İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
283 kcal
Puan
9 / 100
Dondurma Kek daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (9) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
358 vs 283(-20.9%)
Puan Farkı
5 vs 9(+80.0%)
GENEL KAZANAN
Dondurma Kek
Daha yüksek enerji
Strudel, Peynir
Puan lideri
Dondurma Kek
Besin öğesi dağılımı
32 - 22 (eşit: 11)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Strudel, Peynir ve Dondurma Kek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Strudel, Peynir 358.0 kcal, Dondurma Kek 283.0 kcal içerir. Fark 75.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 5 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Strudel, Peynir | Dondurma Kek | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 190 µg | 68 µg | -64.2% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.04 mg | 0.05 mg | +25.0% |
| B12 Vitamini | 0.11 µg | 0.25 µg | +127.3% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.1 mg | 0.24 mg | +140.0% |
| B6 Vitamini | 0.03 mg | 0.04 mg | +33.3% |
| Bakir | 0.05 mg | 0.02 mg | -60.0% |
| Besin folati | 11 µg | 8 µg | -27.3% |
| Beta Karoten | 36 µg | 10 µg | -72.2% |
| Beta kriptoksantin | 2 µg | 1 µg | -50.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0.3 mg | — |
| D Vitamini | 0.1 µg | 0.2 µg | +100.0% |
| Demir | 0.32 mg | 0.48 mg | +50.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.4 g | 0.5 g | +25.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.07 mg | 1.16 mg | +1557.1% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 358 kj | 283 kj | -20.9% |
| EPA (20:5 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 49 µg | 18 µg | -63.3% |
| Folik asit | 22 µg | 6 µg | -72.7% |
| Fosfor | 94 mg | 112 mg | +19.1% |
| K Vitamini (filokinon) | 1.7 µg | 6 µg | +252.9% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 103 mg | 99 mg | -3.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | 39.14 g | 39.28 g | +0.4% |
| Kolesterol | 60 mg | 44 mg | -26.7% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 1 µg | 27 µg | +2600.0% |
| Magnezyum | 12 mg | 9 mg | -25.0% |
| MUFA 16:1 | 0.29 g | 0.17 g | -41.4% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 3.73 g | 3.73 g | 0.0% |
| MUFA 20:1 | 0.03 g | 0.02 g | -33.3% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.25 mg | 0.42 mg | +68.0% |
| Potasyum | 105 mg | 121 mg | +15.2% |
| Protein | 5.85 g | 2.95 g | -49.6% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.62 g | 2.67 g | +330.6% |
| PUFA 18:3 | 0.09 g | 0.4 g | +344.4% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| Retinol | 187 µg | 67 µg | -64.2% |
| Selenyum | 5.5 µg | 3 µg | -45.5% |
| SFA 10:0 | 0.46 g | 0.14 g | -69.6% |
| SFA 12:0 | 0.51 g | 0.15 g | -70.6% |
| SFA 14:0 | 1.75 g | 0.58 g | -66.9% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 5.2 g | 2.62 g | -49.6% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.78 g | 0.95 g | -46.6% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.49 g | 0.18 g | -63.3% |
| SFA 6:0 | 0.33 g | 0.1 g | -69.7% |
| SFA 8:0 | 0.2 g | 0.06 g | -70.0% |
| Sodyum | 190 mg | 196 mg | +3.2% |
| Su | 33.99 g | 43.87 g | +29.1% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 11.04 g | 4.8 g | -56.5% |
| Toplam Folat | 33 µg | 14 µg | -57.6% |
| Toplam Kolin | 10.7 mg | 28.3 mg | +164.5% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 4.19 g | 3.92 g | -6.4% |
| Toplam yağ | 19.81 g | 12.67 g | -36.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.69 g | 3.09 g | +347.8% |
| Toplam Şeker | 19.41 g | 31.24 g | +60.9% |
| Çinko | 0.55 mg | 0.47 mg | -14.5% |
Strudel, Peynir ve Dondurma Kek arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Dondurma Kek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (283 kcal; diğer besin 358 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Strudel, Peynir: 1 µg, Dondurma Kek: 27 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Strudel, Peynir 5, Dondurma Kek 9.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.