Tahin Helvası, Kakaolu ve Atıştırmalık, Meyve Derisi arasında hangisi daha az kalorili?

Atıştırmalık, Meyve Derisi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (371 kcal; diğer besin 540 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Tahin Helvası, Kakaolu: 0.12 mg, Atıştırmalık, Meyve Derisi: 0.3 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tahin Helvası, Kakaolu 21, Atıştırmalık, Meyve Derisi 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tahin Helvası, Kakaolu vs Atıştırmalık, Meyve Derisi, Rulo Karşılaştırması

Tahin Helvası, Kakaolu ve Atıştırmalık, Meyve Derisi, Rulo kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tahin Helvası, Kakaolu 540.0 kcal, Atıştırmalık, Meyve Derisi, Rulo 371.0 kcal içerir. Fark 169.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tahin Helvası, Kakaolu	Atıştırmalık, Meyve Derisi	Fark
A Vitamini (IU)	—	57 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	6 µg	—
Alfa Karoten	—	1 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.15 mg	0.08 mg	-46.7%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.02 mg	-80.0%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.3 mg	+150.0%
Bakir	1.2 mg	0.17 mg	-85.8%
Besin folati	—	2 µg	—
Beta Karoten	—	34 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	120 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	4.2 mg	1.01 mg	-76.0%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	4.5 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.56 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	1551 kj	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	540 kcal	—	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	85 µg	2 µg	-97.6%
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	420 mg	31 mg	-92.6%
K Vitamini (filokinon)	—	18.2 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	180 mg	32 mg	-82.2%
Karbonhidrat (farkla)	48.1 g	85.8 g	+78.4%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	—	0.9 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	41 µg	—
Magnezyum	190 mg	20 mg	-89.5%
Mangan	1.1 mg	0.18 mg	-83.6%
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 17:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	1.48 g	—
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	4.5 mg	0.1 mg	-97.8%
Pantotenik asit	—	0.03 mg	—
Potasyum	350 mg	294 mg	-16.0%
Protein	12.5 g	0.1 g	-99.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.43 g	—
PUFA 18:3	—	0.12 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	5 µg	0.4 µg	-92.0%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0.01 g	—
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.34 g	—
SFA 17:0	—	0 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.3 g	—
SFA 20:0	—	0.01 g	—
SFA 22:0	—	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sodyum	150 mg	317 mg	+111.3%
Su	—	10.2 g	—
Teobromin	—	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.4 g	0.67 g	-87.6%
Toplam Folat	—	2 µg	—
Toplam Kolin	—	13.2 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	1.48 g	—
Toplam yağ	33.2 g	3 g	-91.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.55 g	—
Toplam Şeker	42 g	49.16 g	+17.0%
Çinko	3.8 mg	0.19 mg	-95.0%

Besin Öğeleri

Tahin Helvası, Kakaolu

Atıştırmalık, Meyve Derisi

Fark

A Vitamini (IU)

—

57 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

6 µg

—

Alfa Karoten

—

1 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.15 mg

0.08 mg

-46.7%

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.02 mg

-80.0%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.3 mg

+150.0%

Bakir

1.2 mg

0.17 mg

-85.8%

Besin folati

—

2 µg

—

Beta Karoten

—

34 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

120 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Demir

4.2 mg

1.01 mg

-76.0%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

4.5 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.56 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

—

1551 kj

—

Enerji (Atwater Genel Faktörleri)

540 kcal

—

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Folat DFE

85 µg

2 µg

-97.6%

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

420 mg

31 mg

-92.6%

K Vitamini (filokinon)

—

18.2 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

180 mg

32 mg

-82.2%

Karbonhidrat (farkla)

48.1 g

85.8 g

+78.4%

Kolesterol

—

0 mg

—

Kül

—

0.9 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

—

41 µg

—

Magnezyum

190 mg

20 mg

-89.5%

Mangan

1.1 mg

0.18 mg

-83.6%

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

—

0 g

—

MUFA 17:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

1.48 g

—

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

4.5 mg

0.1 mg

-97.8%

Pantotenik asit

—

0.03 mg

—

Potasyum

350 mg

294 mg

-16.0%

Protein

12.5 g

0.1 g

-99.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

0.43 g

—

PUFA 18:3

—

0.12 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Selenyum

5 µg

0.4 µg

-92.0%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0.01 g

—

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.34 g

—

SFA 17:0

—

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.3 g

—

SFA 20:0

—

0.01 g

—

SFA 22:0

—

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sodyum

150 mg

317 mg

+111.3%

—

10.2 g

—

Teobromin

—

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.4 g

0.67 g

-87.6%

Toplam Folat

—

2 µg

—

Toplam Kolin

—

13.2 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

1.48 g

—

Toplam yağ

33.2 g

3 g

-91.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

0.55 g

—

Toplam Şeker

42 g

49.16 g

+17.0%

Çinko

3.8 mg

0.19 mg

-95.0%

Tahin Helvası, Kakaolu vs Atıştırmalık, Meyve Derisi, Rulo

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin