Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav ve Barbekü Et arasında hangisi daha az kalorili?

Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (114 kcal; diğer besin 226 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 20:1 için Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav: 0.01 g, Barbekü Et: 0.07 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav 63, Barbekü Et 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav vs Barbekü Et Karşılaştırması

Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav ve Barbekü Et kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav 114.0 kcal, Barbekü Et 226.0 kcal içerir. Fark 112.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 63 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav	Barbekü Et	Fark
A Vitamini (RAE)	19 µg	6 µg	-68.4%
Alfa Karoten	19 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.26 mg	+333.3%
B12 Vitamini	0.75 µg	0.92 µg	+22.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.23 mg	+130.0%
B6 Vitamini	0.19 mg	0.28 mg	+47.4%
Bakir	0.06 mg	0.1 mg	+66.7%
Besin folati	20 µg	3 µg	-85.0%
Beta Karoten	119 µg	40 µg	-66.4%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	13.4 mg	0.2 mg	-98.5%
D Vitamini	0.1 µg	0.6 µg	+500.0%
Demir	1.1 mg	1.36 mg	+23.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.3 g	0.3 g	-76.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.52 mg	0.36 mg	-30.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	114 kj	226 kj	+98.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	28 µg	3 µg	-89.3%
Folik asit	5 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	81 mg	158 mg	+95.1%
K Vitamini (filokinon)	21 µg	0.8 µg	-96.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	28 mg	23 mg	-17.9%
Karbonhidrat (farkla)	8.83 g	12.23 g	+38.5%
Kolesterol	39 mg	65 mg	+66.7%
Likopen	3189 µg	1365 µg	-57.2%
Lutein + zeaksantin	58 µg	26 µg	-55.2%
Magnezyum	16 mg	19 mg	+18.8%
MUFA 16:1	0.17 g	0.28 g	+64.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.88 g	4.55 g	+142.0%
MUFA 20:1	0.01 g	0.07 g	+600.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	1.91 mg	3.2 mg	+67.5%
Potasyum	253 mg	289 mg	+14.2%
Protein	8.3 g	18.14 g	+118.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.2 g	1.22 g	+510.0%
PUFA 18:3	0.02 g	0.06 g	+200.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.06 g	+500.0%
Retinol	8 µg	2 µg	-75.0%
Selenyum	8.1 µg	23.9 µg	+195.1%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.13 g	0.18 g	+38.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.08 g	2.42 g	+124.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.57 g	1.34 g	+135.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	338 mg	601 mg	+77.8%
Su	76.4 g	55.89 g	-26.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.88 g	4.02 g	+113.8%
Toplam Folat	24 µg	3 µg	-87.5%
Toplam Kolin	38.4 mg	72.7 mg	+89.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.17 g	4.93 g	+127.2%
Toplam yağ	5.06 g	11.17 g	+120.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.25 g	1.39 g	+456.0%
Toplam Şeker	3.45 g	9.97 g	+189.0%
Çinko	1.9 mg	3.51 mg	+84.7%

Besin Öğeleri

Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav

Barbekü Et

Fark

A Vitamini (RAE)

19 µg

6 µg

-68.4%

Alfa Karoten

19 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.26 mg

+333.3%

B12 Vitamini

0.75 µg

0.92 µg

+22.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.23 mg

+130.0%

B6 Vitamini

0.19 mg

0.28 mg

+47.4%

Bakir

0.06 mg

0.1 mg

+66.7%

Besin folati

20 µg

3 µg

-85.0%

Beta Karoten

119 µg

40 µg

-66.4%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

13.4 mg

0.2 mg

-98.5%

D Vitamini

0.1 µg

0.6 µg

+500.0%

Demir

1.1 mg

1.36 mg

+23.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.3 g

0.3 g

-76.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.52 mg

0.36 mg

-30.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

114 kj

226 kj

+98.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

28 µg

3 µg

-89.3%

Folik asit

5 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

81 mg

158 mg

+95.1%

K Vitamini (filokinon)

21 µg

0.8 µg

-96.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

28 mg

23 mg

-17.9%

Karbonhidrat (farkla)

8.83 g

12.23 g

+38.5%

Kolesterol

39 mg

65 mg

+66.7%

Likopen

3189 µg

1365 µg

-57.2%

Lutein + zeaksantin

58 µg

26 µg

-55.2%

Magnezyum

16 mg

19 mg

+18.8%

MUFA 16:1

0.17 g

0.28 g

+64.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.88 g

4.55 g

+142.0%

MUFA 20:1

0.01 g

0.07 g

+600.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

1.91 mg

3.2 mg

+67.5%

Potasyum

253 mg

289 mg

+14.2%

Protein

8.3 g

18.14 g

+118.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.2 g

1.22 g

+510.0%

PUFA 18:3

0.02 g

0.06 g

+200.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.06 g

+500.0%

Retinol

8 µg

2 µg

-75.0%

Selenyum

8.1 µg

23.9 µg

+195.1%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.13 g

0.18 g

+38.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.08 g

2.42 g

+124.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.57 g

1.34 g

+135.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

338 mg

601 mg

+77.8%

76.4 g

55.89 g

-26.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.88 g

4.02 g

+113.8%

Toplam Folat

24 µg

3 µg

-87.5%

Toplam Kolin

38.4 mg

72.7 mg

+89.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.17 g

4.93 g

+127.2%

Toplam yağ

5.06 g

11.17 g

+120.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.25 g

1.39 g

+456.0%

Toplam Şeker

3.45 g

9.97 g

+189.0%

Çinko

1.9 mg

3.51 mg

+84.7%

Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav vs Barbekü Et

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin