A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt ve Süt Shakes, Koyu Çikolata arasında hangisi daha az kalorili?

A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt, 100 g başına daha düşük enerji içerir (51 kcal; diğer besin 119 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Bakir için A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt: 0.01 mg, Süt Shakes, Koyu Çikolata: 0.07 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt 58, Süt Shakes, Koyu Çikolata 30.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt vs Süt Shakes, Koyu Çikolata Karşılaştırması

A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt ve Süt Shakes, Koyu Çikolata kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt 51.0 kcal, Süt Shakes, Koyu Çikolata 119.0 kcal içerir. Fark 68.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 58 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

75 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt	Süt Shakes, Koyu Çikolata	Fark
A Vitamini (IU)	204 iu	67 iu	-67.2%
A Vitamini (RAE)	56 µg	18 µg	-67.9%
Alanin	0.12 g	0.1 g	-16.7%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	0.13 g	0.11 g	-15.4%
Aspartik asit	0.26 g	0.23 g	-11.5%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.05 mg	+25.0%
B12 Vitamini	0.38 µg	0.32 µg	-15.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.22 mg	+29.4%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.03 mg	-25.0%
Bakir	0.01 mg	0.07 mg	+600.0%
Besin folati	5 µg	5 µg	0.0%
Beta Karoten	—	4 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	1 µg	1 µg	0.0%
D Vitamini (IU)	40 iu	41 iu	+2.5%
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	—	1 µg	—
Demir	0.05 mg	0.31 mg	+520.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0.3 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.05 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	213 kj	119 kj	-44.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.17 g	0.15 g	-11.8%
Folat DFE	5 µg	5 µg	0.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	100 mg	126 mg	+26.0%
Glisin	0.07 g	0.07 g	0.0%
Glutamik asit	0.73 g	0.64 g	-12.3%
Histidin	0.09 g	0.08 g	-11.1%
Izolosin	0.21 g	0.18 g	-14.3%
K Vitamini (filokinon)	—	0.2 µg	—
Kafein	—	2 mg	—
Kalsiyum	128 mg	132 mg	+3.1%
Karbonhidrat (farkla)	4.97 g	21.15 g	+325.6%
Kolesterol	8 mg	11 mg	+37.5%
Kül	0.77 g	0.9 g	+16.9%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.28 g	0.24 g	-14.3%
Losin	0.34 g	0.3 g	-11.8%
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	14 mg	16 mg	+14.3%
Mangan	0 mg	0.04 mg	—
Metiyonin	0.09 g	0.08 g	-11.1%
MUFA 16:1	0.04 g	0.06 g	+50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.48 g	0.68 g	+41.7%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.09 mg	0.12 mg	+33.3%
Pantotenik asit	0.34 mg	0.36 mg	+5.9%
Potasyum	162 mg	224 mg	+38.3%
Prolin	0.34 g	0.29 g	-14.7%
Protein	3.48 g	3.05 g	-12.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.04 g	0.06 g	+50.0%
PUFA 18:3	0.03 g	0.04 g	+33.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	55 µg	18 µg	-67.3%
Selenyum	2.3 µg	1.9 µg	-17.4%
Serin	0.19 g	0.17 g	-10.5%
SFA 10:0	0.05 g	0.07 g	+40.0%
SFA 12:0	0.05 g	0.08 g	+60.0%
SFA 14:0	0.19 g	0.27 g	+42.1%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.51 g	0.71 g	+39.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.23 g	0.33 g	+43.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.06 g	0.09 g	+50.0%
SFA 6:0	0.04 g	0.05 g	+25.0%
SFA 8:0	0.02 g	0.03 g	+50.0%
Sistin	0.03 g	0.03 g	0.0%
Sodyum	52 mg	111 mg	+113.5%
Su	88.86 g	72.2 g	-18.7%
Teobromin	—	23 mg	—
Tirozin	0.17 g	0.15 g	-11.8%
Toplam doymus yağ asitleri	1.2 g	1.68 g	+40.0%
Toplam Folat	5 µg	5 µg	0.0%
Toplam Kolin	—	17 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.56 g	0.78 g	+39.3%
Toplam yağ	1.92 g	2.7 g	+40.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.07 g	0.1 g	+42.9%
Toplam Şeker	—	20.85 g	—
Treonin	0.16 g	0.14 g	-12.5%
Triptofan	0.05 g	0.04 g	-20.0%
Valin	0.23 g	0.2 g	-13.0%
Çinko	0.4 mg	0.48 mg	+20.0%

Besin Öğeleri

A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt

Süt Shakes, Koyu Çikolata

Fark

A Vitamini (IU)

204 iu

67 iu

-67.2%

A Vitamini (RAE)

56 µg

18 µg

-67.9%

Alanin

0.12 g

0.1 g

-16.7%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

0.13 g

0.11 g

-15.4%

Aspartik asit

0.26 g

0.23 g

-11.5%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.05 mg

+25.0%

B12 Vitamini

0.38 µg

0.32 µg

-15.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.22 mg

+29.4%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.03 mg

-25.0%

Bakir

0.01 mg

0.07 mg

+600.0%

Besin folati

5 µg

0.0%

Beta Karoten

—

4 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

1 µg

0.0%

D Vitamini (IU)

40 iu

41 iu

+2.5%

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

—

1 µg

—

Demir

0.05 mg

0.31 mg

+520.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

0.3 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.05 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

213 kj

119 kj

-44.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.17 g

0.15 g

-11.8%

Folat DFE

5 µg

0.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

100 mg

126 mg

+26.0%

Glisin

0.07 g

0.0%

Glutamik asit

0.73 g

0.64 g

-12.3%

Histidin

0.09 g

0.08 g

-11.1%

Izolosin

0.21 g

0.18 g

-14.3%

K Vitamini (filokinon)

—

0.2 µg

—

Kafein

—

2 mg

—

Kalsiyum

128 mg

132 mg

+3.1%

Karbonhidrat (farkla)

4.97 g

21.15 g

+325.6%

Kolesterol

8 mg

11 mg

+37.5%

Kül

0.77 g

0.9 g

+16.9%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.28 g

0.24 g

-14.3%

Losin

0.34 g

0.3 g

-11.8%

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

14 mg

16 mg

+14.3%

Mangan

0 mg

0.04 mg

—

Metiyonin

0.09 g

0.08 g

-11.1%

MUFA 16:1

0.04 g

0.06 g

+50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.48 g

0.68 g

+41.7%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.09 mg

0.12 mg

+33.3%

Pantotenik asit

0.34 mg

0.36 mg

+5.9%

Potasyum

162 mg

224 mg

+38.3%

Prolin

0.34 g

0.29 g

-14.7%

Protein

3.48 g

3.05 g

-12.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.04 g

0.06 g

+50.0%

PUFA 18:3

0.03 g

0.04 g

+33.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

55 µg

18 µg

-67.3%

Selenyum

2.3 µg

1.9 µg

-17.4%

Serin

0.19 g

0.17 g

-10.5%

SFA 10:0

0.05 g

0.07 g

+40.0%

SFA 12:0

0.05 g

0.08 g

+60.0%

SFA 14:0

0.19 g

0.27 g

+42.1%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.51 g

0.71 g

+39.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.23 g

0.33 g

+43.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.06 g

0.09 g

+50.0%

SFA 6:0

0.04 g

0.05 g

+25.0%

SFA 8:0

0.02 g

0.03 g

+50.0%

Sistin

0.03 g

0.0%

Sodyum

52 mg

111 mg

+113.5%

88.86 g

72.2 g

-18.7%

Teobromin

—

23 mg

—

Tirozin

0.17 g

0.15 g

-11.8%

Toplam doymus yağ asitleri

1.2 g

1.68 g

+40.0%

Toplam Folat

5 µg

0.0%

Toplam Kolin

—

17 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.56 g

0.78 g

+39.3%

Toplam yağ

1.92 g

2.7 g

+40.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.07 g

0.1 g

+42.9%

Toplam Şeker

—

20.85 g

—

Treonin

0.16 g

0.14 g

-12.5%

Triptofan

0.05 g

0.04 g

-20.0%

Valin

0.23 g

0.2 g

-13.0%

Çinko

0.4 mg

0.48 mg

+20.0%

A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt vs Süt Shakes, Koyu Çikolata

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin