Dolu Üzüm Yaprakları Dana Etli Ve Pilav ve Biber Biftek arasında hangisi daha az kalorili?

Biber Biftek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (145 kcal; diğer besin 228 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Dolu Üzüm Yaprakları Dana Etli Ve Pilav: 9.7 mg, Biber Biftek: 22.6 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dolu Üzüm Yaprakları Dana Etli Ve Pilav 33, Biber Biftek 58.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dolu Üzüm Yaprakları Dana Etli Ve Pilav vs Biber Biftek Karşılaştırması

Dolu Üzüm Yaprakları Dana Etli Ve Pilav ve Biber Biftek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dolu Üzüm Yaprakları Dana Etli Ve Pilav 228.0 kcal, Biber Biftek 145.0 kcal içerir. Fark 83.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 33 ve 58. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dolu Üzüm Yaprakları Dana Etli Ve Pilav	Biber Biftek	Fark
A Vitamini (RAE)	337 µg	9 µg	-97.3%
Alfa Karoten	179 µg	7 µg	-96.1%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.05 mg	-16.7%
B12 Vitamini	0.52 µg	0.61 µg	+17.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.14 mg	0.08 mg	-42.9%
B6 Vitamini	0.19 mg	0.26 mg	+36.8%
Bakir	0.19 mg	0.07 mg	-63.2%
Besin folati	23 µg	13 µg	-43.5%
Beta Karoten	3942 µg	101 µg	-97.4%
Beta kriptoksantin	2 µg	2 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	9.7 mg	22.6 mg	+133.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.91 mg	1.24 mg	-35.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.1 g	0.7 g	-77.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.99 mg	1.43 mg	-52.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	228 kj	145 kj	-36.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	38 µg	13 µg	-65.8%
Folik asit	9 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	95 mg	89 mg	-6.3%
K Vitamini (filokinon)	66.3 µg	19.5 µg	-70.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	98 mg	17 mg	-82.7%
Karbonhidrat (farkla)	11.3 g	4.34 g	-61.6%
Kolesterol	22 mg	32 mg	+45.5%
Likopen	1655 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	532 µg	173 µg	-67.5%
Magnezyum	36 mg	16 mg	-55.6%
MUFA 16:1	0.29 g	0.16 g	-44.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	9.35 g	3.63 g	-61.2%
MUFA 20:1	0.06 g	0.04 g	-33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.33 mg	2.26 mg	-3.0%
Potasyum	225 mg	202 mg	-10.2%
Protein	8.15 g	11.88 g	+45.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.51 g	2.11 g	+39.7%
PUFA 18:3	0.3 g	0.29 g	-3.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	1 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	6.4 µg	11.6 µg	+81.2%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.14 g	0.1 g	-28.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.45 g	1.33 g	-45.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.89 g	0.52 g	-41.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	420 mg	244 mg	-41.9%
Su	61.53 g	73.55 g	+19.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.66 g	2.01 g	-45.1%
Toplam Folat	31 µg	13 µg	-58.1%
Toplam Kolin	23.6 mg	46 mg	+94.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	9.75 g	3.83 g	-60.7%
Toplam yağ	17.03 g	9.12 g	-46.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.85 g	2.42 g	+30.8%
Toplam Şeker	2.48 g	1.67 g	-32.7%
Çinko	1.8 mg	1.96 mg	+8.9%

Besin Öğeleri

Dolu Üzüm Yaprakları Dana Etli Ve Pilav

Biber Biftek

Fark

A Vitamini (RAE)

337 µg

9 µg

-97.3%

Alfa Karoten

179 µg

7 µg

-96.1%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.05 mg

-16.7%

B12 Vitamini

0.52 µg

0.61 µg

+17.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.14 mg

0.08 mg

-42.9%

B6 Vitamini

0.19 mg

0.26 mg

+36.8%

Bakir

0.19 mg

0.07 mg

-63.2%

Besin folati

23 µg

13 µg

-43.5%

Beta Karoten

3942 µg

101 µg

-97.4%

Beta kriptoksantin

2 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

9.7 mg

22.6 mg

+133.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.91 mg

1.24 mg

-35.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.1 g

0.7 g

-77.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.99 mg

1.43 mg

-52.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

228 kj

145 kj

-36.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

38 µg

13 µg

-65.8%

Folik asit

9 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

95 mg

89 mg

-6.3%

K Vitamini (filokinon)

66.3 µg

19.5 µg

-70.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

98 mg

17 mg

-82.7%

Karbonhidrat (farkla)

11.3 g

4.34 g

-61.6%

Kolesterol

22 mg

32 mg

+45.5%

Likopen

1655 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

532 µg

173 µg

-67.5%

Magnezyum

36 mg

16 mg

-55.6%

MUFA 16:1

0.29 g

0.16 g

-44.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

9.35 g

3.63 g

-61.2%

MUFA 20:1

0.06 g

0.04 g

-33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.33 mg

2.26 mg

-3.0%

Potasyum

225 mg

202 mg

-10.2%

Protein

8.15 g

11.88 g

+45.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.51 g

2.11 g

+39.7%

PUFA 18:3

0.3 g

0.29 g

-3.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

1 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

6.4 µg

11.6 µg

+81.2%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.14 g

0.1 g

-28.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.45 g

1.33 g

-45.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.89 g

0.52 g

-41.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

420 mg

244 mg

-41.9%

61.53 g

73.55 g

+19.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.66 g

2.01 g

-45.1%

Toplam Folat

31 µg

13 µg

-58.1%

Toplam Kolin

23.6 mg

46 mg

+94.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

9.75 g

3.83 g

-60.7%

Toplam yağ

17.03 g

9.12 g

-46.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.85 g

2.42 g

+30.8%

Toplam Şeker

2.48 g

1.67 g

-32.7%

Çinko

1.8 mg

1.96 mg

+8.9%

Dolu Üzüm Yaprakları Dana Etli Ve Pilav vs Biber Biftek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin