İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Enerji
146 kcal
Puan
73 / 100
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (73) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
146 vs 93(-36.3%)
Puan Farkı
73 vs 44(-39.7%)
GENEL KAZANAN
Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü
Daha yüksek enerji
Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü
Puan lideri
Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü
Besin öğesi dağılımı
31 - 24 (eşit: 10)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü ve Balık Curry kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü 146.0 kcal, Balık Curry 93.0 kcal içerir. Fark 53.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 73 ve 44. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü | Balık Curry | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 12 µg | 55 µg | +358.3% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 144 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.04 mg | 0.04 mg | 0.0% |
| B12 Vitamini | 2.33 µg | 0.33 µg | -85.8% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.12 mg | 0.06 mg | -50.0% |
| B6 Vitamini | 0.28 mg | 0.15 mg | -46.4% |
| Bakir | 0.11 mg | 0.1 mg | -9.1% |
| Besin folati | 15 µg | 17 µg | +13.3% |
| Beta Karoten | 34 µg | 469 µg | +1279.4% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 1 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 7.2 mg | 8.9 mg | +23.6% |
| D Vitamini | 7.6 µg | 0.1 µg | -98.7% |
| Demir | 0.84 mg | 0.62 mg | -26.2% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.37 g | 0.02 g | -94.6% |
| Diyet lifi | 1.3 g | 1.4 g | +7.7% |
| DPA (22:5 n-3) | 0.05 g | 0 g | -100.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.35 mg | 1.58 mg | +17.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 146 kj | 93 kj | -36.3% |
| EPA (20:5 n-3) | 0.18 g | 0.01 g | -94.4% |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 15 µg | 17 µg | +13.3% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 215 mg | 90 mg | -58.1% |
| K Vitamini (filokinon) | 4.8 µg | 8.8 µg | +83.3% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 131 mg | 25 mg | -80.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | 8.47 g | 6.65 g | -21.5% |
| Kolesterol | 31 mg | 23 mg | -25.8% |
| Likopen | 1585 µg | 4521 µg | +185.2% |
| Lutein + zeaksantin | 29 µg | 95 µg | +227.6% |
| Magnezyum | 29 mg | 18 mg | -37.9% |
| MUFA 16:1 | 0.1 g | 0.02 g | -80.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 2.27 g | 1.86 g | -18.1% |
| MUFA 20:1 | 0.27 g | 0.03 g | -88.9% |
| MUFA 22:1 | 0.03 g | 0 g | -100.0% |
| Niasin | 3.96 mg | 1.28 mg | -67.7% |
| Potasyum | 401 mg | 275 mg | -31.4% |
| Protein | 12.02 g | 4.94 g | -58.9% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.3 g | 1.54 g | +18.5% |
| PUFA 18:3 | 0.19 g | 0.2 g | +5.3% |
| PUFA 18:4 | 0.08 g | 0 g | -100.0% |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| Retinol | 9 µg | 9 µg | 0.0% |
| Selenyum | 18.8 µg | 7.4 µg | -60.6% |
| SFA 10:0 | 0.01 g | 0.04 g | +300.0% |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.29 g | — |
| SFA 14:0 | 0.1 g | 0.13 g | +30.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.71 g | 0.55 g | -22.5% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.17 g | 0.19 g | +11.8% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.05 g | — |
| Sodyum | 448 mg | 351 mg | -21.7% |
| Su | 70.61 g | 81.45 g | +15.4% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.06 g | 1.29 g | +21.7% |
| Toplam Folat | 15 µg | 17 µg | +13.3% |
| Toplam Kolin | 56 mg | 27.5 mg | -50.9% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.69 g | 1.92 g | -28.6% |
| Toplam yağ | 7.02 g | 5.42 g | -22.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.2 g | 1.78 g | -19.1% |
| Toplam Şeker | 1.27 g | 2.56 g | +101.6% |
| Çinko | 0.58 mg | 0.37 mg | -36.2% |
Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü ve Balık Curry arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Balık Curry, 100 g başına daha düşük enerji içerir (93 kcal; diğer besin 146 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü: 34 µg, Balık Curry: 469 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü 73, Balık Curry 44.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü · Balık Curry · Metodoloji
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.