A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt ve Yoğurt arasında hangisi daha az kalorili?

A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt, 100 g başına daha düşük enerji içerir (51 kcal; diğer besin 79 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Selenyum için A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt: 2.3 µg, Yoğurt: 9.5 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt 58, Yoğurt 34.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt vs Yoğurt, Yunan, Altta Meyve, Çilek, Chobani Karşılaştırması

A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt ve Yoğurt, Yunan, Altta Meyve, Çilek, Chobani kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt 51.0 kcal, Yoğurt, Yunan, Altta Meyve, Çilek, Chobani 79.0 kcal içerir. Fark 28.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 58 ve 34. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

68 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt	Yoğurt	Fark
A Vitamini (IU)	204 iu	62 iu	-69.6%
A Vitamini (RAE)	56 µg	3 µg	-94.6%
Alanin	0.12 g	0.25 g	+108.3%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	0.13 g	0.26 g	+100.0%
Aspartik asit	0.26 g	0.58 g	+123.1%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.03 mg	-25.0%
B12 Vitamini	0.38 µg	0.45 µg	+18.4%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.28 mg	+64.7%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.05 mg	+25.0%
Bakir	0.01 mg	0.02 mg	+100.0%
Besin folati	5 µg	—	—
Beta Karoten	—	37 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1 mg	0.6 mg	-40.0%
D Vitamini	1 µg	0 µg	-100.0%
D Vitamini (IU)	40 iu	0 iu	-100.0%
D2 Vitamini (ergokalsiferol)	—	0 µg	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	—	0 µg	—
Demir	0.05 mg	0.15 mg	+200.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0.4 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
Enerji	213 kj	331 kj	+55.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.17 g	0.36 g	+111.8%
Folat DFE	5 µg	—	—
Folik asit	0 µg	—	—
Fosfor	100 mg	112 mg	+12.0%
Fruktoz	—	0.73 g	—
Glikoz	—	0.68 g	—
Glisin	0.07 g	0.14 g	+100.0%
Glutamik asit	0.73 g	1.56 g	+113.7%
Histidin	0.09 g	0.21 g	+133.3%
Izolosin	0.21 g	0.39 g	+85.7%
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	128 mg	93 mg	-27.3%
Karbonhidrat (farkla)	4.97 g	11.86 g	+138.6%
Kolesterol	8 mg	4 mg	-50.0%
Kül	0.77 g	0.63 g	-18.2%
Laktoz	—	1.93 g	—
Lizin	0.28 g	0.62 g	+121.4%
Losin	0.34 g	0.72 g	+111.8%
Magnezyum	14 mg	10 mg	-28.6%
Maltoz	—	0.11 g	—
Mangan	0 mg	—	—
Metiyonin	0.09 g	0.2 g	+122.2%
MUFA 16:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.48 g	0.04 g	-91.7%
MUFA 20:1	0 g	—	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.09 mg	0.21 mg	+133.3%
Pantotenik asit	0.34 mg	—	—
Potasyum	162 mg	132 mg	-18.5%
Prolin	0.34 g	0.74 g	+117.6%
Protein	3.48 g	7.28 g	+109.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.04 g	0.01 g	-75.0%
PUFA 18:3	0.03 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	55 µg	0 µg	-100.0%
Sakkaroz	—	7.07 g	—
Selenyum	2.3 µg	9.5 µg	+313.0%
Serin	0.19 g	0.4 g	+110.5%
SFA 10:0	0.05 g	0.03 g	-40.0%
SFA 12:0	0.05 g	0.01 g	-80.0%
SFA 14:0	0.19 g	0.01 g	-94.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.51 g	0.06 g	-88.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.23 g	0.03 g	-87.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.06 g	0.01 g	-83.3%
SFA 6:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Sistin	0.03 g	0.05 g	+66.7%
Sodyum	52 mg	31 mg	-40.4%
Su	88.86 g	80 g	-10.0%
Tirozin	0.17 g	0.36 g	+111.8%
Toplam doymus yağ asitleri	1.2 g	0.15 g	-87.5%
Toplam Folat	5 µg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.56 g	0.04 g	-92.9%
Toplam trans yağ asitleri	—	0.01 g	—
Toplam yağ	1.92 g	0.23 g	-88.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.07 g	0.04 g	-42.9%
Toplam Şeker	—	10.41 g	—
Treonin	0.16 g	0.32 g	+100.0%
Triptofan	0.05 g	0.11 g	+120.0%
Valin	0.23 g	0.48 g	+108.7%
Çinko	0.4 mg	0.44 mg	+10.0%

Besin Öğeleri

A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt

Yoğurt

Fark

A Vitamini (IU)

204 iu

62 iu

-69.6%

A Vitamini (RAE)

56 µg

3 µg

-94.6%

Alanin

0.12 g

0.25 g

+108.3%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

0.13 g

0.26 g

+100.0%

Aspartik asit

0.26 g

0.58 g

+123.1%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.03 mg

-25.0%

B12 Vitamini

0.38 µg

0.45 µg

+18.4%

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.28 mg

+64.7%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.05 mg

+25.0%

Bakir

0.01 mg

0.02 mg

+100.0%

Besin folati

5 µg

—

Beta Karoten

—

37 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1 mg

0.6 mg

-40.0%

D Vitamini

1 µg

0 µg

-100.0%

D Vitamini (IU)

40 iu

0 iu

-100.0%

D2 Vitamini (ergokalsiferol)

—

0 µg

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

—

0 µg

—

Demir

0.05 mg

0.15 mg

+200.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

0.4 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

Enerji

213 kj

331 kj

+55.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.17 g

0.36 g

+111.8%

Folat DFE

5 µg

—

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

100 mg

112 mg

+12.0%

Fruktoz

—

0.73 g

—

Glikoz

—

0.68 g

—

Glisin

0.07 g

0.14 g

+100.0%

Glutamik asit

0.73 g

1.56 g

+113.7%

Histidin

0.09 g

0.21 g

+133.3%

Izolosin

0.21 g

0.39 g

+85.7%

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

128 mg

93 mg

-27.3%

Karbonhidrat (farkla)

4.97 g

11.86 g

+138.6%

Kolesterol

8 mg

4 mg

-50.0%

Kül

0.77 g

0.63 g

-18.2%

Laktoz

—

1.93 g

—

Lizin

0.28 g

0.62 g

+121.4%

Losin

0.34 g

0.72 g

+111.8%

Magnezyum

14 mg

10 mg

-28.6%

Maltoz

—

0.11 g

—

Mangan

0 mg

—

Metiyonin

0.09 g

0.2 g

+122.2%

MUFA 16:1

0.04 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.48 g

0.04 g

-91.7%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.09 mg

0.21 mg

+133.3%

Pantotenik asit

0.34 mg

—

Potasyum

162 mg

132 mg

-18.5%

Prolin

0.34 g

0.74 g

+117.6%

Protein

3.48 g

7.28 g

+109.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.04 g

0.01 g

-75.0%

PUFA 18:3

0.03 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

55 µg

0 µg

-100.0%

Sakkaroz

—

7.07 g

—

Selenyum

2.3 µg

9.5 µg

+313.0%

Serin

0.19 g

0.4 g

+110.5%

SFA 10:0

0.05 g

0.03 g

-40.0%

SFA 12:0

0.05 g

0.01 g

-80.0%

SFA 14:0

0.19 g

0.01 g

-94.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.51 g

0.06 g

-88.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.23 g

0.03 g

-87.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.06 g

0.01 g

-83.3%

SFA 6:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Sistin

0.03 g

0.05 g

+66.7%

Sodyum

52 mg

31 mg

-40.4%

88.86 g

80 g

-10.0%

Tirozin

0.17 g

0.36 g

+111.8%

Toplam doymus yağ asitleri

1.2 g

0.15 g

-87.5%

Toplam Folat

5 µg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.56 g

0.04 g

-92.9%

Toplam trans yağ asitleri

—

0.01 g

—

Toplam yağ

1.92 g

0.23 g

-88.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.07 g

0.04 g

-42.9%

Toplam Şeker

—

10.41 g

—

Treonin

0.16 g

0.32 g

+100.0%

Triptofan

0.05 g

0.11 g

+120.0%

Valin

0.23 g

0.48 g

+108.7%

Çinko

0.4 mg

0.44 mg

+10.0%

A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt vs Yoğurt, Yunan, Altta Meyve, Çilek, Chobani

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin