Sübye (Mürekkep Balığı) ve Akya Balığı (Kuzu Balığı) arasında hangisi daha az kalorili?

Sübye (Mürekkep Balığı), 100 g başına daha düşük enerji içerir (79 kcal; diğer besin 146 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Sübye (Mürekkep Balığı): 0.7 g, Akya Balığı (Kuzu Balığı): 5.2 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Sübye (Mürekkep Balığı) 87, Akya Balığı (Kuzu Balığı) 60.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Sübye (Mürekkep Balığı) vs Akya Balığı (Kuzu Balığı) Karşılaştırması

Sübye (Mürekkep Balığı) vs Akya Balığı (Kuzu Balığı) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Sübye (Mürekkep Balığı)	Akya Balığı (Kuzu Balığı)	Fark
A Vitamini (RAE)	34 µg	38 µg	+11.8%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	—	—
B12 Vitamini	2.87 µg	2.4 µg	-16.4%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.89 mg	—	—
B6 Vitamini	0.16 mg	0.45 mg	+181.3%
Bakir	1 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	4.7 mg	—	—
D Vitamini	—	4.2 µg	—
Demir	6.02 mg	0.8 mg	-86.7%
DHA (22:6 n-3)	0.11 g	0.52 g	+372.7%
Diyet lifi	0 g	—	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.45 mg	—	—
EPA (20:5 n-3)	0.11 g	0.18 g	+63.6%
Fosfor	387 mg	210 mg	-45.7%
Kalsiyum	92 mg	22 mg	-76.1%
Karbonhidrat (farkla)	0.82 g	0 g	-100.0%
Kolesterol	112 mg	55 mg	-50.9%
Kül	1.58 g	1.2 g	-24.1%
Magnezyum	30 mg	30 mg	0.0%
Niasin	1.48 mg	8.5 mg	+474.3%
Potasyum	354 mg	404 mg	+14.1%
Protein	16.18 g	23.1 g	+42.8%
Selenyum	44.8 µg	36.5 µg	-18.5%
Sodyum	372 mg	39 mg	-89.5%
Su	81.63 g	70.5 g	-13.6%
Toplam doymus yağ asitleri	—	1.3 g	—
Toplam yağ	0.7 g	5.2 g	+642.9%
Çinko	1.73 mg	0.6 mg	-65.3%

Sübye (Mürekkep Balığı) vs Akya Balığı (Kuzu Balığı)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin