Subway ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Subway, 100 g başına daha düşük enerji içerir (146 kcal; diğer besin 151 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 17:1 için Subway: 0.01 g, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi: 0 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Subway 30, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Subway, Subway Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek Marul Ve Domatesli vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi Karşılaştırması

Subway, Subway Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek Marul Ve Domatesli ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Subway, Subway Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek Marul Ve Domatesli 146.0 kcal, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 151.0 kcal içerir. Fark 5.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

101 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Subway	Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi	Fark
A Vitamini (IU)	49 iu	41 iu	-16.3%
A Vitamini (RAE)	2 µg	2 µg	0.0%
ALA (18:3 n-3)	0.07 g	0.06 g	-14.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	0 mg	0.02 mg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.28 mg	0.38 mg	+35.7%
B12 Vitamini	0.2 µg	0.12 µg	-40.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.24 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.22 mg	0.17 mg	-22.7%
Bakir	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
Besin folati	—	17 µg	—
Beta Karoten	29 µg	25 µg	-13.8%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	0.07 mg	0.08 mg	+14.3%
Beta tokotrienol	0.29 mg	0.36 mg	+24.1%
C Vitamini (askorbik asit)	0.8 mg	0.9 mg	+12.5%
D Vitamini	—	0.2 µg	—
D Vitamini (IU)	—	9 iu	—
Delta tokoferol	0.12 mg	0.13 mg	+8.3%
Delta tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Demir	1.93 mg	1.78 mg	-7.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.4 g	1.3 g	-7.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.24 mg	0.29 mg	+20.8%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	146 kj	631 kj	+332.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	—	109 µg	—
Folik asit	—	54 µg	—
Fosfor	131 mg	116 mg	-11.5%
Fruktoz	1.26 g	1.32 g	+4.8%
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	0.42 mg	0.46 mg	+9.5%
Gama tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Glikoz	1.32 g	1.52 g	+15.2%
K Vitamini (filokinon)	—	4.7 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	153 mg	169 mg	+10.5%
Karbonhidrat (farkla)	20.36 g	22.91 g	+12.5%
Kolesterol	16 mg	12 mg	-25.0%
Kül	1.86 g	2.17 g	+16.7%
Laktoz	0 g	0 g	—
Likopen	149 µg	167 µg	+12.1%
Lutein + zeaksantin	56 µg	76 µg	+35.7%
Magnezyum	22 mg	20 mg	-9.1%
Maltoz	0.61 g	0.69 g	+13.1%
Mangan	0.28 mg	0.3 mg	+7.1%
MUFA 14:1	0 g	0 g	—
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 16:1 c	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 17:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.57 g	0.71 g	+24.6%
MUFA 18:1 c	0.55 g	0.7 g	+27.3%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	0 g	0 g	—
MUFA 24:1 c	0 g	0 g	—
Niasin	4.51 mg	4.18 mg	-7.3%
Nisasta	15.5 g	17.33 g	+11.8%
Pantotenik asit	0.45 mg	0.43 mg	-4.4%
Potasyum	265 mg	367 mg	+38.5%
Protein	10.66 g	9.12 g	-14.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.74 g	0.73 g	-1.4%
PUFA 18:2 CLA	0 g	0 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	0.73 g	0.73 g	0.0%
PUFA 18:3	0.07 g	0.07 g	0.0%
PUFA 18:3 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 18:3i	0 g	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:3	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:3 n-3	0 g	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 22:4	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	0 g	0 g	—
Selenyum	16.8 µg	17.3 µg	+3.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 15:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.38 g	0.43 g	+13.2%
SFA 17:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.15 g	0.16 g	+6.7%
SFA 20:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 22:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 24:0	0 g	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	348 mg	396 mg	+13.8%
Su	64.7 g	63.26 g	-2.2%
Teobromin	—	0 mg	—
TFA 16:1 t	0 g	0 g	—
TFA 18:1 t	0.02 g	0.01 g	-50.0%
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.01 g	0.01 g	0.0%
TFA 22:1 t	0 g	0 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.57 g	0.63 g	+10.5%
Toplam Folat	65 µg	72 µg	+10.8%
Toplam Kolin	—	33.2 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.61 g	0.76 g	+24.6%
Toplam trans yağ asitleri	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.01 g	0.01 g	0.0%
Toplam yağ	2.42 g	2.53 g	+4.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.84 g	0.83 g	-1.2%
Toplam Şeker	3.19 g	3.54 g	+11.0%
Çinko	1.18 mg	0.88 mg	-25.4%

Besin Öğeleri

Subway

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Fark

A Vitamini (IU)

49 iu

41 iu

-16.3%

A Vitamini (RAE)

2 µg

0.0%

ALA (18:3 n-3)

0.07 g

0.06 g

-14.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

0 mg

0.02 mg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.28 mg

0.38 mg

+35.7%

B12 Vitamini

0.2 µg

0.12 µg

-40.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.24 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.22 mg

0.17 mg

-22.7%

Bakir

0.08 mg

0.0%

Besin folati

—

17 µg

—

Beta Karoten

29 µg

25 µg

-13.8%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0.07 mg

0.08 mg

+14.3%

Beta tokotrienol

0.29 mg

0.36 mg

+24.1%

C Vitamini (askorbik asit)

0.8 mg

0.9 mg

+12.5%

D Vitamini

—

0.2 µg

—

D Vitamini (IU)

—

9 iu

—

Delta tokoferol

0.12 mg

0.13 mg

+8.3%

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

1.93 mg

1.78 mg

-7.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.4 g

1.3 g

-7.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.24 mg

0.29 mg

+20.8%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

146 kj

631 kj

+332.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Folat DFE

—

109 µg

—

Folik asit

—

54 µg

—

Fosfor

131 mg

116 mg

-11.5%

Fruktoz

1.26 g

1.32 g

+4.8%

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

0.42 mg

0.46 mg

+9.5%

Gama tokotrienol

0 mg

—

Glikoz

1.32 g

1.52 g

+15.2%

K Vitamini (filokinon)

—

4.7 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

153 mg

169 mg

+10.5%

Karbonhidrat (farkla)

20.36 g

22.91 g

+12.5%

Kolesterol

16 mg

12 mg

-25.0%

Kül

1.86 g

2.17 g

+16.7%

Laktoz

0 g

—

Likopen

149 µg

167 µg

+12.1%

Lutein + zeaksantin

56 µg

76 µg

+35.7%

Magnezyum

22 mg

20 mg

-9.1%

Maltoz

0.61 g

0.69 g

+13.1%

Mangan

0.28 mg

0.3 mg

+7.1%

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 16:1 c

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 17:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.57 g

0.71 g

+24.6%

MUFA 18:1 c

0.55 g

0.7 g

+27.3%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

4.51 mg

4.18 mg

-7.3%

Nisasta

15.5 g

17.33 g

+11.8%

Pantotenik asit

0.45 mg

0.43 mg

-4.4%

Potasyum

265 mg

367 mg

+38.5%

Protein

10.66 g

9.12 g

-14.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.74 g

0.73 g

-1.4%

PUFA 18:2 CLA

0 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

0.73 g

0.0%

PUFA 18:3

0.07 g

0.0%

PUFA 18:3 n-6

0 g

—

PUFA 18:3i

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:3

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:3 n-3

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

PUFA 22:4

0.01 g

0.0%

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

0 g

—

Selenyum

16.8 µg

17.3 µg

+3.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 15:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.38 g

0.43 g

+13.2%

SFA 17:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.15 g

0.16 g

+6.7%

SFA 20:0

0.01 g

0.0%

SFA 22:0

0.01 g

0.0%

SFA 24:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

348 mg

396 mg

+13.8%

64.7 g

63.26 g

-2.2%

Teobromin

—

0 mg

—

TFA 16:1 t

0 g

—

TFA 18:1 t

0.02 g

0.01 g

-50.0%

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.01 g

0.0%

TFA 22:1 t

0 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.57 g

0.63 g

+10.5%

Toplam Folat

65 µg

72 µg

+10.8%

Toplam Kolin

—

33.2 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.61 g

0.76 g

+24.6%

Toplam trans yağ asitleri

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.01 g

0.0%

Toplam yağ

2.42 g

2.53 g

+4.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.84 g

0.83 g

-1.2%

Toplam Şeker

3.19 g

3.54 g

+11.0%

Çinko

1.18 mg

0.88 mg

-25.4%

Subway, Subway Club Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek Marul Ve Domatesli vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Subway

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Subway

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S