İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
198 kcal
Puan
54 / 100
Biftek Teriyaki daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (54) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
293 vs 198(-32.4%)
Puan Farkı
13 vs 54(+315.4%)
GENEL KAZANAN
Biftek Teriyaki
Daha yüksek enerji
Susam Tavuk
Puan lideri
Biftek Teriyaki
Besin öğesi dağılımı
25 - 26 (eşit: 14)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Susam Tavuk ve Biftek Teriyaki kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Susam Tavuk 293.0 kcal, Biftek Teriyaki 198.0 kcal içerir. Fark 95.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 13 ve 54. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Susam Tavuk | Biftek Teriyaki | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 83 µg | 0 µg | -100.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.04 mg | 0.07 mg | +75.0% |
| B12 Vitamini | 0.25 µg | 1.57 µg | +528.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.23 mg | 0.16 mg | -30.4% |
| B6 Vitamini | 0.27 mg | 0.38 mg | +40.7% |
| Bakir | 0.05 mg | 0.08 mg | +60.0% |
| Besin folati | 8 µg | 10 µg | +25.0% |
| Beta Karoten | 10 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 3 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0.1 µg | 0.1 µg | 0.0% |
| Demir | 1.09 mg | 2.53 mg | +132.1% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Diyet lifi | 0.7 g | 0 g | -100.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.31 mg | 0.39 mg | -70.2% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 293 kj | 198 kj | -32.4% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 8 µg | 10 µg | +25.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 130 mg | 196 mg | +50.8% |
| K Vitamini (filokinon) | 27.1 µg | 1.4 µg | -94.8% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 12 mg | 10 mg | -16.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 26.88 g | 1.94 g | -92.8% |
| Kolesterol | 59 mg | 82 mg | +39.0% |
| Likopen | 28 µg | 0 µg | -100.0% |
| Lutein + zeaksantin | 90 µg | 0 µg | -100.0% |
| Magnezyum | 22 mg | 26 mg | +18.2% |
| MUFA 16:1 | 0.11 g | 0.35 g | +218.2% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 3.34 g | 3.16 g | -5.4% |
| MUFA 20:1 | 0.08 g | 0.01 g | -87.5% |
| MUFA 22:1 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Niasin | 3.96 mg | 5.07 mg | +28.0% |
| Potasyum | 204 mg | 259 mg | +27.0% |
| Protein | 14.33 g | 28.86 g | +101.4% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 5.97 g | 0.22 g | -96.3% |
| PUFA 18:3 | 0.81 g | 0.08 g | -90.1% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.06 g | 0.02 g | -66.7% |
| Retinol | 82 µg | 0 µg | -100.0% |
| Selenyum | 16.7 µg | 29.2 µg | +74.9% |
| SFA 10:0 | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.02 g | — |
| SFA 14:0 | 0.02 g | 0.24 g | +1100.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.65 g | 1.95 g | +18.2% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.63 g | 0.9 g | +42.9% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 482 mg | 517 mg | +7.3% |
| Su | 42.8 g | 58.92 g | +37.7% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.41 g | 3.13 g | +29.9% |
| Toplam Folat | 8 µg | 10 µg | +25.0% |
| Toplam Kolin | 61.1 mg | 109.5 mg | +79.2% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 3.55 g | 3.52 g | -0.8% |
| Toplam yağ | 14.25 g | 8.25 g | -42.1% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 6.88 g | 0.34 g | -95.1% |
| Toplam Şeker | 15.98 g | 1.76 g | -89.0% |
| Çinko | 0.91 mg | 4.78 mg | +425.3% |
Susam Tavuk ve Biftek Teriyaki arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Biftek Teriyaki, 100 g başına daha düşük enerji içerir (198 kcal; diğer besin 293 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Susam Tavuk: 0.02 g, Biftek Teriyaki: 0.24 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Susam Tavuk 13, Biftek Teriyaki 54.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.