Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü ve Barbekü Et arasında hangisi daha az kalorili?

Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü, 100 g başına daha düşük enerji içerir (152 kcal; diğer besin 226 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 20:4 (arasidonik asit) için Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü: 0.01 g, Barbekü Et: 0.06 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü 61, Barbekü Et 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü vs Barbekü Et Karşılaştırması

Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü ve Barbekü Et kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü 152.0 kcal, Barbekü Et 226.0 kcal içerir. Fark 74.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 61 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü	Barbekü Et	Fark
A Vitamini (RAE)	17 µg	6 µg	-64.7%
Alfa Karoten	10 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.15 mg	0.26 mg	+73.3%
B12 Vitamini	0.58 µg	0.92 µg	+58.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.23 mg	+35.3%
B6 Vitamini	0.23 mg	0.28 mg	+21.7%
Bakir	0.13 mg	0.1 mg	-23.1%
Besin folati	16 µg	3 µg	-81.3%
Beta Karoten	186 µg	40 µg	-78.5%
Beta kriptoksantin	4 µg	1 µg	-75.0%
C Vitamini (askorbik asit)	45.7 mg	0.2 mg	-99.6%
D Vitamini	0 µg	0.6 µg	—
Demir	1.86 mg	1.36 mg	-26.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.7 g	0.3 g	-82.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.76 mg	0.36 mg	-52.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	152 kj	226 kj	+48.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	31 µg	3 µg	-90.3%
Folik asit	9 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	99 mg	158 mg	+59.6%
K Vitamini (filokinon)	6.3 µg	0.8 µg	-87.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	43 mg	23 mg	-46.5%
Karbonhidrat (farkla)	15.63 g	12.23 g	-21.8%
Kolesterol	22 mg	65 mg	+195.5%
Likopen	4551 µg	1365 µg	-70.0%
Lutein + zeaksantin	174 µg	26 µg	-85.1%
Magnezyum	23 mg	19 mg	-17.4%
MUFA 16:1	0.17 g	0.28 g	+64.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.04 g	4.55 g	+123.0%
MUFA 20:1	0.02 g	0.07 g	+250.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	2.92 mg	3.2 mg	+9.6%
Potasyum	315 mg	289 mg	-8.3%
Protein	8.89 g	18.14 g	+104.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.47 g	1.22 g	+159.6%
PUFA 18:3	0.05 g	0.06 g	+20.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.06 g	+500.0%
Retinol	1 µg	2 µg	+100.0%
Selenyum	9.2 µg	23.9 µg	+159.8%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.14 g	0.18 g	+28.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.18 g	2.42 g	+105.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.68 g	1.34 g	+97.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	732 mg	601 mg	-17.9%
Su	67.03 g	55.89 g	-16.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.08 g	4.02 g	+93.3%
Toplam Folat	25 µg	3 µg	-88.0%
Toplam Kolin	25.9 mg	72.7 mg	+180.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.27 g	4.93 g	+117.2%
Toplam yağ	5.84 g	11.17 g	+91.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.53 g	1.39 g	+162.3%
Toplam Şeker	3.48 g	9.97 g	+186.5%
Çinko	1.82 mg	3.51 mg	+92.9%

Besin Öğeleri

Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü

Barbekü Et

Fark

A Vitamini (RAE)

17 µg

6 µg

-64.7%

Alfa Karoten

10 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.15 mg

0.26 mg

+73.3%

B12 Vitamini

0.58 µg

0.92 µg

+58.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.23 mg

+35.3%

B6 Vitamini

0.23 mg

0.28 mg

+21.7%

Bakir

0.13 mg

0.1 mg

-23.1%

Besin folati

16 µg

3 µg

-81.3%

Beta Karoten

186 µg

40 µg

-78.5%

Beta kriptoksantin

4 µg

1 µg

-75.0%

C Vitamini (askorbik asit)

45.7 mg

0.2 mg

-99.6%

D Vitamini

0 µg

0.6 µg

—

Demir

1.86 mg

1.36 mg

-26.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.7 g

0.3 g

-82.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.76 mg

0.36 mg

-52.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

152 kj

226 kj

+48.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

31 µg

3 µg

-90.3%

Folik asit

9 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

99 mg

158 mg

+59.6%

K Vitamini (filokinon)

6.3 µg

0.8 µg

-87.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

43 mg

23 mg

-46.5%

Karbonhidrat (farkla)

15.63 g

12.23 g

-21.8%

Kolesterol

22 mg

65 mg

+195.5%

Likopen

4551 µg

1365 µg

-70.0%

Lutein + zeaksantin

174 µg

26 µg

-85.1%

Magnezyum

23 mg

19 mg

-17.4%

MUFA 16:1

0.17 g

0.28 g

+64.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.04 g

4.55 g

+123.0%

MUFA 20:1

0.02 g

0.07 g

+250.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

2.92 mg

3.2 mg

+9.6%

Potasyum

315 mg

289 mg

-8.3%

Protein

8.89 g

18.14 g

+104.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.47 g

1.22 g

+159.6%

PUFA 18:3

0.05 g

0.06 g

+20.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.06 g

+500.0%

Retinol

1 µg

2 µg

+100.0%

Selenyum

9.2 µg

23.9 µg

+159.8%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.14 g

0.18 g

+28.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.18 g

2.42 g

+105.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.68 g

1.34 g

+97.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

732 mg

601 mg

-17.9%

67.03 g

55.89 g

-16.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.08 g

4.02 g

+93.3%

Toplam Folat

25 µg

3 µg

-88.0%

Toplam Kolin

25.9 mg

72.7 mg

+180.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.27 g

4.93 g

+117.2%

Toplam yağ

5.84 g

11.17 g

+91.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.53 g

1.39 g

+162.3%

Toplam Şeker

3.48 g

9.97 g

+186.5%

Çinko

1.82 mg

3.51 mg

+92.9%

Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü vs Barbekü Et

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin