Süt Shakes, Koyu Çikolata ve A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt arasında hangisi daha az kalorili?

A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt, 100 g başına daha düşük enerji içerir (51 kcal; diğer besin 119 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Süt Shakes, Koyu Çikolata: 18 µg, A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt: 56 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Süt Shakes, Koyu Çikolata 30, A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt 58.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Süt Shakes, Koyu Çikolata vs A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt Karşılaştırması

Süt Shakes, Koyu Çikolata ve A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Süt Shakes, Koyu Çikolata 119.0 kcal, A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt 51.0 kcal içerir. Fark 68.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 58. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

75 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Süt Shakes, Koyu Çikolata	A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt	Fark
A Vitamini (IU)	67 iu	204 iu	+204.5%
A Vitamini (RAE)	18 µg	56 µg	+211.1%
Alanin	0.1 g	0.12 g	+20.0%
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Arjinin	0.11 g	0.13 g	+18.2%
Aspartik asit	0.23 g	0.26 g	+13.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.04 mg	-20.0%
B12 Vitamini	0.32 µg	0.38 µg	+18.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.17 mg	-22.7%
B6 Vitamini	0.03 mg	0.04 mg	+33.3%
Bakir	0.07 mg	0.01 mg	-85.7%
Besin folati	5 µg	5 µg	0.0%
Beta Karoten	4 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	1 mg	—
D Vitamini	1 µg	1 µg	0.0%
D Vitamini (IU)	41 iu	40 iu	-2.4%
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	1 µg	—	—
Demir	0.31 mg	0.05 mg	-83.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.3 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.05 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	119 kj	213 kj	+79.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.15 g	0.17 g	+13.3%
Folat DFE	5 µg	5 µg	0.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	126 mg	100 mg	-20.6%
Glisin	0.07 g	0.07 g	0.0%
Glutamik asit	0.64 g	0.73 g	+14.1%
Histidin	0.08 g	0.09 g	+12.5%
Izolosin	0.18 g	0.21 g	+16.7%
K Vitamini (filokinon)	0.2 µg	—	—
Kafein	2 mg	—	—
Kalsiyum	132 mg	128 mg	-3.0%
Karbonhidrat (farkla)	21.15 g	4.97 g	-76.5%
Kolesterol	11 mg	8 mg	-27.3%
Kül	0.9 g	0.77 g	-14.4%
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	0.24 g	0.28 g	+16.7%
Losin	0.3 g	0.34 g	+13.3%
Lutein + zeaksantin	0 µg	—	—
Magnezyum	16 mg	14 mg	-12.5%
Mangan	0.04 mg	0 mg	-100.0%
Metiyonin	0.08 g	0.09 g	+12.5%
MUFA 16:1	0.06 g	0.04 g	-33.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.68 g	0.48 g	-29.4%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.12 mg	0.09 mg	-25.0%
Pantotenik asit	0.36 mg	0.34 mg	-5.6%
Potasyum	224 mg	162 mg	-27.7%
Prolin	0.29 g	0.34 g	+17.2%
Protein	3.05 g	3.48 g	+14.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.06 g	0.04 g	-33.3%
PUFA 18:3	0.04 g	0.03 g	-25.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	18 µg	55 µg	+205.6%
Selenyum	1.9 µg	2.3 µg	+21.1%
Serin	0.17 g	0.19 g	+11.8%
SFA 10:0	0.07 g	0.05 g	-28.6%
SFA 12:0	0.08 g	0.05 g	-37.5%
SFA 14:0	0.27 g	0.19 g	-29.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.71 g	0.51 g	-28.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.33 g	0.23 g	-30.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.09 g	0.06 g	-33.3%
SFA 6:0	0.05 g	0.04 g	-20.0%
SFA 8:0	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Sistin	0.03 g	0.03 g	0.0%
Sodyum	111 mg	52 mg	-53.2%
Su	72.2 g	88.86 g	+23.1%
Teobromin	23 mg	—	—
Tirozin	0.15 g	0.17 g	+13.3%
Toplam doymus yağ asitleri	1.68 g	1.2 g	-28.6%
Toplam Folat	5 µg	5 µg	0.0%
Toplam Kolin	17 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.78 g	0.56 g	-28.2%
Toplam yağ	2.7 g	1.92 g	-28.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.1 g	0.07 g	-30.0%
Toplam Şeker	20.85 g	—	—
Treonin	0.14 g	0.16 g	+14.3%
Triptofan	0.04 g	0.05 g	+25.0%
Valin	0.2 g	0.23 g	+15.0%
Çinko	0.48 mg	0.4 mg	-16.7%

