Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü: 29 µg, Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün: 503 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü 73, Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü vs Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün Karşılaştırması

Q: Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü ve Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün arasında hangisi daha az kalorili?

Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün, 100 g başına daha düşük enerji içerir (101 kcal; diğer besin 146 kcal).

Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü ve Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü 146.0 kcal, Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün 101.0 kcal içerir. Fark 45.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 73 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü	Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün	Fark
A Vitamini (RAE)	12 µg	35 µg	+191.7%
Alfa Karoten	0 µg	4 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.11 mg	+175.0%
B12 Vitamini	2.33 µg	0.43 µg	-81.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.04 mg	-66.7%
B6 Vitamini	0.28 mg	0.07 mg	-75.0%
Bakir	0.11 mg	0.05 mg	-54.5%
Besin folati	15 µg	15 µg	0.0%
Beta Karoten	34 µg	265 µg	+679.4%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	7.2 mg	2.3 mg	-68.1%
D Vitamini	7.6 µg	0.1 µg	-98.7%
Demir	0.84 mg	0.67 mg	-20.2%
DHA (22:6 n-3)	0.37 g	0.02 g	-94.6%
Diyet lifi	1.3 g	1.1 g	-15.4%
DPA (22:5 n-3)	0.05 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.35 mg	0.93 mg	-31.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	146 kj	101 kj	-30.8%
EPA (20:5 n-3)	0.18 g	0.01 g	-94.4%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	15 µg	38 µg	+153.3%
Folik asit	0 µg	13 µg	—
Fosfor	215 mg	96 mg	-55.3%
K Vitamini (filokinon)	4.8 µg	5.7 µg	+18.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	131 mg	11 mg	-91.6%
Karbonhidrat (farkla)	8.47 g	10.98 g	+29.6%
Kolesterol	31 mg	15 mg	-51.6%
Likopen	1585 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	29 µg	503 µg	+1634.5%
Magnezyum	29 mg	13 mg	-55.2%
MUFA 16:1	0.1 g	0.04 g	-60.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.27 g	0.66 g	-70.9%
MUFA 20:1	0.27 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0.03 g	0 g	-100.0%
Niasin	3.96 mg	0.94 mg	-76.3%
Potasyum	401 mg	94 mg	-76.6%
Protein	12.02 g	5.46 g	-54.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.3 g	1.22 g	-6.2%
PUFA 18:3	0.19 g	0.02 g	-89.5%
PUFA 18:4	0.08 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	9 µg	12 µg	+33.3%
Selenyum	18.8 µg	7.6 µg	-59.6%
SFA 10:0	0.01 g	0.03 g	+200.0%
SFA 12:0	0 g	0.04 g	—
SFA 14:0	0.1 g	0.14 g	+40.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.71 g	0.89 g	+25.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.17 g	0.18 g	+5.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.03 g	—
SFA 6:0	0 g	0.02 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	448 mg	452 mg	+0.9%
Su	70.61 g	78.34 g	+10.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.06 g	1.36 g	+28.3%
Toplam Folat	15 µg	28 µg	+86.7%
Toplam Kolin	56 mg	22.7 mg	-59.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.69 g	0.71 g	-73.6%
Toplam yağ	7.02 g	3.78 g	-46.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.2 g	1.28 g	-41.8%
Toplam Şeker	1.27 g	1.07 g	-15.7%
Çinko	0.58 mg	0.35 mg	-39.7%

Besin Öğeleri

Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü

Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün

Fark

A Vitamini (RAE)

12 µg

35 µg

+191.7%

Alfa Karoten

0 µg

4 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.11 mg

+175.0%

B12 Vitamini

2.33 µg

0.43 µg

-81.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.04 mg

-66.7%

B6 Vitamini

0.28 mg

0.07 mg

-75.0%

Bakir

0.11 mg

0.05 mg

-54.5%

Besin folati

15 µg

0.0%

Beta Karoten

34 µg

265 µg

+679.4%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

7.2 mg

2.3 mg

-68.1%

D Vitamini

7.6 µg

0.1 µg

-98.7%

Demir

0.84 mg

0.67 mg

-20.2%

DHA (22:6 n-3)

0.37 g

0.02 g

-94.6%

Diyet lifi

1.3 g

1.1 g

-15.4%

DPA (22:5 n-3)

0.05 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.35 mg

0.93 mg

-31.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

146 kj

101 kj

-30.8%

EPA (20:5 n-3)

0.18 g

0.01 g

-94.4%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

15 µg

38 µg

+153.3%

Folik asit

0 µg

13 µg

—

Fosfor

215 mg

96 mg

-55.3%

K Vitamini (filokinon)

4.8 µg

5.7 µg

+18.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

131 mg

11 mg

-91.6%

Karbonhidrat (farkla)

8.47 g

10.98 g

+29.6%

Kolesterol

31 mg

15 mg

-51.6%

Likopen

1585 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

29 µg

503 µg

+1634.5%

Magnezyum

29 mg

13 mg

-55.2%

MUFA 16:1

0.1 g

0.04 g

-60.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.27 g

0.66 g

-70.9%

MUFA 20:1

0.27 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0.03 g

0 g

-100.0%

Niasin

3.96 mg

0.94 mg

-76.3%

Potasyum

401 mg

94 mg

-76.6%

Protein

12.02 g

5.46 g

-54.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.3 g

1.22 g

-6.2%

PUFA 18:3

0.19 g

0.02 g

-89.5%

PUFA 18:4

0.08 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

9 µg

12 µg

+33.3%

Selenyum

18.8 µg

7.6 µg

-59.6%

SFA 10:0

0.01 g

0.03 g

+200.0%

SFA 12:0

0 g

0.04 g

—

SFA 14:0

0.1 g

0.14 g

+40.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.71 g

0.89 g

+25.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.17 g

0.18 g

+5.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.03 g

—

SFA 6:0

0 g

0.02 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

448 mg

452 mg

+0.9%

70.61 g

78.34 g

+10.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.06 g

1.36 g

+28.3%

Toplam Folat

15 µg

28 µg

+86.7%

Toplam Kolin

56 mg

22.7 mg

-59.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.69 g

0.71 g

-73.6%

Toplam yağ

7.02 g

3.78 g

-46.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.2 g

1.28 g

-41.8%

Toplam Şeker

1.27 g

1.07 g

-15.7%

Çinko

0.58 mg

0.35 mg

-39.7%

Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü vs Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin