Dolu Lahana ve Barbekü Dana, Soslu arasında hangisi daha az kalorili?

Dolu Lahana, 100 g başına daha düşük enerji içerir (207 kcal; diğer besin 228 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Dolu Lahana: 0.42 µg, Barbekü Dana, Soslu: 1.95 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dolu Lahana 41, Barbekü Dana, Soslu 50.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dolu Lahana, Etli, Porto Riko usulü vs Barbekü Dana, Soslu Karşılaştırması

Dolu Lahana, Etli, Porto Riko usulü ve Barbekü Dana, Soslu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dolu Lahana, Etli, Porto Riko usulü 207.0 kcal, Barbekü Dana, Soslu 228.0 kcal içerir. Fark 21.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 41 ve 50. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dolu Lahana	Barbekü Dana, Soslu	Fark
A Vitamini (RAE)	58 µg	6 µg	-89.7%
Alfa Karoten	22 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.13 mg	0.05 mg	-61.5%
B12 Vitamini	0.42 µg	1.95 µg	+364.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.14 mg	0.17 mg	+21.4%
B6 Vitamini	0.27 mg	0.23 mg	-14.8%
Bakir	0.1 mg	0.09 mg	-10.0%
Besin folati	25 µg	5 µg	-80.0%
Beta Karoten	208 µg	40 µg	-80.8%
Beta kriptoksantin	2 µg	1 µg	-50.0%
C Vitamini (askorbik asit)	27.5 mg	0.2 mg	-99.3%
D Vitamini	0.3 µg	0.1 µg	-66.7%
Demir	1.19 mg	2.1 mg	+76.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.3 g	0.3 g	-87.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.29 mg	0.32 mg	-86.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	207 kj	228 kj	+10.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	25 µg	5 µg	-80.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	115 mg	150 mg	+30.4%
K Vitamini (filokinon)	35.4 µg	1.6 µg	-95.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	41 mg	17 mg	-58.5%
Karbonhidrat (farkla)	8.41 g	12.23 g	+45.4%
Kolesterol	28 mg	67 mg	+139.3%
Likopen	5292 µg	1365 µg	-74.2%
Lutein + zeaksantin	67 µg	26 µg	-61.2%
Magnezyum	25 mg	18 mg	-28.0%
MUFA 16:1	0.25 g	0.37 g	+48.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	7.63 g	4.43 g	-41.9%
MUFA 20:1	0.04 g	0.03 g	-25.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	2.5 mg	2.7 mg	+8.0%
Potasyum	412 mg	259 mg	-37.1%
Protein	9.56 g	19.83 g	+107.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2 g	0.36 g	-82.0%
PUFA 18:3	0.17 g	0.03 g	-82.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.04 g	+100.0%
Retinol	39 µg	3 µg	-92.3%
Selenyum	10.5 µg	19.6 µg	+86.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.12 g	0.31 g	+158.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.33 g	2.35 g	+0.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.16 g	1.39 g	+19.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	723 mg	596 mg	-17.6%
Su	64.21 g	54.65 g	-14.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.74 g	4.14 g	+10.7%
Toplam Folat	25 µg	5 µg	-80.0%
Toplam Kolin	32.8 mg	70.3 mg	+114.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.96 g	4.92 g	-38.2%
Toplam yağ	15.13 g	10.79 g	-28.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.2 g	0.43 g	-80.5%
Toplam Şeker	4.58 g	9.97 g	+117.7%
Çinko	1.59 mg	5.61 mg	+252.8%

Besin Öğeleri

Dolu Lahana

Barbekü Dana, Soslu

Fark

A Vitamini (RAE)

58 µg

6 µg

-89.7%

Alfa Karoten

22 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.13 mg

0.05 mg

-61.5%

B12 Vitamini

0.42 µg

1.95 µg

+364.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.14 mg

0.17 mg

+21.4%

B6 Vitamini

0.27 mg

0.23 mg

-14.8%

Bakir

0.1 mg

0.09 mg

-10.0%

Besin folati

25 µg

5 µg

-80.0%

Beta Karoten

208 µg

40 µg

-80.8%

Beta kriptoksantin

2 µg

1 µg

-50.0%

C Vitamini (askorbik asit)

27.5 mg

0.2 mg

-99.3%

D Vitamini

0.3 µg

0.1 µg

-66.7%

Demir

1.19 mg

2.1 mg

+76.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.3 g

0.3 g

-87.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.29 mg

0.32 mg

-86.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

207 kj

228 kj

+10.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

25 µg

5 µg

-80.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

115 mg

150 mg

+30.4%

K Vitamini (filokinon)

35.4 µg

1.6 µg

-95.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

41 mg

17 mg

-58.5%

Karbonhidrat (farkla)

8.41 g

12.23 g

+45.4%

Kolesterol

28 mg

67 mg

+139.3%

Likopen

5292 µg

1365 µg

-74.2%

Lutein + zeaksantin

67 µg

26 µg

-61.2%

Magnezyum

25 mg

18 mg

-28.0%

MUFA 16:1

0.25 g

0.37 g

+48.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

7.63 g

4.43 g

-41.9%

MUFA 20:1

0.04 g

0.03 g

-25.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

2.5 mg

2.7 mg

+8.0%

Potasyum

412 mg

259 mg

-37.1%

Protein

9.56 g

19.83 g

+107.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2 g

0.36 g

-82.0%

PUFA 18:3

0.17 g

0.03 g

-82.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.04 g

+100.0%

Retinol

39 µg

3 µg

-92.3%

Selenyum

10.5 µg

19.6 µg

+86.7%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.12 g

0.31 g

+158.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.33 g

2.35 g

+0.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.16 g

1.39 g

+19.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

723 mg

596 mg

-17.6%

64.21 g

54.65 g

-14.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.74 g

4.14 g

+10.7%

Toplam Folat

25 µg

5 µg

-80.0%

Toplam Kolin

32.8 mg

70.3 mg

+114.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.96 g

4.92 g

-38.2%

Toplam yağ

15.13 g

10.79 g

-28.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.2 g

0.43 g

-80.5%

Toplam Şeker

4.58 g

9.97 g

+117.7%

Çinko

1.59 mg

5.61 mg

+252.8%

Dolu Lahana, Etli, Porto Riko usulü vs Barbekü Dana, Soslu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Dolu Lahana

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Barbekü Dana, Soslu

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Dolu Lahana

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Barbekü Dana, Soslu

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S