Besin Öğeleri

Süt Shakes, Koyu Çikolata

A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt

Fark

A Vitamini (IU)

67 iu

204 iu

+204.5%

A Vitamini (RAE)

18 µg

56 µg

+211.1%

Alanin

0.1 g

0.12 g

+20.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

0.11 g

0.13 g

+18.2%

Aspartik asit

0.23 g

0.26 g

+13.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.04 mg

-20.0%

B12 Vitamini

0.32 µg

0.38 µg

+18.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.17 mg

-22.7%

B6 Vitamini

0.03 mg

0.04 mg

+33.3%

Bakir

0.07 mg

0.01 mg

-85.7%

Besin folati

5 µg

0.0%

Beta Karoten

4 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

1 mg

—

D Vitamini

1 µg

0.0%

D Vitamini (IU)

41 iu

40 iu

-2.4%

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

1 µg

—

Demir

0.31 mg

0.05 mg

-83.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.3 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.05 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

119 kj

213 kj

+79.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.15 g

0.17 g

+13.3%

Folat DFE

5 µg

0.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

126 mg

100 mg

-20.6%

Glisin

0.07 g

0.0%

Glutamik asit

0.64 g

0.73 g

+14.1%

Histidin

0.08 g

0.09 g

+12.5%

Izolosin

0.18 g

0.21 g

+16.7%

K Vitamini (filokinon)

0.2 µg

—

Kafein

2 mg

—

Kalsiyum

132 mg

128 mg

-3.0%

Karbonhidrat (farkla)

21.15 g

4.97 g

-76.5%

Kolesterol

11 mg

8 mg

-27.3%

Kül

0.9 g

0.77 g

-14.4%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.24 g

0.28 g

+16.7%

Losin

0.3 g

0.34 g

+13.3%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

16 mg

14 mg

-12.5%

Mangan

0.04 mg

0 mg

-100.0%

Metiyonin

0.08 g

0.09 g

+12.5%

MUFA 16:1

0.06 g

0.04 g

-33.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.68 g

0.48 g

-29.4%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.12 mg

0.09 mg

-25.0%

Pantotenik asit

0.36 mg

0.34 mg

-5.6%

Potasyum

224 mg

162 mg

-27.7%

Prolin

0.29 g

0.34 g

+17.2%

Protein

3.05 g

3.48 g

+14.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.06 g

0.04 g

-33.3%

PUFA 18:3

0.04 g

0.03 g

-25.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

18 µg

55 µg

+205.6%

Selenyum

1.9 µg

2.3 µg

+21.1%

Serin

0.17 g

0.19 g

+11.8%

SFA 10:0

0.07 g

0.05 g

-28.6%

SFA 12:0

0.08 g

0.05 g

-37.5%

SFA 14:0

0.27 g

0.19 g

-29.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.71 g

0.51 g

-28.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.33 g

0.23 g

-30.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.09 g

0.06 g

-33.3%

SFA 6:0

0.05 g

0.04 g

-20.0%

SFA 8:0

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Sistin

0.03 g

0.0%

Sodyum

111 mg

52 mg

-53.2%

72.2 g

88.86 g

+23.1%

Teobromin

23 mg

—

Tirozin

0.15 g

0.17 g

+13.3%

Toplam doymus yağ asitleri

1.68 g

1.2 g

-28.6%

Toplam Folat

5 µg

0.0%

Toplam Kolin

17 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.78 g

0.56 g

-28.2%

Toplam yağ

2.7 g

1.92 g

-28.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.1 g

0.07 g

-30.0%

Toplam Şeker

20.85 g

—

Treonin

0.14 g

0.16 g

+14.3%

Triptofan

0.04 g

0.05 g

+25.0%

Valin

0.2 g

0.23 g

+15.0%

Çinko

0.48 mg

0.4 mg

-16.7%

Süt Shakes, Koyu Çikolata vs A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin