A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt ve Yoğurt arasında hangisi daha az kalorili?

A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt, 100 g başına daha düşük enerji içerir (51 kcal; diğer besin 95 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Karbonhidrat (farkla) için A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt: 4.97 g, Yoğurt: 19 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt 58, Yoğurt 47.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt vs Yoğurt, Meyve Çeşit, Takviyeli D Vitamini Ile Karşılaştırması

A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt ve Yoğurt, Meyve Çeşit, Takviyeli D Vitamini Ile kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt 51.0 kcal, Yoğurt, Meyve Çeşit, Takviyeli D Vitamini Ile 95.0 kcal içerir. Fark 44.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 58 ve 47. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

74 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt	Yoğurt	Fark
A Vitamini (IU)	204 iu	12 iu	-94.1%
A Vitamini (RAE)	56 µg	2 µg	-96.4%
Alanin	0.12 g	0.21 g	+75.0%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	0.13 g	0.15 g	+15.4%
Aspartik asit	0.26 g	0.39 g	+50.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.04 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.38 µg	0.47 µg	+23.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.18 mg	+5.9%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.04 mg	0.0%
Bakir	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
Besin folati	5 µg	9 µg	+80.0%
Beta Karoten	—	4 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Betain	—	0.7 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1 mg	0.7 mg	-30.0%
D Vitamini	1 µg	1.3 µg	+30.0%
D Vitamini (IU)	40 iu	52 iu	+30.0%
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	—	1.3 µg	—
Demir	0.05 mg	0.07 mg	+40.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.06 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	213 kj	95 kj	-55.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.17 g	0.27 g	+58.8%
Folat DFE	5 µg	9 µg	+80.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	100 mg	119 mg	+19.0%
Glisin	0.07 g	0.12 g	+71.4%
Glutamik asit	0.73 g	0.97 g	+32.9%
Histidin	0.09 g	0.12 g	+33.3%
Izolosin	0.21 g	0.27 g	+28.6%
K Vitamini (filokinon)	—	1.1 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	128 mg	152 mg	+18.8%
Karbonhidrat (farkla)	4.97 g	19 g	+282.3%
Kolesterol	8 mg	2 mg	-75.0%
Kül	0.77 g	1 g	+29.9%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.28 g	0.44 g	+57.1%
Losin	0.34 g	0.5 g	+47.1%
Lutein + zeaksantin	—	8 µg	—
Magnezyum	14 mg	15 mg	+7.1%
Mangan	0 mg	0.04 mg	—
Metiyonin	0.09 g	0.14 g	+55.6%
MUFA 16:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.48 g	0.04 g	-91.7%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.09 mg	0.1 mg	+11.1%
Pantotenik asit	0.34 mg	—	—
Potasyum	162 mg	194 mg	+19.8%
Prolin	0.34 g	0.58 g	+70.6%
Protein	3.48 g	4.4 g	+26.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.04 g	0.01 g	-75.0%
PUFA 18:3	0.03 g	0.01 g	-66.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	55 µg	2 µg	-96.4%
Selenyum	2.3 µg	6 µg	+160.9%
Serin	0.19 g	0.3 g	+57.9%
SFA 10:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.19 g	0.02 g	-89.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.51 g	0.06 g	-88.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.23 g	0.02 g	-91.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.06 g	0.01 g	-83.3%
SFA 6:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.02 g	0 g	-100.0%
Sistin	0.03 g	0.04 g	+33.3%
Sodyum	52 mg	58 mg	+11.5%
Su	88.86 g	75.4 g	-15.1%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.17 g	0.25 g	+47.1%
Toplam doymus yağ asitleri	1.2 g	0.12 g	-90.0%
Toplam Folat	5 µg	9 µg	+80.0%
Toplam Kolin	—	16.4 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.56 g	0.05 g	-91.1%
Toplam yağ	1.92 g	0.2 g	-89.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.07 g	0.02 g	-71.4%
Toplam Şeker	—	19 g	—
Treonin	0.16 g	0.2 g	+25.0%
Triptofan	0.05 g	0.03 g	-40.0%
Valin	0.23 g	0.41 g	+78.3%
Çinko	0.4 mg	0.74 mg	+85.0%

Besin Öğeleri

A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt

Yoğurt

Fark

A Vitamini (IU)

204 iu

12 iu

-94.1%

A Vitamini (RAE)

56 µg

2 µg

-96.4%

Alanin

0.12 g

0.21 g

+75.0%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

0.13 g

0.15 g

+15.4%

Aspartik asit

0.26 g

0.39 g

+50.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.38 µg

0.47 µg

+23.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.18 mg

+5.9%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.0%

Bakir

0.01 mg

0.0%

Besin folati

5 µg

9 µg

+80.0%

Beta Karoten

—

4 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Betain

—

0.7 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1 mg

0.7 mg

-30.0%

D Vitamini

1 µg

1.3 µg

+30.0%

D Vitamini (IU)

40 iu

52 iu

+30.0%

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

—

1.3 µg

—

Demir

0.05 mg

0.07 mg

+40.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.06 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

213 kj

95 kj

-55.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.17 g

0.27 g

+58.8%

Folat DFE

5 µg

9 µg

+80.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

100 mg

119 mg

+19.0%

Glisin

0.07 g

0.12 g

+71.4%

Glutamik asit

0.73 g

0.97 g

+32.9%

Histidin

0.09 g

0.12 g

+33.3%

Izolosin

0.21 g

0.27 g

+28.6%

K Vitamini (filokinon)

—

1.1 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

128 mg

152 mg

+18.8%

Karbonhidrat (farkla)

4.97 g

19 g

+282.3%

Kolesterol

8 mg

2 mg

-75.0%

Kül

0.77 g

1 g

+29.9%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.28 g

0.44 g

+57.1%

Losin

0.34 g

0.5 g

+47.1%

Lutein + zeaksantin

—

8 µg

—

Magnezyum

14 mg

15 mg

+7.1%

Mangan

0 mg

0.04 mg

—

Metiyonin

0.09 g

0.14 g

+55.6%

MUFA 16:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.48 g

0.04 g

-91.7%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.09 mg

0.1 mg

+11.1%

Pantotenik asit

0.34 mg

—

Potasyum

162 mg

194 mg

+19.8%

Prolin

0.34 g

0.58 g

+70.6%

Protein

3.48 g

4.4 g

+26.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.04 g

0.01 g

-75.0%

PUFA 18:3

0.03 g

0.01 g

-66.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

55 µg

2 µg

-96.4%

Selenyum

2.3 µg

6 µg

+160.9%

Serin

0.19 g

0.3 g

+57.9%

SFA 10:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.19 g

0.02 g

-89.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.51 g

0.06 g

-88.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.23 g

0.02 g

-91.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.06 g

0.01 g

-83.3%

SFA 6:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.02 g

0 g

-100.0%

Sistin

0.03 g

0.04 g

+33.3%

Sodyum

52 mg

58 mg

+11.5%

88.86 g

75.4 g

-15.1%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.17 g

0.25 g

+47.1%

Toplam doymus yağ asitleri

1.2 g

0.12 g

-90.0%

Toplam Folat

5 µg

9 µg

+80.0%

Toplam Kolin

—

16.4 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.56 g

0.05 g

-91.1%

Toplam yağ

1.92 g

0.2 g

-89.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.07 g

0.02 g

-71.4%

Toplam Şeker

—

19 g

—

Treonin

0.16 g

0.2 g

+25.0%

Triptofan

0.05 g

0.03 g

-40.0%

Valin

0.23 g

0.41 g

+78.3%

Çinko

0.4 mg

0.74 mg

+85.0%

A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt vs Yoğurt, Meyve Çeşit, Takviyeli D Vitamini Ile

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin