Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (IU) için Haşlanmış Mısır ve Lima Fasulyesi Karışımı (Tuzsuz): 294 iu, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı: 6184 iu (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Haşlanmış Mısır ve Lima Fasulyesi Karışımı (Tuzsuz) 40, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 89.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Haşlanmış Mısır ve Lima Fasulyesi Karışımı (Tuzsuz) vs Dondurulmuş Şalgam Yaprağı Karşılaştırması

Q: Haşlanmış Mısır ve Lima Fasulyesi Karışımı (Tuzsuz) ve Dondurulmuş Şalgam Yaprağı arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (22 kcal; diğer besin 115 kcal).

Haşlanmış Mısır ve Lima Fasulyesi Karışımı (Tuzsuz) ve Dondurulmuş Şalgam Yaprağı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Haşlanmış Mısır ve Lima Fasulyesi Karışımı (Tuzsuz) 115.0 kcal, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 22.0 kcal içerir. Fark 93.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 40 ve 89. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

62 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Haşlanmış Mısır ve Lima Fasulyesi Karışımı (Tuzsuz)	Dondurulmuş Şalgam Yaprağı	Fark
A Vitamini (IU)	294 iu	6184 iu	+2003.4%
A Vitamini (RAE)	15 µg	309 µg	+1960.0%
Alanin	0.28 g	0.17 g	-39.3%
Arjinin	0.3 g	0.15 g	-50.0%
Aspartik asit	0.49 g	0.26 g	-46.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.17 mg	0.04 mg	-76.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.09 mg	-10.0%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.1 mg	-16.7%
Bakir	0.18 mg	0.06 mg	-66.7%
Besin folati	33 µg	74 µg	+124.2%
C Vitamini (askorbik asit)	8.2 mg	26.8 mg	+226.8%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	1.52 mg	1.51 mg	-0.7%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	4.5 g	2.5 g	-44.4%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
Enerji	481 kj	92 kj	-80.9%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.24 g	0.15 g	-37.5%
Folat DFE	33 µg	74 µg	+124.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	117 mg	27 mg	-76.9%
Glisin	0.2 g	0.15 g	-25.0%
Glutamik asit	0.76 g	0.34 g	-55.3%
Histidin	0.16 g	0.06 g	-62.5%
Izolosin	0.29 g	0.13 g	-55.2%
Kalsiyum	17 mg	118 mg	+594.1%
Karbonhidrat (farkla)	24.38 g	3.67 g	-84.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.39 g	0.62 g	-55.4%
Lizin	0.3 g	0.16 g	-46.7%
Losin	0.45 g	0.23 g	-48.9%
Magnezyum	53 mg	27 mg	-49.1%
Mangan	0.77 mg	0.37 mg	-51.9%
Metiyonin	0.07 g	0.06 g	-14.3%
MUFA 16:1	—	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.15 g	0.01 g	-93.3%
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	1.33 mg	0.38 mg	-71.4%
Pantotenik asit	0.57 mg	0.14 mg	-75.4%
Potasyum	410 mg	184 mg	-55.1%
Prolin	0.2 g	0.12 g	-40.0%
Protein	5.07 g	2.47 g	-51.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.32 g	0.04 g	-87.5%
PUFA 18:3	0.06 g	0.09 g	+50.0%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.6 µg	0.9 µg	+50.0%
Serin	0.29 g	0.1 g	-65.5%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.13 g	0.06 g	-53.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.06 g	0.03 g	-50.0%
Sodyum	17 mg	12 mg	-29.4%
Su	68.37 g	92.93 g	+35.9%
Tirozin	0.17 g	0.1 g	-41.2%
Toplam doymus yağ asitleri	0.15 g	0.07 g	-53.3%
Toplam Folat	33 µg	74 µg	+124.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.15 g	0.02 g	-86.7%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.8 g	0.31 g	-61.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.38 g	0.12 g	-68.4%
Treonin	0.21 g	0.14 g	-33.3%
Triptofan	0.06 g	0.04 g	-33.3%
Valin	0.31 g	0.17 g	-45.2%
Çinko	0.63 mg	0.17 mg	-73.0%

Besin Öğeleri

Haşlanmış Mısır ve Lima Fasulyesi Karışımı (Tuzsuz)

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı

Fark

A Vitamini (IU)

294 iu

6184 iu

+2003.4%

A Vitamini (RAE)

15 µg

309 µg

+1960.0%

Alanin

0.28 g

0.17 g

-39.3%

Arjinin

0.3 g

0.15 g

-50.0%

Aspartik asit

0.49 g

0.26 g

-46.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.17 mg

0.04 mg

-76.5%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.09 mg

-10.0%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.1 mg

-16.7%

Bakir

0.18 mg

0.06 mg

-66.7%

Besin folati

33 µg

74 µg

+124.2%

C Vitamini (askorbik asit)

8.2 mg

26.8 mg

+226.8%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

1.52 mg

1.51 mg

-0.7%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

4.5 g

2.5 g

-44.4%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

Enerji

481 kj

92 kj

-80.9%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.24 g

0.15 g

-37.5%

Folat DFE

33 µg

74 µg

+124.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

117 mg

27 mg

-76.9%

Glisin

0.2 g

0.15 g

-25.0%

Glutamik asit

0.76 g

0.34 g

-55.3%

Histidin

0.16 g

0.06 g

-62.5%

Izolosin

0.29 g

0.13 g

-55.2%

Kalsiyum

17 mg

118 mg

+594.1%

Karbonhidrat (farkla)

24.38 g

3.67 g

-84.9%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.39 g

0.62 g

-55.4%

Lizin

0.3 g

0.16 g

-46.7%

Losin

0.45 g

0.23 g

-48.9%

Magnezyum

53 mg

27 mg

-49.1%

Mangan

0.77 mg

0.37 mg

-51.9%

Metiyonin

0.07 g

0.06 g

-14.3%

MUFA 16:1

—

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.15 g

0.01 g

-93.3%

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

1.33 mg

0.38 mg

-71.4%

Pantotenik asit

0.57 mg

0.14 mg

-75.4%

Potasyum

410 mg

184 mg

-55.1%

Prolin

0.2 g

0.12 g

-40.0%

Protein

5.07 g

2.47 g

-51.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.32 g

0.04 g

-87.5%

PUFA 18:3

0.06 g

0.09 g

+50.0%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.6 µg

0.9 µg

+50.0%

Serin

0.29 g

0.1 g

-65.5%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.13 g

0.06 g

-53.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.06 g

0.03 g

-50.0%

Sodyum

17 mg

12 mg

-29.4%

68.37 g

92.93 g

+35.9%

Tirozin

0.17 g

0.1 g

-41.2%

Toplam doymus yağ asitleri

0.15 g

0.07 g

-53.3%

Toplam Folat

33 µg

74 µg

+124.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.15 g

0.02 g

-86.7%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.8 g

0.31 g

-61.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.38 g

0.12 g

-68.4%

Treonin

0.21 g

0.14 g

-33.3%

Triptofan

0.06 g

0.04 g

-33.3%

Valin

0.31 g

0.17 g

-45.2%

Çinko

0.63 mg

0.17 mg

-73.0%

Haşlanmış Mısır ve Lima Fasulyesi Karışımı (Tuzsuz) vs Dondurulmuş Şalgam Yaprağı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin