Subway ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi arasında hangisi daha az kalorili?

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (151 kcal; diğer besin 183 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Potasyum için Subway: 183 mg, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi: 367 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Subway 35, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Subway, Biftek & Peynir Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek Amerikan Peynirli, Marul Ve Domates vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi Karşılaştırması

Subway, Biftek & Peynir Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek Amerikan Peynirli, Marul Ve Domates ve Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Subway, Biftek & Peynir Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek Amerikan Peynirli, Marul Ve Domates 183.0 kcal, Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi 151.0 kcal içerir. Fark 32.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 35 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

101 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Subway	Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi	Fark
A Vitamini (IU)	87 iu	41 iu	-52.9%
A Vitamini (RAE)	12 µg	2 µg	-83.3%
ALA (18:3 n-3)	0.07 g	0.06 g	-14.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	0.03 mg	0.02 mg	-33.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.25 mg	0.38 mg	+52.0%
B12 Vitamini	0.58 µg	0.12 µg	-79.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.26 mg	0.24 mg	-7.7%
B6 Vitamini	0.19 mg	0.17 mg	-10.5%
Bakir	0.09 mg	0.08 mg	-11.1%
Besin folati	—	17 µg	—
Beta Karoten	33 µg	25 µg	-24.2%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
Beta tokotrienol	0.4 mg	0.36 mg	-10.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.6 mg	0.9 mg	+50.0%
D Vitamini	—	0.2 µg	—
D Vitamini (IU)	—	9 iu	—
Delta tokoferol	0.15 mg	0.13 mg	-13.3%
Delta tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Demir	2.02 mg	1.78 mg	-11.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.2 g	1.3 g	+8.3%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.4 mg	0.29 mg	-27.5%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	183 kj	631 kj	+244.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	—	109 µg	—
Folik asit	—	54 µg	—
Fosfor	132 mg	116 mg	-12.1%
Fruktoz	1.45 g	1.32 g	-9.0%
Galaktoz	0 g	0 g	—
Gama tokoferol	0.44 mg	0.46 mg	+4.5%
Gama tokotrienol	0 mg	0 mg	—
Glikoz	1.36 g	1.52 g	+11.8%
K Vitamini (filokinon)	—	4.7 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	183 mg	169 mg	-7.7%
Karbonhidrat (farkla)	21.49 g	22.91 g	+6.6%
Kolesterol	24 mg	12 mg	-50.0%
Kül	2.01 g	2.17 g	+8.0%
Laktoz	0 g	0 g	—
Likopen	203 µg	167 µg	-17.7%
Lutein + zeaksantin	56 µg	76 µg	+35.7%
Magnezyum	22 mg	20 mg	-9.1%
Maltoz	0.6 g	0.69 g	+15.0%
Mangan	0.28 mg	0.3 mg	+7.1%
MUFA 14:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.13 g	0.04 g	-69.2%
MUFA 16:1 c	0.12 g	0.04 g	-66.7%
MUFA 17:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.54 g	0.71 g	-53.9%
MUFA 18:1 c	1.38 g	0.7 g	-49.3%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	0 g	0 g	—
MUFA 24:1 c	0 g	0 g	—
Niasin	3.58 mg	4.18 mg	+16.8%
Nisasta	16.43 g	17.33 g	+5.5%
Pantotenik asit	0.44 mg	0.43 mg	-2.3%
Potasyum	183 mg	367 mg	+100.5%
Protein	12.29 g	9.12 g	-25.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.73 g	0.73 g	0.0%
PUFA 18:2 CLA	0.02 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:2 n-6 c,c	0.69 g	0.73 g	+5.8%
PUFA 18:3	0.07 g	0.07 g	0.0%
PUFA 18:3 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 18:3i	0 g	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:3	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 20:3 n-3	0 g	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
PUFA 22:4	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	9 µg	0 µg	-100.0%
Sakkaroz	0 g	0 g	—
Selenyum	17.5 µg	17.3 µg	-1.1%
SFA 10:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.2 g	0.01 g	-95.0%
SFA 15:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.13 g	0.43 g	-61.9%
SFA 17:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.48 g	0.16 g	-66.7%
SFA 20:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 22:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 24:0	0 g	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	444 mg	396 mg	-10.8%
Su	58.88 g	63.26 g	+7.4%
Teobromin	—	0 mg	—
TFA 16:1 t	0.01 g	0 g	-100.0%
TFA 18:1 t	0.15 g	0.01 g	-93.3%
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
TFA 22:1 t	0 g	0 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.03 g	0.63 g	-69.0%
Toplam Folat	63 µg	72 µg	+14.3%
Toplam Kolin	—	33.2 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.74 g	0.76 g	-56.3%
Toplam trans yağ asitleri	0.18 g	0.01 g	-94.4%
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.16 g	0.01 g	-93.8%
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Toplam yağ	5.34 g	2.53 g	-52.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.84 g	0.83 g	-1.2%
Toplam Şeker	3.41 g	3.54 g	+3.8%
Çinko	1.98 mg	0.88 mg	-55.6%

Besin Öğeleri

Subway

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Fark

A Vitamini (IU)

87 iu

41 iu

-52.9%

A Vitamini (RAE)

12 µg

2 µg

-83.3%

ALA (18:3 n-3)

0.07 g

0.06 g

-14.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

0.03 mg

0.02 mg

-33.3%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.25 mg

0.38 mg

+52.0%

B12 Vitamini

0.58 µg

0.12 µg

-79.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.26 mg

0.24 mg

-7.7%

B6 Vitamini

0.19 mg

0.17 mg

-10.5%

Bakir

0.09 mg

0.08 mg

-11.1%

Besin folati

—

17 µg

—

Beta Karoten

33 µg

25 µg

-24.2%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0.06 mg

0.08 mg

+33.3%

Beta tokotrienol

0.4 mg

0.36 mg

-10.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.6 mg

0.9 mg

+50.0%

D Vitamini

—

0.2 µg

—

D Vitamini (IU)

—

9 iu

—

Delta tokoferol

0.15 mg

0.13 mg

-13.3%

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

2.02 mg

1.78 mg

-11.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.2 g

1.3 g

+8.3%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.4 mg

0.29 mg

-27.5%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

183 kj

631 kj

+244.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Folat DFE

—

109 µg

—

Folik asit

—

54 µg

—

Fosfor

132 mg

116 mg

-12.1%

Fruktoz

1.45 g

1.32 g

-9.0%

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

0.44 mg

0.46 mg

+4.5%

Gama tokotrienol

0 mg

—

Glikoz

1.36 g

1.52 g

+11.8%

K Vitamini (filokinon)

—

4.7 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

183 mg

169 mg

-7.7%

Karbonhidrat (farkla)

21.49 g

22.91 g

+6.6%

Kolesterol

24 mg

12 mg

-50.0%

Kül

2.01 g

2.17 g

+8.0%

Laktoz

0 g

—

Likopen

203 µg

167 µg

-17.7%

Lutein + zeaksantin

56 µg

76 µg

+35.7%

Magnezyum

22 mg

20 mg

-9.1%

Maltoz

0.6 g

0.69 g

+15.0%

Mangan

0.28 mg

0.3 mg

+7.1%

MUFA 14:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.13 g

0.04 g

-69.2%

MUFA 16:1 c

0.12 g

0.04 g

-66.7%

MUFA 17:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.54 g

0.71 g

-53.9%

MUFA 18:1 c

1.38 g

0.7 g

-49.3%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

3.58 mg

4.18 mg

+16.8%

Nisasta

16.43 g

17.33 g

+5.5%

Pantotenik asit

0.44 mg

0.43 mg

-2.3%

Potasyum

183 mg

367 mg

+100.5%

Protein

12.29 g

9.12 g

-25.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.73 g

0.0%

PUFA 18:2 CLA

0.02 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:2 n-6 c,c

0.69 g

0.73 g

+5.8%

PUFA 18:3

0.07 g

0.0%

PUFA 18:3 n-6

0 g

—

PUFA 18:3i

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:3

0.01 g

0.0%

PUFA 20:3 n-3

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

PUFA 22:4

0.01 g

0.0%

Retinol

9 µg

0 µg

-100.0%

Sakkaroz

0 g

—

Selenyum

17.5 µg

17.3 µg

-1.1%

SFA 10:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.2 g

0.01 g

-95.0%

SFA 15:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.13 g

0.43 g

-61.9%

SFA 17:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.48 g

0.16 g

-66.7%

SFA 20:0

0.01 g

0.0%

SFA 22:0

0.01 g

0.0%

SFA 24:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

444 mg

396 mg

-10.8%

58.88 g

63.26 g

+7.4%

Teobromin

—

0 mg

—

TFA 16:1 t

0.01 g

0 g

-100.0%

TFA 18:1 t

0.15 g

0.01 g

-93.3%

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

TFA 22:1 t

0 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.03 g

0.63 g

-69.0%

Toplam Folat

63 µg

72 µg

+14.3%

Toplam Kolin

—

33.2 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.74 g

0.76 g

-56.3%

Toplam trans yağ asitleri

0.18 g

0.01 g

-94.4%

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.16 g

0.01 g

-93.8%

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Toplam yağ

5.34 g

2.53 g

-52.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.84 g

0.83 g

-1.2%

Toplam Şeker

3.41 g

3.54 g

+3.8%

Çinko

1.98 mg

0.88 mg

-55.6%

Subway, Biftek & Peynir Sandviç Beyaz ekmek üzerinde Ekmek Amerikan Peynirli, Marul Ve Domates vs Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Subway

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Subway

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Beyaz Ekmekli Jambon, Marul ve Domates Sandviçi

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S