Tahin Helvası, Kakaolu ve Atıştırmalık, Meyve Derisi arasında hangisi daha az kalorili?

Atıştırmalık, Meyve Derisi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (359 kcal; diğer besin 540 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Tahin Helvası, Kakaolu: 0.12 mg, Atıştırmalık, Meyve Derisi: 0.3 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tahin Helvası, Kakaolu 21, Atıştırmalık, Meyve Derisi 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tahin Helvası, Kakaolu vs Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça Karşılaştırması

Tahin Helvası, Kakaolu ve Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tahin Helvası, Kakaolu 540.0 kcal, Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça 359.0 kcal içerir. Fark 181.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tahin Helvası, Kakaolu	Atıştırmalık, Meyve Derisi	Fark
A Vitamini (IU)	—	58 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	3 µg	—
Alfa Karoten	—	1 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.15 mg	0.04 mg	-73.3%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.3 mg	+150.0%
Bakir	1.2 mg	0.17 mg	-85.8%
Besin folati	—	4 µg	—
Beta Karoten	—	34 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	56 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	4.2 mg	0.75 mg	-82.1%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	4.5 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.56 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	359 kj	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	540 kcal	—	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	85 µg	4 µg	-95.3%
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	420 mg	24 mg	-94.3%
K Vitamini (filokinon)	—	18.2 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	180 mg	18 mg	-90.0%
Karbonhidrat (farkla)	48.1 g	82.82 g	+72.2%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	—	1.2 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	51 µg	—
Magnezyum	190 mg	14 mg	-92.6%
Mangan	1.1 mg	0.18 mg	-83.6%
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	1.48 g	—
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	4.5 mg	0.1 mg	-97.8%
Pantotenik asit	—	0.32 mg	—
Potasyum	350 mg	164 mg	-53.1%
Protein	12.5 g	1 g	-92.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.43 g	—
PUFA 18:3	—	0.12 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	5 µg	2.7 µg	-46.0%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.34 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.3 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sodyum	150 mg	199 mg	+32.7%
Su	—	12.3 g	—
Teobromin	—	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	5.4 g	0.65 g	-88.0%
Toplam Folat	—	4 µg	—
Toplam Kolin	—	12.9 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	1.48 g	—
Toplam yağ	33.2 g	2.68 g	-91.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.55 g	—
Toplam Şeker	42 g	57.58 g	+37.1%
Çinko	3.8 mg	0.19 mg	-95.0%

Besin Öğeleri

Tahin Helvası, Kakaolu

Atıştırmalık, Meyve Derisi

Fark

A Vitamini (IU)

—

58 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

3 µg

—

Alfa Karoten

—

1 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.15 mg

0.04 mg

-73.3%

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.3 mg

+150.0%

Bakir

1.2 mg

0.17 mg

-85.8%

Besin folati

—

4 µg

—

Beta Karoten

—

34 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

56 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Demir

4.2 mg

0.75 mg

-82.1%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

4.5 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.56 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

—

359 kj

—

Enerji (Atwater Genel Faktörleri)

540 kcal

—

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Folat DFE

85 µg

4 µg

-95.3%

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

420 mg

24 mg

-94.3%

K Vitamini (filokinon)

—

18.2 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

180 mg

18 mg

-90.0%

Karbonhidrat (farkla)

48.1 g

82.82 g

+72.2%

Kolesterol

—

0 mg

—

Kül

—

1.2 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

—

51 µg

—

Magnezyum

190 mg

14 mg

-92.6%

Mangan

1.1 mg

0.18 mg

-83.6%

MUFA 16:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

1.48 g

—

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

4.5 mg

0.1 mg

-97.8%

Pantotenik asit

—

0.32 mg

—

Potasyum

350 mg

164 mg

-53.1%

Protein

12.5 g

1 g

-92.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

0.43 g

—

PUFA 18:3

—

0.12 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Selenyum

5 µg

2.7 µg

-46.0%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.34 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.3 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sodyum

150 mg

199 mg

+32.7%

—

12.3 g

—

Teobromin

—

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

5.4 g

0.65 g

-88.0%

Toplam Folat

—

4 µg

—

Toplam Kolin

—

12.9 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

1.48 g

—

Toplam yağ

33.2 g

2.68 g

-91.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

0.55 g

—

Toplam Şeker

42 g

57.58 g

+37.1%

Çinko

3.8 mg

0.19 mg

-95.0%

Tahin Helvası, Kakaolu vs Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin