43 g

-56.1%

SFA 17:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.94 g

0.16 g

-83.0%

SFA 20:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 22:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 24:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.02 g

0 g

-100.0%

Sistin

0.09 g

—

Sodyum

563 mg

396 mg

-29.7%

53.17 g

63.26 g

+19.0%

Teobromin

—

0 mg

—

TFA 16:1 t

0.01 g

0 g

-100.0%

TFA 18:1 t

0.07 g

0.01 g

-85.7%

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.04 g

0.01 g

-75.0%

TFA 22:1 t

0 g

—

Tirozin

0.24 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.31 g

0.63 g

-72.7%

Toplam Folat

50 µg

72 µg

+44.0%

Toplam Kolin

—

33.2 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.26 g

0.76 g

-39.7%

Toplam trans yağ asitleri

0.11 g

0.01 g

-90.9%

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.07 g

0.01 g

-85.7%

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.04 g

0.01 g

-75.0%

Toplam yağ

6.05 g

2.53 g

-58.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.23 g

0.83 g

-62.8%

Toplam Şeker

1.73 g

3.54 g

+104.6%

Treonin

0.3 g

—

Triptofan

0.09 g

—

Valin

0.38 g

—

Çinko

0.86 mg

0.88 mg

+2.3%

Tako dolma, Fasulye Burrito vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin