Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav ve Biber Biftek arasında hangisi daha az kalorili?

Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (114 kcal; diğer besin 145 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav: 0.02 g, Biber Biftek: 0.29 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav 63, Biber Biftek 58.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav vs Biber Biftek Karşılaştırması

Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav ve Biber Biftek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav 114.0 kcal, Biber Biftek 145.0 kcal içerir. Fark 31.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 63 ve 58. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav	Biber Biftek	Fark
A Vitamini (RAE)	19 µg	9 µg	-52.6%
Alfa Karoten	19 µg	7 µg	-63.2%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.05 mg	-16.7%
B12 Vitamini	0.75 µg	0.61 µg	-18.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.08 mg	-20.0%
B6 Vitamini	0.19 mg	0.26 mg	+36.8%
Bakir	0.06 mg	0.07 mg	+16.7%
Besin folati	20 µg	13 µg	-35.0%
Beta Karoten	119 µg	101 µg	-15.1%
Beta kriptoksantin	1 µg	2 µg	+100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	13.4 mg	22.6 mg	+68.7%
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.1 mg	1.24 mg	+12.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.3 g	0.7 g	-46.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.52 mg	1.43 mg	+175.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	114 kj	145 kj	+27.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	28 µg	13 µg	-53.6%
Folik asit	5 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	81 mg	89 mg	+9.9%
K Vitamini (filokinon)	21 µg	19.5 µg	-7.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	28 mg	17 mg	-39.3%
Karbonhidrat (farkla)	8.83 g	4.34 g	-50.8%
Kolesterol	39 mg	32 mg	-17.9%
Likopen	3189 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	58 µg	173 µg	+198.3%
Magnezyum	16 mg	16 mg	0.0%
MUFA 16:1	0.17 g	0.16 g	-5.9%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.88 g	3.63 g	+93.1%
MUFA 20:1	0.01 g	0.04 g	+300.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.91 mg	2.26 mg	+18.3%
Potasyum	253 mg	202 mg	-20.2%
Protein	8.3 g	11.88 g	+43.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.2 g	2.11 g	+955.0%
PUFA 18:3	0.02 g	0.29 g	+1350.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	8 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	8.1 µg	11.6 µg	+43.2%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.13 g	0.1 g	-23.1%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.08 g	1.33 g	+23.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.57 g	0.52 g	-8.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	338 mg	244 mg	-27.8%
Su	76.4 g	73.55 g	-3.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.88 g	2.01 g	+6.9%
Toplam Folat	24 µg	13 µg	-45.8%
Toplam Kolin	38.4 mg	46 mg	+19.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.17 g	3.83 g	+76.5%
Toplam yağ	5.06 g	9.12 g	+80.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.25 g	2.42 g	+868.0%
Toplam Şeker	3.45 g	1.67 g	-51.6%
Çinko	1.9 mg	1.96 mg	+3.2%

Besin Öğeleri

Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav

Biber Biftek

Fark

A Vitamini (RAE)

19 µg

9 µg

-52.6%

Alfa Karoten

19 µg

7 µg

-63.2%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.05 mg

-16.7%

B12 Vitamini

0.75 µg

0.61 µg

-18.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.08 mg

-20.0%

B6 Vitamini

0.19 mg

0.26 mg

+36.8%

Bakir

0.06 mg

0.07 mg

+16.7%

Besin folati

20 µg

13 µg

-35.0%

Beta Karoten

119 µg

101 µg

-15.1%

Beta kriptoksantin

1 µg

2 µg

+100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

13.4 mg

22.6 mg

+68.7%

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.1 mg

1.24 mg

+12.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.3 g

0.7 g

-46.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.52 mg

1.43 mg

+175.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

114 kj

145 kj

+27.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

28 µg

13 µg

-53.6%

Folik asit

5 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

81 mg

89 mg

+9.9%

K Vitamini (filokinon)

21 µg

19.5 µg

-7.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

28 mg

17 mg

-39.3%

Karbonhidrat (farkla)

8.83 g

4.34 g

-50.8%

Kolesterol

39 mg

32 mg

-17.9%

Likopen

3189 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

58 µg

173 µg

+198.3%

Magnezyum

16 mg

0.0%

MUFA 16:1

0.17 g

0.16 g

-5.9%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.88 g

3.63 g

+93.1%

MUFA 20:1

0.01 g

0.04 g

+300.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.91 mg

2.26 mg

+18.3%

Potasyum

253 mg

202 mg

-20.2%

Protein

8.3 g

11.88 g

+43.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.2 g

2.11 g

+955.0%

PUFA 18:3

0.02 g

0.29 g

+1350.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

8 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

8.1 µg

11.6 µg

+43.2%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.13 g

0.1 g

-23.1%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.08 g

1.33 g

+23.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.57 g

0.52 g

-8.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

338 mg

244 mg

-27.8%

76.4 g

73.55 g

-3.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.88 g

2.01 g

+6.9%

Toplam Folat

24 µg

13 µg

-45.8%

Toplam Kolin

38.4 mg

46 mg

+19.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.17 g

3.83 g

+76.5%

Toplam yağ

5.06 g

9.12 g

+80.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.25 g

2.42 g

+868.0%

Toplam Şeker

3.45 g

1.67 g

-51.6%

Çinko

1.9 mg

1.96 mg

+3.2%

Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav vs Biber Biftek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin