Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav ve Antipasto Jambonlu arasında hangisi daha az kalorili?

Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (114 kcal; diğer besin 158 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav: 19 µg, Antipasto Jambonlu: 1032 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav 63, Antipasto Jambonlu 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav vs Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler Karşılaştırması

Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav ve Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav 114.0 kcal, Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler 158.0 kcal içerir. Fark 44.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 63 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav	Antipasto Jambonlu	Fark
A Vitamini (RAE)	19 µg	288 µg	+1415.8%
Alfa Karoten	19 µg	1032 µg	+5331.6%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.11 mg	+83.3%
B12 Vitamini	0.75 µg	0.5 µg	-33.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.18 mg	+80.0%
B6 Vitamini	0.19 mg	0.17 mg	-10.5%
Bakir	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
Besin folati	20 µg	11 µg	-45.0%
Beta Karoten	119 µg	2293 µg	+1826.9%
Beta kriptoksantin	1 µg	5 µg	+400.0%
C Vitamini (askorbik asit)	13.4 mg	1.5 mg	-88.8%
D Vitamini	0.1 µg	0.4 µg	+300.0%
Demir	1.1 mg	0.8 mg	-27.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.13 g	—
Diyet lifi	1.3 g	1.1 g	-15.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.52 mg	1.03 mg	+98.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	114 kj	158 kj	+38.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.08 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	28 µg	11 µg	-60.7%
Folik asit	5 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	81 mg	180 mg	+122.2%
K Vitamini (filokinon)	21 µg	9.7 µg	-53.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	28 mg	178 mg	+535.7%
Karbonhidrat (farkla)	8.83 g	3.75 g	-57.5%
Kolesterol	39 mg	39 mg	0.0%
Likopen	3189 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	58 µg	217 µg	+274.1%
Magnezyum	16 mg	21 mg	+31.3%
MUFA 16:1	0.17 g	0.24 g	+41.2%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.88 g	3.51 g	+86.7%
MUFA 20:1	0.01 g	0.04 g	+300.0%
MUFA 22:1	0 g	0.02 g	—
Niasin	1.91 mg	3.36 mg	+75.9%
Potasyum	253 mg	248 mg	-2.0%
Protein	8.3 g	11.62 g	+40.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.2 g	0.78 g	+290.0%
PUFA 18:3	0.02 g	0.05 g	+150.0%
PUFA 18:4	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Retinol	8 µg	54 µg	+575.0%
Selenyum	8.1 µg	18.9 µg	+133.3%
SFA 10:0	0 g	0.14 g	—
SFA 12:0	0 g	0.16 g	—
SFA 14:0	0.13 g	0.59 g	+353.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.08 g	2.4 g	+122.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.57 g	0.98 g	+71.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.1 g	—
SFA 6:0	0 g	0.09 g	—
SFA 8:0	0 g	0.06 g	—
Sodyum	338 mg	854 mg	+152.7%
Su	76.4 g	70.72 g	-7.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.88 g	4.63 g	+146.3%
Toplam Folat	24 µg	11 µg	-54.2%
Toplam Kolin	38.4 mg	28.9 mg	-24.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.17 g	3.75 g	+72.8%
Toplam yağ	5.06 g	10.7 g	+111.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.25 g	1.08 g	+332.0%
Toplam Şeker	3.45 g	1.51 g	-56.2%
Çinko	1.9 mg	1.47 mg	-22.6%

Besin Öğeleri

Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav

Antipasto Jambonlu

Fark

A Vitamini (RAE)

19 µg

288 µg

+1415.8%

Alfa Karoten

19 µg

1032 µg

+5331.6%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.11 mg

+83.3%

B12 Vitamini

0.75 µg

0.5 µg

-33.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.18 mg

+80.0%

B6 Vitamini

0.19 mg

0.17 mg

-10.5%

Bakir

0.06 mg

0.08 mg

+33.3%

Besin folati

20 µg

11 µg

-45.0%

Beta Karoten

119 µg

2293 µg

+1826.9%

Beta kriptoksantin

1 µg

5 µg

+400.0%

C Vitamini (askorbik asit)

13.4 mg

1.5 mg

-88.8%

D Vitamini

0.1 µg

0.4 µg

+300.0%

Demir

1.1 mg

0.8 mg

-27.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.13 g

—

Diyet lifi

1.3 g

1.1 g

-15.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.52 mg

1.03 mg

+98.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

114 kj

158 kj

+38.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.08 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

28 µg

11 µg

-60.7%

Folik asit

5 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

81 mg

180 mg

+122.2%

K Vitamini (filokinon)

21 µg

9.7 µg

-53.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

28 mg

178 mg

+535.7%

Karbonhidrat (farkla)

8.83 g

3.75 g

-57.5%

Kolesterol

39 mg

0.0%

Likopen

3189 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

58 µg

217 µg

+274.1%

Magnezyum

16 mg

21 mg

+31.3%

MUFA 16:1

0.17 g

0.24 g

+41.2%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.88 g

3.51 g

+86.7%

MUFA 20:1

0.01 g

0.04 g

+300.0%

MUFA 22:1

0 g

0.02 g

—

Niasin

1.91 mg

3.36 mg

+75.9%

Potasyum

253 mg

248 mg

-2.0%

Protein

8.3 g

11.62 g

+40.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.2 g

0.78 g

+290.0%

PUFA 18:3

0.02 g

0.05 g

+150.0%

PUFA 18:4

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.03 g

+200.0%

Retinol

8 µg

54 µg

+575.0%

Selenyum

8.1 µg

18.9 µg

+133.3%

SFA 10:0

0 g

0.14 g

—

SFA 12:0

0 g

0.16 g

—

SFA 14:0

0.13 g

0.59 g

+353.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.08 g

2.4 g

+122.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.57 g

0.98 g

+71.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.1 g

—

SFA 6:0

0 g

0.09 g

—

SFA 8:0

0 g

0.06 g

—

Sodyum

338 mg

854 mg

+152.7%

76.4 g

70.72 g

-7.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.88 g

4.63 g

+146.3%

Toplam Folat

24 µg

11 µg

-54.2%

Toplam Kolin

38.4 mg

28.9 mg

-24.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.17 g

3.75 g

+72.8%

Toplam yağ

5.06 g

10.7 g

+111.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.25 g

1.08 g

+332.0%

Toplam Şeker

3.45 g

1.51 g

-56.2%

Çinko

1.9 mg

1.47 mg

-22.6%

Dolu Lahana Rulo Dana Etli Ve Pilav vs Antipasto Jambonlu, Balık, Peynir, Sebzeler

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin