İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
440 kcal
Puan
8 / 100
Baklava daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (8) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
296 vs 440(+48.6%)
Puan Farkı
3 vs 8(+166.7%)
GENEL KAZANAN
Baklava
Daha yüksek enerji
Baklava
Puan lideri
Baklava
Besin öğesi dağılımı
4 - 47 (eşit: 14)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Strudel, Kiraz ve Baklava kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Strudel, Kiraz 296.0 kcal, Baklava 440.0 kcal içerir. Fark 144.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 3 ve 8. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Strudel, Kiraz | Baklava | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 129 µg | 157 µg | +21.7% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.03 mg | 0.24 mg | +700.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.02 mg | 0.22 mg | +1000.0% |
| B6 Vitamini | 0.03 mg | 0.12 mg | +300.0% |
| Bakir | 0.07 mg | 0.25 mg | +257.1% |
| Besin folati | 9 µg | 16 µg | +77.8% |
| Beta Karoten | 69 µg | 45 µg | -34.8% |
| Beta kriptoksantin | 1 µg | 2 µg | +100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.9 mg | 1.3 mg | +44.4% |
| D Vitamini | 0.1 µg | 0.1 µg | 0.0% |
| Demir | 0.35 mg | 1.98 mg | +465.7% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1 g | 2.5 g | +150.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.1 mg | 1.86 mg | +1760.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 296 kj | 440 kj | +48.6% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0.01 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 42 µg | 50 µg | +19.0% |
| Folik asit | 19 µg | 20 µg | +5.3% |
| Fosfor | 30 mg | 116 mg | +286.7% |
| K Vitamini (filokinon) | 1.8 µg | 3.4 µg | +88.9% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 12 mg | 40 mg | +233.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 40.68 g | 37.55 g | -7.7% |
| Kolesterol | 39 mg | 48 mg | +23.1% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 25 µg | 71 µg | +184.0% |
| Magnezyum | 9 mg | 38 mg | +322.2% |
| MUFA 16:1 | 0.17 g | 0.25 g | +47.1% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 2.52 g | 8.32 g | +230.2% |
| MUFA 20:1 | 0.02 g | 0.04 g | +100.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.35 mg | 1.91 mg | +445.7% |
| Potasyum | 89 mg | 170 mg | +91.0% |
| Protein | 2.22 g | 6.58 g | +196.4% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.45 g | 4.5 g | +900.0% |
| PUFA 18:3 | 0.07 g | 0.6 g | +757.1% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.02 g | 0.02 g | 0.0% |
| Retinol | 124 µg | 153 µg | +23.4% |
| Selenyum | 1.1 µg | 10.9 µg | +890.9% |
| SFA 10:0 | 0.32 g | 0.4 g | +25.0% |
| SFA 12:0 | 0.36 g | 0.45 g | +25.0% |
| SFA 14:0 | 1.19 g | 1.49 g | +25.2% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 3.55 g | 5.44 g | +53.2% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.24 g | 1.97 g | +58.9% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.34 g | 0.42 g | +23.5% |
| SFA 6:0 | 0.24 g | 0.3 g | +25.0% |
| SFA 8:0 | 0.14 g | 0.17 g | +21.4% |
| Sodyum | 131 mg | 311 mg | +137.4% |
| Su | 42.25 g | 25.09 g | -40.6% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 7.61 g | 10.93 g | +43.6% |
| Toplam Folat | 28 µg | 36 µg | +28.6% |
| Toplam Kolin | 6.8 mg | 16.5 mg | +142.6% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.84 g | 8.79 g | +209.5% |
| Toplam yağ | 14.1 g | 29.34 g | +108.1% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.51 g | 5.13 g | +905.9% |
| Toplam Şeker | 24.84 g | 12.8 g | -48.5% |
| Çinko | 0.2 mg | 0.7 mg | +250.0% |
Strudel, Kiraz ve Baklava arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Strudel, Kiraz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (296 kcal; diğer besin 440 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Strudel, Kiraz: 0.1 mg, Baklava: 1.86 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Strudel, Kiraz 3, Baklava 8.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.