İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
118 kcal
Puan
62 / 100
Biber daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (62) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
207 vs 118(-43.0%)
Puan Farkı
41 vs 62(+51.2%)
GENEL KAZANAN
Biber
Daha yüksek enerji
Dolu Lahana
Puan lideri
Biber
Besin öğesi dağılımı
35 - 13 (eşit: 17)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Dolu Lahana, Etli, Porto Riko usulü ve Biber kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Dolu Lahana, Etli, Porto Riko usulü 207.0 kcal, Biber 118.0 kcal içerir. Fark 89.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 62. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Dolu Lahana | Biber | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 58 µg | 12 µg | -79.3% |
| Alfa Karoten | 22 µg | 11 µg | -50.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.13 mg | 0.08 mg | -38.5% |
| B12 Vitamini | 0.42 µg | 0.63 µg | +50.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.14 mg | 0.09 mg | -35.7% |
| B6 Vitamini | 0.27 mg | 0.18 mg | -33.3% |
| Bakir | 0.1 mg | 0.14 mg | +40.0% |
| Besin folati | 25 µg | 50 µg | +100.0% |
| Beta Karoten | 208 µg | 114 µg | -45.2% |
| Beta kriptoksantin | 2 µg | 17 µg | +750.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 27.5 mg | 6.3 mg | -77.1% |
| D Vitamini | 0.3 µg | 0 µg | -100.0% |
| Demir | 1.19 mg | 1.91 mg | +60.5% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.3 g | 3 g | +30.4% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.29 mg | 0.46 mg | -79.9% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 207 kj | 118 kj | -43.0% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 25 µg | 50 µg | +100.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 115 mg | 107 mg | -7.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 35.4 µg | 4.6 µg | -87.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 41 mg | 21 mg | -48.8% |
| Karbonhidrat (farkla) | 8.41 g | 10.25 g | +21.9% |
| Kolesterol | 28 mg | 22 mg | -21.4% |
| Likopen | 5292 µg | 2137 µg | -59.6% |
| Lutein + zeaksantin | 67 µg | 19 µg | -71.6% |
| Magnezyum | 25 mg | 25 mg | 0.0% |
| MUFA 16:1 | 0.25 g | 0.15 g | -40.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 7.63 g | 1.61 g | -78.9% |
| MUFA 20:1 | 0.04 g | 0.01 g | -75.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 2.5 mg | 1.75 mg | -30.0% |
| Potasyum | 412 mg | 285 mg | -30.8% |
| Protein | 9.56 g | 9.8 g | +2.5% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 2 g | 0.19 g | -90.5% |
| PUFA 18:3 | 0.17 g | 0.08 g | -52.9% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.02 g | 0.01 g | -50.0% |
| Retinol | 39 µg | 1 µg | -97.4% |
| Selenyum | 10.5 µg | 6.6 µg | -37.1% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.12 g | 0.12 g | 0.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 2.33 g | 0.93 g | -60.1% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.16 g | 0.5 g | -56.9% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 723 mg | 340 mg | -53.0% |
| Su | 64.21 g | 74.06 g | +15.3% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 3.74 g | 1.62 g | -56.7% |
| Toplam Folat | 25 µg | 50 µg | +100.0% |
| Toplam Kolin | 32.8 mg | 34.3 mg | +4.6% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 7.96 g | 1.84 g | -76.9% |
| Toplam yağ | 15.13 g | 4.33 g | -71.4% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.2 g | 0.28 g | -87.3% |
| Toplam Şeker | 4.58 g | 1.48 g | -67.7% |
| Çinko | 1.59 mg | 1.98 mg | +24.5% |
Dolu Lahana, Etli, Porto Riko usulü ve Biber arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Biber, 100 g başına daha düşük enerji içerir (118 kcal; diğer besin 207 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Beta kriptoksantin için Dolu Lahana: 2 µg, Biber: 17 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dolu Lahana 41, Biber 62.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.