Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta kriptoksantin için Subway Dana Etli Sandviç (Beyaz Ekmek, Marul ve Domatesli): 2 µg, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi: 0 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Subway Dana Etli Sandviç (Beyaz Ekmek, Marul ve Domatesli) 35, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Subway Dana Etli Sandviç (Beyaz Ekmek, Marul ve Domatesli) vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi Karşılaştırması

Q: Subway Dana Etli Sandviç (Beyaz Ekmek, Marul ve Domatesli) ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (151 kcal; diğer besin 155 kcal).

Subway Dana Etli Sandviç (Beyaz Ekmek, Marul ve Domatesli) ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Subway Dana Etli Sandviç (Beyaz Ekmek, Marul ve Domatesli) 155.0 kcal, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 151.0 kcal içerir. Fark 4.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 35 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

102 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Subway Dana Etli Sandviç (Beyaz Ekmek, Marul ve Domatesli)	Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi	Fark
A Vitamini (IU)	77 iu	41 iu	-46.8%
A Vitamini (RAE)	6 µg	2 µg	-66.7%
ALA (18:3 n-3)	0.06 g	0.06 g	0.0%
Alanin	0.6 g	—	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	0.02 mg	0.02 mg	0.0%
Arjinin	0.65 g	—	—
Aspartik asit	0.93 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.23 mg	0.38 mg	+65.2%
B12 Vitamini	0.44 µg	0.12 µg	-72.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.26 mg	0.24 mg	-7.7%
B6 Vitamini	0.28 mg	0.17 mg	-39.3%
Bakir	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
Besin folati	—	17 µg	—
Beta Karoten	40 µg	25 µg	-37.5%
Beta kriptoksantin	2 µg	0 µg	-100.0%
Beta tokoferol	0.07 mg	0.08 mg	+14.3%
Beta tokotrienol	0.33 mg	0.36 mg	+9.1%
Betain	19.7 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.9 mg	—
D Vitamini	—	0.2 µg	—
D Vitamini (IU)	—	9 iu	—
Delta tokoferol	0.13 mg	0.13 mg	0.0%
Delta tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Demir	2.09 mg	1.78 mg	-14.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.7 g	1.3 g	+85.7%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.29 mg	0.29 mg	0.0%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	155 kj	631 kj	+307.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.52 g	—	—
Folat DFE	—	109 µg	—
Folik asit	—	54 µg	—
Fosfor	118 mg	116 mg	-1.7%
Fruktoz	1.4 g	1.32 g	-5.7%
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	0.43 mg	0.46 mg	+7.0%
Gama tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Glikoz	1.07 g	1.52 g	+42.1%
Glisin	0.5 g	—	—
Glutamik asit	2.83 g	—	—
Hidroksiprolin	0.06 g	—	—
Histidin	0.38 g	—	—
Izolosin	0.55 g	—	—
K Vitamini (filokinon)	—	4.7 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	164 mg	169 mg	+3.0%
Karbonhidrat (farkla)	20.34 g	22.91 g	+12.6%
Kolesterol	18 mg	12 mg	-33.3%
Kül	1.68 g	2.17 g	+29.2%
Laktoz	0 g	0 g	—
Likopen	213 µg	167 µg	-21.6%
Lizin	0.7 g	—	—
Losin	0.95 g	—	—
Lutein + zeaksantin	44 µg	76 µg	+72.7%
Magnezyum	20 mg	20 mg	0.0%
Maltoz	0.53 g	0.69 g	+30.2%
Mangan	0.27 mg	0.3 mg	+11.1%
Metiyonin	0.27 g	—	—
MUFA 14:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.05 g	0.04 g	-20.0%
MUFA 16:1 c	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 17:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.71 g	0.71 g	0.0%
MUFA 18:1 c	0.67 g	0.7 g	+4.5%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	0 g	0 g	—
MUFA 24:1 c	0 g	0 g	—
Niasin	4.18 mg	4.18 mg	0.0%
Nisasta	15.6 g	17.33 g	+11.1%
Pantotenik asit	0.41 mg	0.43 mg	+4.9%
Potasyum	188 mg	367 mg	+95.2%
Prolin	1.12 g	—	—
Protein	12.17 g	9.12 g	-25.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.62 g	0.73 g	+17.7%
PUFA 18:2 CLA	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:2 n-6 c,c	0.6 g	0.73 g	+21.7%
PUFA 18:3	0.07 g	0.07 g	0.0%
PUFA 18:3 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 18:3i	0 g	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:3	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 20:3 n-3	0 g	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 22:4	0 g	0.01 g	—
Retinol	3 µg	0 µg	-100.0%
Sakkaroz	0 g	0 g	—
Selenyum	17 µg	17.3 µg	+1.8%
Serin	0.49 g	—	—
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.06 g	0.01 g	-83.3%
SFA 15:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.52 g	0.43 g	-17.3%
SFA 17:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.33 g	0.16 g	-51.5%
SFA 20:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 22:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 24:0	0 g	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	329 mg	396 mg	+20.4%
Su	63.08 g	63.26 g	+0.3%
Teobromin	—	0 mg	—
TFA 16:1 t	0.01 g	0 g	-100.0%
TFA 18:1 t	0.04 g	0.01 g	-75.0%
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.01 g	0.01 g	0.0%
TFA 22:1 t	0 g	0 g	—
Tirozin	0.33 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.97 g	0.63 g	-35.1%
Toplam Folat	67 µg	72 µg	+7.5%
Toplam Kolin	34.7 mg	33.2 mg	-4.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.79 g	0.76 g	-3.8%
Toplam trans yağ asitleri	0.05 g	0.01 g	-80.0%
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.04 g	0.01 g	-75.0%
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.01 g	0.01 g	0.0%
Toplam yağ	2.73 g	2.53 g	-7.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.72 g	0.83 g	+15.3%
Toplam Şeker	3 g	3.54 g	+18.0%
Treonin	0.42 g	—	—
Triptofan	0.14 g	—	—
Valin	0.61 g	—	—
Çinko	1.5 mg	0.88 mg	-41.3%

Besin Öğeleri

Subway Dana Etli Sandviç (Beyaz Ekmek, Marul ve Domatesli)

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Fark

A Vitamini (IU)

77 iu

41 iu

-46.8%

A Vitamini (RAE)

6 µg

2 µg

-66.7%

ALA (18:3 n-3)

0.06 g

0.0%

Alanin

0.6 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

0.02 mg

0.0%

Arjinin

0.65 g

—

Aspartik asit

0.93 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.23 mg

0.38 mg

+65.2%

B12 Vitamini

0.44 µg

0.12 µg

-72.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.26 mg

0.24 mg

-7.7%

B6 Vitamini

0.28 mg

0.17 mg

-39.3%

Bakir

0.08 mg

0.0%

Besin folati

—

17 µg

—

Beta Karoten

40 µg

25 µg

-37.5%

Beta kriptoksantin

2 µg

0 µg

-100.0%

Beta tokoferol

0.07 mg

0.08 mg

+14.3%

Beta tokotrienol

0.33 mg

0.36 mg

+9.1%

Betain

19.7 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.9 mg

—

D Vitamini

—

0.2 µg

—

D Vitamini (IU)

—

9 iu

—

Delta tokoferol

0.13 mg

0.0%

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

2.09 mg

1.78 mg

-14.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.7 g

1.3 g

+85.7%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.29 mg

0.0%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

155 kj

631 kj

+307.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.52 g

—

Folat DFE

—

109 µg

—

Folik asit

—

54 µg

—

Fosfor

118 mg

116 mg

-1.7%

Fruktoz

1.4 g

1.32 g

-5.7%

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

0.43 mg

0.46 mg

+7.0%

Gama tokotrienol

0 mg

—

Glikoz

1.07 g

1.52 g

+42.1%

Glisin

0.5 g

—

Glutamik asit

2.83 g

—

Hidroksiprolin

0.06 g

—

Histidin

0.38 g

—

Izolosin

0.55 g

—

K Vitamini (filokinon)

—

4.7 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

164 mg

169 mg

+3.0%

Karbonhidrat (farkla)

20.34 g

22.91 g

+12.6%

Kolesterol

18 mg

12 mg

-33.3%

Kül

1.68 g

2.17 g

+29.2%

Laktoz

0 g

—

Likopen

213 µg

167 µg

-21.6%

Lizin

0.7 g

—

Losin

0.95 g

—

Lutein + zeaksantin

44 µg

76 µg

+72.7%

Magnezyum

20 mg

0.0%

Maltoz

0.53 g

0.69 g

+30.2%

Mangan

0.27 mg

0.3 mg

+11.1%

Metiyonin

0.27 g

—

MUFA 14:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.05 g

0.04 g

-20.0%

MUFA 16:1 c

0.04 g

0.0%

MUFA 17:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.71 g

0.0%

MUFA 18:1 c

0.67 g

0.7 g

+4.5%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

4.18 mg

0.0%

Nisasta

15.6 g

17.33 g

+11.1%

Pantotenik asit

0.41 mg

0.43 mg

+4.9%

Potasyum

188 mg

367 mg

+95.2%

Prolin

1.12 g

—

Protein

12.17 g

9.12 g

-25.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.62 g

0.73 g

+17.7%

PUFA 18:2 CLA

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:2 n-6 c,c

0.6 g

0.73 g

+21.7%

PUFA 18:3

0.07 g

0.0%

PUFA 18:3 n-6

0 g

—

PUFA 18:3i

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:3

0.01 g

0.0%

PUFA 20:3 n-3

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

PUFA 22:4

0 g

0.01 g

—

Retinol

3 µg

0 µg

-100.0%

Sakkaroz

0 g

—

Selenyum

17 µg

17.3 µg

+1.8%

Serin

0.49 g

—

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.06 g

0.01 g

-83.3%

SFA 15:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.52 g

0.43 g

-17.3%

SFA 17:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.33 g

0.16 g

-51.5%

SFA 20:0

0.01 g

0.0%

SFA 22:0

0.01 g

0.0%

SFA 24:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

329 mg

396 mg

+20.4%

63.08 g

63.26 g

+0.3%

Teobromin

—

0 mg

—

TFA 16:1 t

0.01 g

0 g

-100.0%

TFA 18:1 t

0.04 g

0.01 g

-75.0%

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.01 g

0.0%

TFA 22:1 t

0 g

—

Tirozin

0.33 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.97 g

0.63 g

-35.1%

Toplam Folat

67 µg

72 µg

+7.5%

Toplam Kolin

34.7 mg

33.2 mg

-4.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.79 g

0.76 g

-3.8%

Toplam trans yağ asitleri

0.05 g

0.01 g

-80.0%

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.04 g

0.01 g

-75.0%

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.01 g

0.0%

Toplam yağ

2.73 g

2.53 g

-7.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.72 g

0.83 g

+15.3%

Toplam Şeker

3 g

3.54 g

+18.0%

Treonin

0.42 g

—

Triptofan

0.14 g

—

Valin

0.61 g

—

Çinko

1.5 mg

0.88 mg

-41.3%

Subway Dana Etli Sandviç (Beyaz Ekmek, Marul ve Domatesli) vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin