Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü ve Antipasto Jambonlu arasında hangisi daha az kalorili?

Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü, 100 g başına daha düşük enerji içerir (152 kcal; diğer besin 158 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü: 10 µg, Antipasto Jambonlu: 1032 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü 61, Antipasto Jambonlu 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü vs Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler Karşılaştırması

Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü ve Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü 152.0 kcal, Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler 158.0 kcal içerir. Fark 6.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 61 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü	Antipasto Jambonlu	Fark
A Vitamini (RAE)	17 µg	288 µg	+1594.1%
Alfa Karoten	10 µg	1032 µg	+10220.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.15 mg	0.11 mg	-26.7%
B12 Vitamini	0.58 µg	0.5 µg	-13.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.18 mg	+5.9%
B6 Vitamini	0.23 mg	0.17 mg	-26.1%
Bakir	0.13 mg	0.08 mg	-38.5%
Besin folati	16 µg	11 µg	-31.3%
Beta Karoten	186 µg	2293 µg	+1132.8%
Beta kriptoksantin	4 µg	5 µg	+25.0%
C Vitamini (askorbik asit)	45.7 mg	1.5 mg	-96.7%
D Vitamini	0 µg	0.4 µg	—
Demir	1.86 mg	0.8 mg	-57.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.13 g	—
Diyet lifi	1.7 g	1.1 g	-35.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.76 mg	1.03 mg	+35.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	152 kj	158 kj	+3.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.08 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	31 µg	11 µg	-64.5%
Folik asit	9 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	99 mg	180 mg	+81.8%
K Vitamini (filokinon)	6.3 µg	9.7 µg	+54.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	43 mg	178 mg	+314.0%
Karbonhidrat (farkla)	15.63 g	3.75 g	-76.0%
Kolesterol	22 mg	39 mg	+77.3%
Likopen	4551 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	174 µg	217 µg	+24.7%
Magnezyum	23 mg	21 mg	-8.7%
MUFA 16:1	0.17 g	0.24 g	+41.2%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.04 g	3.51 g	+72.1%
MUFA 20:1	0.02 g	0.04 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0.02 g	—
Niasin	2.92 mg	3.36 mg	+15.1%
Potasyum	315 mg	248 mg	-21.3%
Protein	8.89 g	11.62 g	+30.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.47 g	0.78 g	+66.0%
PUFA 18:3	0.05 g	0.05 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Retinol	1 µg	54 µg	+5300.0%
Selenyum	9.2 µg	18.9 µg	+105.4%
SFA 10:0	0 g	0.14 g	—
SFA 12:0	0 g	0.16 g	—
SFA 14:0	0.14 g	0.59 g	+321.4%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.18 g	2.4 g	+103.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.68 g	0.98 g	+44.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.1 g	—
SFA 6:0	0 g	0.09 g	—
SFA 8:0	0 g	0.06 g	—
Sodyum	732 mg	854 mg	+16.7%
Su	67.03 g	70.72 g	+5.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.08 g	4.63 g	+122.6%
Toplam Folat	25 µg	11 µg	-56.0%
Toplam Kolin	25.9 mg	28.9 mg	+11.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.27 g	3.75 g	+65.2%
Toplam yağ	5.84 g	10.7 g	+83.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.53 g	1.08 g	+103.8%
Toplam Şeker	3.48 g	1.51 g	-56.6%
Çinko	1.82 mg	1.47 mg	-19.2%

Besin Öğeleri

Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü

Antipasto Jambonlu

Fark

A Vitamini (RAE)

17 µg

288 µg

+1594.1%

Alfa Karoten

10 µg

1032 µg

+10220.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.15 mg

0.11 mg

-26.7%

B12 Vitamini

0.58 µg

0.5 µg

-13.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.18 mg

+5.9%

B6 Vitamini

0.23 mg

0.17 mg

-26.1%

Bakir

0.13 mg

0.08 mg

-38.5%

Besin folati

16 µg

11 µg

-31.3%

Beta Karoten

186 µg

2293 µg

+1132.8%

Beta kriptoksantin

4 µg

5 µg

+25.0%

C Vitamini (askorbik asit)

45.7 mg

1.5 mg

-96.7%

D Vitamini

0 µg

0.4 µg

—

Demir

1.86 mg

0.8 mg

-57.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.13 g

—

Diyet lifi

1.7 g

1.1 g

-35.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.76 mg

1.03 mg

+35.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

152 kj

158 kj

+3.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.08 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

31 µg

11 µg

-64.5%

Folik asit

9 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

99 mg

180 mg

+81.8%

K Vitamini (filokinon)

6.3 µg

9.7 µg

+54.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

43 mg

178 mg

+314.0%

Karbonhidrat (farkla)

15.63 g

3.75 g

-76.0%

Kolesterol

22 mg

39 mg

+77.3%

Likopen

4551 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

174 µg

217 µg

+24.7%

Magnezyum

23 mg

21 mg

-8.7%

MUFA 16:1

0.17 g

0.24 g

+41.2%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.04 g

3.51 g

+72.1%

MUFA 20:1

0.02 g

0.04 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

0.02 g

—

Niasin

2.92 mg

3.36 mg

+15.1%

Potasyum

315 mg

248 mg

-21.3%

Protein

8.89 g

11.62 g

+30.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.47 g

0.78 g

+66.0%

PUFA 18:3

0.05 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.03 g

+200.0%

Retinol

1 µg

54 µg

+5300.0%

Selenyum

9.2 µg

18.9 µg

+105.4%

SFA 10:0

0 g

0.14 g

—

SFA 12:0

0 g

0.16 g

—

SFA 14:0

0.14 g

0.59 g

+321.4%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.18 g

2.4 g

+103.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.68 g

0.98 g

+44.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.1 g

—

SFA 6:0

0 g

0.09 g

—

SFA 8:0

0 g

0.06 g

—

Sodyum

732 mg

854 mg

+16.7%

67.03 g

70.72 g

+5.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.08 g

4.63 g

+122.6%

Toplam Folat

25 µg

11 µg

-56.0%

Toplam Kolin

25.9 mg

28.9 mg

+11.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.27 g

3.75 g

+65.2%

Toplam yağ

5.84 g

10.7 g

+83.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.53 g

1.08 g

+103.8%

Toplam Şeker

3.48 g

1.51 g

-56.6%

Çinko

1.82 mg

1.47 mg

-19.2%

Dolu Yeşil Biber, Porto Riko usulü vs Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin